那达布拉玛静心 Nadabrama Meditation

建梅

　那达布拉玛静心 Nadabrama Meditation
　　那达布拉玛是古代西藏的技巧之一，它原来是在清晨的时候做的。它可以在一天当中的任何时间来做；可以单独做，也可以跟别人一起做；但是做的时候必须空腹，而且做完之后至少要有十五分钟不活动。
　　这个静心持续一个小时，有三个阶段。
　　第一阶段：三十分钟
　　将眼睛和嘴巴闭起来，以一种放松的姿势坐著，开始发出嗡嗡声，声音必须大到能够被别人听到，而使全身产生一种震动。你可以想像看到一个中空的管子，或是一个空的容器，里面只是充满著嗡嗡声的震动。你会来到一个点，到那时，那个嗡嗡声会自己继续，而你就变成倾听者。没有特别的呼吸方式，你可以改变音调的高低，或是温和的、慢慢的移动你的身体，只要你喜欢就可以。
　　第二阶段：十五分钟
　　第二阶段分成两个七分半钟的小节。
　　前半段：掌心向上，以一种向外的圆周运动方式来移动你的手。从肚脐的位置开始，两只手都向前移，然后分开，做出两个大的圆圈，左右两边的动作一样。手的移动必须非常慢，慢到有时候看起来好像没有在动。感觉你向外给出你的能量，给予宇宙。七分半钟之后，转动你的手，掌心朝下，开始以相反的方向来移动。现在两只手将会一起来到肚脐的位置，然后在身体的两侧向外分开。感觉你将能量摄入。就好像在第一阶段一样，不要限制你身体其他部份任何柔软或慢速的移动。
　　第三阶段：十五分钟
　　完全宁静而且静止的坐著。

灵性舞

呵呵，茗，还真是缘分呢。偶呢，上周呢，在顾瑞荣老师的带领下，做了这个静心，只是偶还不知道就是这个静心的，哈哈，宇宙还真是赋予我爱的呢，想啥就有啥了。呵呵。