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QQ群聊释放法

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发表于 2013-1-24 21:08:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
QQ群聊释放法:(在QQ群聊天时的释放方法)
1、看聊释放法:看别人聊天,然后觉察自己内在的反应,起了什么念头情绪,然后追踪到是哪个基本欲望在起作用,立即释放这个欲望。
2、参与聊天释放法:
想说话时,先不说,觉察自己的念头情绪,然后追踪到基本欲望,立即释放这个欲望。
如果没做说前释放,说完话后,觉察自己刚才说话的动机,然后追踪到基本欲望,立即释放这个欲望。

今天在群里聊天时受大家启发想到的.
初步总结,欢迎大家来补充 修订


发表于 2013-1-24 22:44:37 | 显示全部楼层
发表于 2013-1-24 22:50:48 | 显示全部楼层
发表于 2013-1-27 17:35:39 | 显示全部楼层
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