放松

建梅

　　观察一个小孩子———他很轻松，处于一种很放松的状态。放松并不需要多大的智慧，它是一门简单的艺术，因为你出生的时候就认识它了；它已经存在了，只消将它从蛰伏的状态中变得活泼即可，它必须被刺激。

　　静心的方法是要帮你记住这门放松的艺术，所有的静心方法都不过是这样。

　　要记住一些简单的原则：应该以身体为起点。躺在床上，在睡意来袭之前，闭上眼睛，开始从脚掌的地方观看你的能量。从这里开始———看看体内：有没有哪里紧绷？脚

吗？腿吗？胃吗？有没有哪里是绷紧的、紧张的？如果你发现某处在紧张，就试着去放松它。不要离开这个点，除非你感觉到它已经在放松了。

　　把手这样走一遍———因为你的手即是你的头脑，它们和你的头脑有连结。如果你的右手很紧张，你的左脑也会很紧张。如果你的左手很紧张，你的右脑也会很紧张。所以先把你的手走一遍———它们几乎就是你头脑的分支———最后再来到头脑的地方。

　　当全身都放松了，头脑也已经放松了百分之九十，因为身体不过是头脑的延伸而已。然后，你头脑里的这百分之十的紧张……只要看着它就好了，只要观看，云就会消失。这会花你几天的时间，是一个窍门。你童年的时候是很放松的，而这会让你的童年体验苏醒。

　　几天之内，你就能抓到窍门了。一旦你知晓了这个秘密———没有人可以教会你，你必须在自己体内找寻———这样即使在白天里、在任何时候，你都可以放松。能够娴熟放

松，是世界上最美的体验之一。这是走向灵性的伟大旅程之起点，因为当你完全处于放松的状态里，你便不再是一个身体。

　　如果你的全身都很放松，你便会忘记你有一个身体这件事。忘却身体的同时，一个潜藏在体内的新现象就会被记起：你灵性的存有。

　　放松是让你知道你不是身体的方法，你是某种永恒的、不朽的东西。

　　看看你的人生，你可以找到某种自然放松的体验。有时候你去游泳，如果你真的会游泳，你就可以让自己只漂浮而不游泳，你会发现很大的放松———只顺着河流流动，甚至不做任何逆流的动作，成为水流的一部分。

　　你必须从不同的来源积聚放松的体验，很快地，你手中就握有整个秘密了。

摘自  奥修《再次成为孩子》第十章