QQ群聊释放法

星空 · 发表于 2013-1-24 21:08:52

QQ群聊释放法：（在QQ群聊天时的释放方法）
1、看聊释放法：看别人聊天，然后觉察自己内在的反应，起了什么念头情绪，然后追踪到是哪个基本欲望在起作用，立即释放这个欲望。
2、参与聊天释放法：
想说话时，先不说，觉察自己的念头情绪，然后追踪到基本欲望，立即释放这个欲望。
如果没做说前释放，说完话后，觉察自己刚才说话的动机，然后追踪到基本欲望，立即释放这个欲望。

今天在群里聊天时受大家启发想到的.
初步总结，欢迎大家来补充修订

萧音筝骨 · 发表于 2013-1-24 22:44:37

闲游人北京 · 发表于 2013-1-24 22:50:48

张永亮 · 发表于 2013-1-27 17:35:39

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