每周静心 - 一个让你的睡眠品质更深入的静心

建梅

每周静心
　　一个让你的睡眠品质更深入的静心

　　或许你晚上睡得并不好，其实很少有人会睡得好的，所以当你睡不好时，隔天你会觉得有点累‧如果是在这样的状况下，你最好能做一些可以帮助你睡得更深入更有品质的事，睡觉时间的长短并不是个问题…你可以睡足八个小时，但是如果睡得不够深入，你还是会非常想要睡觉的…所以睡觉的深度才是个问题。
　　每个晚上要睡觉之前做个小小的静心，这将会对你有很大的帮助‧首先将灯关掉，坐在你的床上准备就寝，不过要先静坐个十五分钟‧然后闭上眼睛发出单调而且毫无意义的声音，举个例来说：像是啦，啦，啦…直到你的头脑发出新的声音来‧唯一要记得的一件事是这些声音或语言都不是你懂得，你知道的‧如果你懂得英语、德语、义大利语，那么所发出来的声音就不要是英语、德语和义大利语，其他任何你不知道的语言都可以…像藏语‧中文和日本话‧假如你懂得日本话，那么能说义大利话是最好的。
　　说任何你不懂的语言‧第一天的
　　一开始对你而言是会比较困难些，因为你怎么说得出你不懂的语言呢？只要你能发出任何的声音以及任何无意义的话语，你就可以说出你不懂的语言‧当然先要将你有意识的语言消除掉，允许无意识去说话…当无意识开始说话时，无意识根本不懂什么语言的。
　　十五分钟后…你就躺下来睡觉‧你的睡眠会变得很深、很沉‧几个礼拜内你将会感觉到非常有品质、深沉的睡眠，而且每天早上醒来，你都会觉得非常的鲜活。

　　Osho

　　Yoga: The Science of the Soul, Volume 3, Chapter 6

灵性舞

奥 吔  偶也试试啊 爱你 奥修