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[资料方法] 自由六步------基本的释放方法

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发表于 2010-5-3 17:47:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
莱斯特的自由六步:
1、想要自由高于其他的一切。
2、决定并相信自己能够通过做释放获得自由。
3、认出所有的情绪都是三种基本欲望(想要认可、想要控制、想要生存)的表现形式,释放想要认可、想要控制、直到最后释放对死亡的恐惧。
4、持续不断的释放。
5、如果遇到难以释放的困境,则释放“想要改变困境”。
6、释放更多,变得更幸福和更轻松,直到你超越幸福状态,进入不可动摇的安宁和自由的境界。

基本的释放方法:
1、选择一个主题,想象相关画面、声音、感受;或者正在经历事件的当下情景中。
2、集中注意力于自己的情绪中心(胸腹部位),感受当下的情绪。
3、追踪察觉到当下情绪的本源即是三种基本欲望(想要认可、想要控制、想要安全)之一。
4、针对这个欲望问自己如下三个问题并回答
“能允许它吗?”
“愿放下它吗?”
“什么时候?”
5、重复以上步骤,直到感觉到轻松、喜悦、自由、安宁。         
                                    
发表于 2015-1-28 11:43:23 | 显示全部楼层
刘佳 发表于 2013-11-19 00:14
我不愿意让它离开~~不愿意

笑喷了.....刘佳你好可爱....
发表于 2013-11-19 00:14:48 | 显示全部楼层
我不愿意让它离开~~不愿意
发表于 2010-5-3 18:59:45 | 显示全部楼层
决定并相信自己能够通过做释放获得自由。
发表于 2010-5-13 21:31:27 | 显示全部楼层
逃不出三种基本欲望吗?有点不能理解
发表于 2010-9-21 13:31:30 | 显示全部楼层
太好了。谢谢整理。收藏啦~
发表于 2010-12-16 10:04:13 | 显示全部楼层
发表于 2011-3-8 18:01:53 | 显示全部楼层
发表于 2011-3-11 11:08:40 | 显示全部楼层
发表于 2011-4-10 22:49:43 | 显示全部楼层
认出所有的情绪都是三种基本欲望(想要认同、想要控制、想要生存)的表现形式
发表于 2011-5-26 10:55:54 | 显示全部楼层
感谢星空!我爱你!
发表于 2011-6-19 20:31:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 活在自性中 于 2011-6-19 20:32 编辑

允许感觉欲望浮现:想要安全?想要控制?想要认同?问自己可以释放他们吗?愿意释放吗?什么时候?问自己可以把能量从想要改变的欲望、模式、机制中释放吗?愿意释放吗?什么时候?重复做,直到自由的临在
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