用情绪表格释放目标

otyiik · 发表于 2013-7-1 17:02:00

一直在释放一个“大”目标已经有3个月差不多了好多时候会走进死角  但是每次来论坛看看或者温习《丰盛之书》就会找到方法
所以特别谢谢  KellyWhite 星空  绝望的麦子你们的付出充满了爱每次看都能感受到

最近在释放的时候发现用《丰盛之书》里的情绪表格来释放效果挺好的
把方法分享给大家

从 “万念俱灰”开始  ：
找到可以让自己有感觉的情绪词
比如我用：我太没用了  我不可能实现这个目标了  死了算了  被打败了  我是一个失败者
把这种悲惨的感觉引出来  释放掉
只要还能再这些词里找到感觉就继续释放
等释放到对这些词没有什么感觉的时候
再来“悲苦”
我会用：这个目标无法实现我太可怜了为什么总是我不能实现目标呢实现不了这个目标
没有人会爱我  连自己也不爱自己
释放悲苦的时候  我真的非常心烦意乱  搞到没有办法从脑子里出来后来做了几个深呼吸  才把注意力引回感受上
也要释放到没有感觉再继续恐惧  贪求  愤怒  自尊自傲  无畏  接纳  平和

每一个都去释放我现在每天都在用接纳和平和释放

对自己说  我允许自己实现那个目标（无畏）
            我完全接受我已经实现那个目标（接纳）

            我已经实现目标了  太满足了  （平和）

然后找到感觉上的阻碍  去释放已经越来越轻松了

所以把这个方法分享给亲爱的们

再一次感谢莱斯特先生每时每刻都能感受到他无条件的爱

星空 · 发表于 2013-7-1 17:49:31

很好的分享，有创意！

感谢分享

otyiik · 发表于 2013-7-1 22:39:03

星空发表于 2013-7-1 17:49
很好的分享，有创意！

感谢分享

星空大师的夸赞总是让人信心满满太开心~！！

茉莉 · 发表于 2013-7-2 09:50:47

谢谢你的分享

otyiik · 发表于 2013-7-4 19:16:49

茉莉发表于 2013-7-2 09:50
谢谢你的分享

oceanocean350 · 发表于 2013-7-4 22:21:40

谢谢你的分享

很实用

九七 · 发表于 2013-7-6 10:02:12

otyiik · 发表于 2013-7-7 06:12:55

oceanocean350 发表于 2013-7-4 22:21
谢谢你的分享很实用

太好了谢谢

otyiik · 发表于 2013-7-7 06:13:15

九七发表于 2013-7-6 10:02

sweetdreamer · 发表于 2013-7-13 11:41:58

和楼主心有戚戚。

也是最近面临了人生最大的自责、沮丧和无价值的低谷。时而上，时而下，确实探到了情绪的最低点，也就是【万念俱灰】。

现在终于逐渐走出，才发现，老天爷的安排从来不会超出自己的承受能力。当愿意面对这个课题，是因为自己已经有了足够的力量与韧性。

与楼主共勉。

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