放掉旧模式

建梅

　　问题：我发现我依然在重复孩童时采用的模式。只要我的父母责备我，或说了任何一让我觉得是负面的话，我就闭嘴逃开，安慰自己我不需要倚靠其它人，我可以独自处理。现在，我开始看见了自己面对朋友时，也用同样的方式在响应……

　　试着用背道而驰的方法，改掉顽固的老习惯。也就是说每当你觉得想把自己关起来的时候，就敞开你自己；假如你想出去，就不要出去；假如你想说话，就不要说话；如果你想停止和别人的争论，就愈认真地去争论到底。

　　每当一个会令你恐惧的状况出现时，你可以有两种做法：不是去吵，就是逃走。传统国家的小孩通常没办法吵，要是美国的小孩，他们会吵翻天，必须逃走的反而是父母亲！但是在传统包袱沉重的国家，或重视传统的家庭里，小孩子没有对抗的能力，唯一的方法是把自己关起来以做为保护，所以你学会了用逃走的方法。

　　为今之计是每当你想逃时，就待在那里，表现出你的顽固，好好去干一架。用一个月的时间去做相反的事，我们再来看看。当你可以办到时，你将知道要如何丢掉或逃走，那两者都必须被丢掉，因为只有到那时候，你才会是无惧的，因为两者都是错的，只是在其中一边的你已经错得太深，你需要另外一边来平衡。

　　所以在一个月的时间内，不管是什么事，你去做一名真正的战士。你的感觉会非常棒，真的很棒！因为每当你逃避的时候，你的感觉会很糟糕，把自己关起来是懦弱的方式，要勇敢一点！然后我们才能丢掉两者，因为勇敢的背后也是胆怯，当勇敢和怯懦两者都消失时，你才变成无惧，去试试看！

　　如果你无法信任的话，你必须追溯到过去，在你的记忆里好好挖掘，你必须回到过去，清理你脑中过去的一些印象。你过往堆积的垃圾必定像山一样高，去清一清，好卸下过重的包袱。

　　做法的重点在这里：你不只是记忆上回到过去，你重新活过它。把这个当成一项静心，每天晚上的时候，给自己一小时的时间回到过去，试着去找到童年时期发生过的一切，能走得愈深愈好，因为我们藏住许多发生过的事，不让它们浮到意识里。让它们浮到表面上来，让自己每天都回到过去，你会走得愈来愈深。

　　一开始，你会记起直到四、五岁时的事情，然后你无法再前进，好像有一道万里长城挡在前面。可是逐渐地，你会看出来你正愈走愈深，你可以回到两、三岁的时候，有人可以回到他刚从子宫出来的时候，有人则走得更深一些，回到前世死亡的时候。

　　假如你能回到你刚出生的那个时间点上，而且再次活在那个片刻，那对于深层的伤痛会有帮助，你会感觉自己几乎就像是再出生一次。或许你会像刚出生的婴儿一样嘶喊，或许还会觉得快要窒息，就像婴儿要出子宫前感觉快窒息一样，那时候你是不能呼吸的。在历经一阵闷气之后，发出第一声嘶喊，然后开始呼吸，打通呼吸道，肺部开始运作。你说不定会回溯到那个点上，然后你回来，再去，然后再回来。

　　每天晚上都做这个静心，最少要花三到九个月；每一天，你都会觉得包袱卸下了一些，信任则同步产生。当过去清楚之后，你已看到所有发生的一切，于是你自由了。要诀在这里：当你意识到你记忆中的任何事，你就能摆脱这件事，觉知会解放你，无意识会造成包袱，这样一来信任就有可能。

　　你可以坐在椅子上，或任何你觉得舒服的姿势坐着，接着双手迭在你的大腿上，右手掌要放在左手掌的下面，这个位置很重要，因为右手和左脑相连，而恐惧是从左脑来的；左手和右脑相连，勇气就是从右脑产生的。

　　左脑负责的是理智，而理智是一个胆小鬼，所以你不会看到有人是英勇与聪明兼具的，一个英勇的人不会是聪明的，他一定不会是理性的人。而右脑是直觉性强的……这些不只是象征而已，在特定的相关姿势下，会有不同的能量现象产生。

　　右手放在左手下方，两只拇指接触之后，接下来你只要放松，眼睛合上，让下巴自然松开，用嘴巴呼吸。不要用鼻子呼吸，开始用嘴巴呼吸，这样你会很放松，当你不用鼻子呼吸时，头脑的老模式就无法运作。以这新的呼吸方式，要形成一个新的习惯会很容易。

　　其次，当你不用鼻子呼吸时，你的头脑就不会受到刺激，因空气直接进入胸腔而不经过你的头脑，不然头脑会持续收到刺激与按摩，那就是我们透过鼻孔呼吸会不断变化的原因。用一边鼻孔呼吸会按摩其中一侧的大脑，用另一边鼻孔呼吸，另一侧的大脑会被刺激，每隔四十分钟就会换一次。

　　只要以这种姿势坐着，用你的嘴巴呼吸。用嘴巴呼吸时，你的呼吸不会改变，你连续打坐一个小时，呼吸会一直保持一样的频率，你会维持在同一个状态。若是用鼻子呼吸时，你就不会保持在同一个状况，你也不知道自己的呼吸变了。

　　这样的方式会创造出十分宁静而且崭新的一体感，你很放松，你的能量开始以新的方式流动。只要静静的坐至少四十分钟，什么事都不做，如果能坐一小时更有帮助。所以如果可以的话，先以四十分钟开始，慢慢再增加到一小时，每天都去做。

　　不要错过任何机会，不管什么样的机会来临，去经历。永远选择生命，永远选择去经验，别退缩，别逃避，记得要去享受任何可以让你挥洒创造力的机会。

摘自 奥修 《勇气》第六章