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转念作业:低落情绪

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发表于 2010-8-6 11:12:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
简单版本:
我现在情绪低落。
1。是真的么? 是的。
2.100%是真的么?是的。
3。你情绪低落时候什么感觉。感觉很悲伤。
4。你一天中情绪低落不在的时候,什么感觉。感觉还好。

转念:
我的情绪低落的念头让我很悲伤。

发表于 2010-8-25 14:27:02 | 显示全部楼层
不要在情绪上做功课,那是释放法的作用。
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