[北京·卿芳堂]藏密回春瑜伽初阶一日工作坊（第二期）[北京]

卿芳堂学院

藏密回春瑜伽初阶一日工作坊（第二期）

2012年4月21日（周六）09:30  北京  卿芳堂

新浪微博： @卿芳堂自然疗法学院

如果只有五个动作，每天只要10～20分钟， 却可以很快让人发生变化，身心康宁精力充沛。甚至通过持续练习，年轻者青春常在，年长者恢复青春……

你，愿意花点时间来学习一下试试看吗？

【什么是回春瑜珈？】

五千年来，这套回春瑜伽一直由喜玛拉雅山中的藏密寺庙所保存，西方人在五十年前发现了它，但不幸也曾失传了数十年之久，近年来由于各方面人士的挖掘与推荐，这套瑜伽再度浮现于人们的视野，并因它对身心健康的显著改善效果而大受欢迎。

这套瑜伽包括呼吸、体式、冥想及饮食理念等自成体系，每天只需15～30分钟的习练，就可以通过对人体脉轮能量的平衡与激活，很快令人感受到身心的变化——精力充沛活力渐增，甚至通过持续习练，再加上生活习惯的调整与配合，年轻者可葆青春常在，年长者逐渐恢复青春……那么现在，您是否愿意花点时间来学习了解一下？

【秘密能量之源】

如果你也能每日持续习练，在十五天之内你一定可以感受到它的效果，十周之后你的身心状况将会得到更加明显的改善。窥视这神奇效果背后的原因，则源于数千年来东方修行人一向认为人体中脉上的七个能量中枢，是跟重要内分泌腺体息息相连，这些腺体所产生的荷尔蒙可以调节身体所有功能的运作。而藏密回春瑜伽最大的作用就在于促进并平衡七个能量中枢运转，从而防止荷尔蒙分泌失衡，让细胞恢复年轻时的活力。

因此这不多的几个体式即能够在短时间内改善内分泌系统，让退化的生理机能重新恢复活跃功能，从而被流传为“回春瑜伽”。除了体式，回春瑜伽同时包含呼吸、冥想、饮食等一套系统方法，能够将身心平衡理念与日常生活结合，从多方面调整身心状态，因此非常适合时下生活工作倍感压力，经常处于亚健康状态的都市现代人。在系统学习并掌握正确安全的体式要领及习练方法后，每天清晨或晚上在家中抽出15～30分钟时间就可以自己进行习练，并由此获得身心平衡与健康。

【初阶课程适合人群】

初阶课程将从最基础的呼吸法、热身及替代体式开始进行习练及指导，因此适合如下零基础人士：

1、平时缺乏运动及锻炼；

2、缺乏瑜伽或柔韧性活动基础，身体相对僵硬不够灵活；

3、身体有某些特别状况，如肌肉、关节、脊柱的轻度损伤或其他脏器疾病后遗症（需经过至少半年

以上恢复期）；

4、年纪稍长且缺乏运动习惯者；

5、希望由零开始学习藏密瑜伽，使身体逐渐进入瑜伽状态，循序渐进练习者……

【初阶课程内容】

上午09:30－12:00

1.呼吸法与语音冥想

2.基础热身＊

3.藏密回春瑜伽与健康

4.替代体式详解与习练＊

      5.藏密回春瑜伽饮食原则

中午12:00－13:00  午餐时间

     13:00－13:30  瑜伽午休导引

下午13:30－17:30  有课间休息

6.传统瑜伽习练原则

7.替代体式＊

8.藏地五式详解及习练＊

9.替代体式+五式习练与纠正＊

10.冥想放松导引

      11. 分享及答疑

注：＊为体式习练内容

日期：2012年4月21日（周六） 09:30—17:30

地址：北京市东城区崇文门外大街11号新城文化大厦B座5层（地铁五号线磁器口A口出）

费用：2000元。含：1天工作坊1200元 + 4次习练课800元（周四/连续四周）

4月18日前连报1600元，可成为【优昙身心工坊】会员，免费同阶复训一次（只收场地费300）

报名：15210338192月月

【带领人：赵薇】  新浪微博：@vivi幸福台

【优昙·身心工坊】创办人。艺术学博士，全美瑜伽联盟认证瑜伽教师，瑜伽理疗顾问， AAH＆NGH认证催眠治疗师，灵气治疗师，音乐疗愈顾问，灵性艺术研究及译者。具有超过7年瑜伽修习及教练经验，对传统瑜伽哲学及修习深具体悟及心得。近年来深入关注并修习各种身心平衡调整之道，结合儒释道及中国传统医学的修习，形成独特见地与体悟。希望籍藏密回春瑜伽为契机，与大家分享更多身心平衡与健康的心法。

【注意事项】

§   早餐请在8点左右吃毕，可适当少吃并以清淡为主。

§   工作坊会于9:30准时开始，可提前少许到场，请勿迟到。

§   卿芳堂备有瑜伽垫，为清洁及保暖起见，上课时会用到瑜伽铺巾及瑜伽毯，工作坊会赠送高品质铺巾或毛毯（二选一），另一样请同学酌情自备。

§   请穿着宽松、柔软、舒适且便于运动的服装，练习时易出汗的同学可自备毛巾（卿芳堂亦提供）。

§   上课期间请暂时关闭通讯工具。

§   午餐需自行安排，但附近即有十分便利。

§   低碳环保，虽现场备有纸杯，但最好自备带盖密封水杯。

§   有理念性内容讲解，根据需要可自备纸笔。

【地点：卿芳堂自然疗法学院】

北京卿芳堂自然疗法学院www.summaspa.com，以芳香治疗为主业，兼及自然疗法相关课程，旨在创建优质的“身、心、灵”整全疗愈传播教育中心，推动自然疗法事业在中国的发展与蓬勃。

地址：崇文门外大街11号新成文化大厦B座5层(地铁5号线，瓷器口站A口出站即见)

网站：http://www.summaspa.com/

新浪微博：@卿芳堂自然疗法学院

【优昙·身心工坊】 http://www.utun.org

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