每周静心 - 觉知与放松

建梅

　　觉知与放松

　　步骤一：日常观照
　　开始觉知每天的例行工作，当你做著这些例行工作时保持放松。

　　紧张是不需要的。你需要神经紧绷的擦地板或煮饭吗？生命中没有任何一个时刻要求你上紧发条，只因为你的不觉知与没耐性使你紧张

　　我经验过所有可能的生活方式，与各种类型的人们相处过，可是我就是搞不懂为什么他们如此紧绷？看起来好像紧张与外在无关而与内在的你有关。只因为没有理由的紧张感觉起来很愚蠢所以外在的你总得找个借口合理化，解释你的紧张。

　　但是紧张并非来自外在，而是来自你错误的生命方式。
　　步骤二：接受你自己
　　你一直生活在竞争、比较中，也因此而创造出紧张。你不是想著过去就是想著未来却错过了这唯一真实的当下，紧绷因此而生。

　　你只需找到自己的天赋。存在绝不可能没有赋予任何个人属于自己独特的礼物，你只是需要一点寻找...。不论你有何特质，有何才能尽全力的使用它们，如此一来卷入紧张的能量将会开始蜕变成你的优雅、美丽。
　　步骤三：成为爱的艺术家
　　无论你正在做什么，带著爱，以这样的心情做事那么既使是世界上最小的事都会成为一件艺术作品。那将会带给你无限的喜悦也使得这个世界不再有竞争与比较；人们将会活出自己的尊严，回复曾被宗教摧毁的自豪

　　每一个带著全然的动作都会成为你的祈祷
　　奥修：The Hidden Splendor