自由六步------基本的释放方法

星空 · 发表于 2010-5-3 17:47:57

莱斯特的自由六步：
1、想要自由高于其他的一切。
2、决定并相信自己能够通过做释放获得自由。
3、认出所有的情绪都是三种基本欲望(想要认可、想要控制、想要生存)的表现形式，释放想要认可、想要控制、直到最后释放对死亡的恐惧。
4、持续不断的释放。
5、如果遇到难以释放的困境，则释放“想要改变困境”。
6、释放更多，变得更幸福和更轻松，直到你超越幸福状态，进入不可动摇的安宁和自由的境界。

基本的释放方法：
1、选择一个主题，想象相关画面、声音、感受；或者正在经历事件的当下情景中。
2、集中注意力于自己的情绪中心（胸腹部位），感受当下的情绪。
3、追踪察觉到当下情绪的本源即是三种基本欲望（想要认可、想要控制、想要安全）之一。
4、针对这个欲望问自己如下三个问题并回答
“能允许它吗？”
“愿放下它吗？”
“什么时候？”
5、重复以上步骤，直到感觉到轻松、喜悦、自由、安宁。

周玉成 · 发表于 2015-1-28 11:43:23

刘佳发表于 2013-11-19 00:14
我不愿意让它离开~~不愿意

笑喷了.....刘佳你好可爱....

刘佳 · 发表于 2013-11-19 00:14:48

我不愿意让它离开~~不愿意

爱是自己 · 发表于 2010-5-3 18:59:45

决定并相信自己能够通过做释放获得自由。

iyc · 发表于 2010-5-13 21:31:27

逃不出三种基本欲望吗？有点不能理解

左耳听风 · 发表于 2010-9-21 13:31:30

太好了。谢谢整理。收藏啦~

觉美 · 发表于 2010-12-16 10:04:13

合一之境 · 发表于 2011-3-8 18:01:53

余平水 · 发表于 2011-3-11 11:08:40

静静的小溪 · 发表于 2011-4-10 22:49:43

认出所有的情绪都是三种基本欲望(想要认同、想要控制、想要生存)的表现形式

相遇 · 发表于 2011-5-26 10:55:54

感谢星空！我爱你！

活在自性中 · 发表于 2011-6-19 20:31:41

本帖最后由活在自性中于 2011-6-19 20:32 编辑

允许感觉欲望浮现：想要安全？想要控制？想要认同？问自己可以释放他们吗？愿意释放吗？什么时候？问自己可以把能量从想要改变的欲望、模式、机制中释放吗？愿意释放吗？什么时候？重复做，直到自由的临在

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