不知道这个算不算释放

oceanocean350

我今天练习释放的体会，不知道算不算。

我先放松了下来，之后体会到头脑里面的念头和相应的感觉，主要是胸口闷，和喉咙部分的堵住的感觉，我体会这个感觉，然后放松下去，之后我让身体自己表达这个感觉，我想象这股能量从胸口经喉咙到嘴部通过口释放出来，好似深呼吸，将呼气延长很长，之后感觉到有恶心的感觉，和深呼吸的意愿，做了几个深呼吸之后，也好似呕吐的感觉几下，内心的憋闷感觉就减轻了。任何要表达的念头上来之后，我都是不阻拦。让他们表达。

之后重复几遍，似乎没有那么堵了。
这个算是释放吗。。

闲游人北京

也算吧，人家说跳舞，运动都算的。自己有体感，有放松就好。

九七

当然算！