案例：我需要人们的认同

开心树

当我们认为我们需要得到人们的认同时，我们的感觉如何？我们为了得到认同会做些什么呢？


听众1：嗯，可能我最怕的是不被认同吧，无论是朋友的不认同，还是….  

凯蒂：嗯，亲爱的，你需要我们的认同，真是这样吗？你需要从你妈妈那里、你父亲那里、你老师那里、你朋友那里、你女朋友那里，从你不认识的人那里、从学校……从所有这些人和地方得到我们的认同，真是这样吗？  
听众1：嗯，我可能会说是。  
凯蒂：这到底是肯定还是否定？——你需要我们的认同？  
听众1：很可能是否定吧。  
凯蒂：你需要我们的认同——你能百分之百地确定你需要我们的认同吗？  
听众1：不能。  
凯蒂：当你认为你需要得到我们的认同时，这个想法对你的生活产生了什么样的影响？你有怎样的反应和感受呢？  
听众1：我的心完全被这个念头占据了，除此之外我什么都不能思考，我一心都在想如何得到认同。  
凯蒂：还有什么吗？  
听众1：嗯，我会想，我是现在就做点什么？还是事后再做点什么来得到认同呢？  

凯蒂：我想把这个话题继续下去，大家一起来想一想，当你相信“我需要人们的认同”这个念头时，你有什么样的感受和反应？发生了些什么？  
听众2：我为了得到认同而违背自己的意愿，到最后都不知道自己是谁了。  
凯蒂：熟悉吗？  
听众1：熟悉  
凯蒂：嗯，还有什么吗？  
听众3：别人说什么我就做什么，我完全没有自己的主张。  
凯蒂：熟悉吗？你。  
听众4：我竭力发现那人喜欢什么、不喜欢什么，然后努力满足他们的需要，尽管这让我感到筋疲尽。  
凯蒂：是的，也不管人家是不是真的需要。熟悉吗? 你。  
听众5：我老是觉得不自在，觉得别人在注意我。  
凯蒂：是的。  
听众6：我觉得焦虑异常。  
凯蒂：正是这样。熟悉吗？  

听众7：我会去改变自己。即使我知道我想成为什么样的人，我是什么样的人，但如果我觉得我需要别人的认同而他们不喜欢我时，我就会试图改变自己。  
凯蒂：是的，你变成了你认为他们希望你的那个样子。  
听众7：而通常那个人也不清楚自己喜欢什么样的人，结果让我又一次陷入不知所措，弄的一团糟。  
凯蒂：正是这样。是的。  
听众8：我忘记了自己喜欢什么？生活中什么会让我快乐？  

凯蒂：嗯，是的。这样过了很多年后，你已经完全忘记自己真正喜欢的是什么了？忘记了什么会真的让你快乐？你完全不了解自己，而你变成的那个人，你一点都不喜欢——因为那不是你，你以为那是你，可那不是。  
听众9：我非常焦虑，想隐藏自己。  

凯蒂：是的。难怪我们不喜欢我们自己——因为我们不喜欢的那个人不是我们自己，那只是我们的面具——那根本就不是我们。你明白了吗？就好象你不喜欢的那个人根本不是你自己，那是你为了得到我们的认同而假装的你。所以，你都不能说你不喜欢你自己，你应该说我不喜欢我戴的这张面具。然后，你让这张面具…
让你戴着的这张面具脱落，做回真正的自己。  

听众10：我无法接受人们真的欣赏或喜爱我，因为我觉得我表现出来的那个人不是真正的我，而我觉得他们喜欢的是那个假我。所以，当我没有陷在里面时，我能认识到那些人确实真的爱我，可我却一直无法接受和体验那种真正地被欣赏和爱的感觉，因为我觉得自己是假的。  
凯蒂：是的，所以换句话说，当他们对你说：“我爱你”时，你永远都无法相信那是真的，因为你知道他们爱的是你的面具。你。  
听众11：我阻止了自己个人的成长。  
凯蒂：是的，是的。 嗯，亲爱的你需要我们的认同——这个念头给你带来的是宁静还是压力呢？  
听众1：可能是压力。  
凯蒂：不要用可能这个词，切实地体验一下——它给你的生活带来的是宁静还是压力？  
听众1：压力。  
凯蒂：是的。那么，如果没有“我需要他们的认同”这个念头，你会是怎样的人呢？  
听众1：嗯，我会没有那么多的压力。  
凯蒂：是的，你会放松很多。 “我需要他们的认同”——把它反过来。  
听众1：我不需要。  
凯蒂：如何把这句话反过来说呢？只是在你回家之前做个练习。“我需要他们的认同”——把它反过来。  
听众1：我不需要他们的认同。  
凯蒂：就是这样——我不需要他们的认同。举个例子，为什么你不需要他们的认同。  
听众1：嗯，因为我这样做也只是为了让自己开心。  
凯蒂：是的，你是那个和你一起过日子的人。你还能再找到一个例子吗？  
听众1：嗯，因为你不可能让所有的人满意，所以过去我一直都在欺骗麻醉自己。  
凯蒂：多么深刻的认识呀!
就好像无论你戴上什么面具来赢得我们的认同，反正通常你也是得不到的，而且这样做你肯定是得不到自己的认同的。谢谢。  



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