荣耀的释放————找出核心否定观念释放

自由女神—怒放

我的释放从最初的只是释放抑郁的情绪，而转向了释放自己的问题。又进一步看了点书，知道先释放自己的感到最妨碍自己的。
我感觉我最怕否定，别人不经意的一句话都会搅扰到我。因为怕否定，又多了很多恐惧，恐惧的的背后是怕否定。
   于是我就找否定释放。
开始是找了一份打销售电话的工作，练习释放。后来，我发现，我恐惧达销售电话，是因为怕否定，于是重释放怕否定。 我找到了一条几年以前一个曾经很在意的人给我的一条否定的短信。当时这条短信很伤我，其实，只是短信里并没有说什么太严肃的话。我去认真看这条短信 ，体会这条短信给我的感受，看着看着，我哭起来了。我体会了一下这条短信把我带入一个什么角色中。
   然后开始释放。
问：你在意这种情绪吗？      
回：是的，我在意。有时候因为情绪很浓，自己是做不到不在意的，就说在意。其实，我的体会是，说在意，一问，一说本身也是一种释放，因为你自己在关注情绪。如果实在说不出不在意，多说几次在意，也是可以减轻情绪


问：如果可以不在意的话，你愿意不在意吗？       现在，比刚才要求高了一点点。  但是还是比较宽松的。

回：我愿意   

接下来 你可以问：


现在你可以不在意了吗？   

你可以更多更多的不在意了吗   ？
同时我发现，问问题不要给自己一种步步紧逼的感觉，追问的太紧，反倒不能释放。可以问一问，然后停顿一小会儿，感受一下自己内在的无用能量，再问。当自己说不在意的时候，觉察一下是不是真心说的。

这些问句，不需要什么先后程序，随意的问，感到那一个更轻松，就可以问。再有，为了激发内在能量 ，我一般是在床上，释放的时候，释放一会之后，我会到客厅里走走，到阳台看看风景，或者去外面。但是，不要忘记关照自己的内在的感受，不要忘记释放的事情。
其实我在想，是不是不问问句，让心情自然而然放松下来，心里已经不在意了，放开了，就是释放了了呢？一定要有那个程序吗？

总之我的释放比较自由。针对问题的释放，没有几天的时间。从释放结果看，我的释放是正确的、很有效果的。            

另外，当一条短信不足以激起我内在的情绪的时候，我自己就想象生活中一些感到受伤的情景。我甚至去想象我最在意的人对我说一些很轻视我的、看不起我的话。确实导入了轻度的抑郁状态。

练习释放 否定  不过一周时间，但是效果实在令人欣喜。
一、明显地感受到和别人的爱的连接。别人空间里一个回复，QQ里发一杯水，我都会体会到爱。过去，即使在生活中为我做很多事情，我也是没有感受的，别说网络中的一杯水了。

二、更多体会到了喜欢自己。无论去超市，去买菜，心里总是喜喜的、美美的。   

三、即使是和陌生人电话，也容易感到亲切。即使是别人表达不够清楚沟通不太顺畅的时候，不在像过去感到厌烦、嫌弃人家，反倒感到有趣。和人容易亲和了

四、明显的对于不太愉悦的事情，不太愉悦的话，不想多解释，不想争辩，感到并无大碍。过去，是非要争个你死我活的。一句不顺耳的话都听不了。现在，觉得那个不顺耳的话，跟我无关了一样，成耳旁风吹过去就散。

五、感觉自己很小了一样。明明是人到中年，觉得像小女孩了一样。看着自己也长得更好看了。也看不到皱纹了。

六、释放过的问题，再去回忆的时候，不再会在那个问题上受伤了。但是没有释放以前，虽然已经很久，想起来就会难受的。
七、拖延症没有了。吃完饭，一定要洗碗，多年以来，吃完饭，从没有马上洗碗的习惯。早晨、午休之后，过去要赖床1个多小时，想起来做一件事情，要犹豫半天去做还是不去做。现在，稍稍迟疑一下，不用督促，自己就爬起来了。
八、过去写一篇帖子就等着有人认同我，会一遍一遍的来看有没有认同。如果一时看不到认同，心里会恨恨的，甚至会埋怨：为什么不给我回复！。现在，我写帖子已经不是为了获得认同，而是为了帮助别人、鼓舞别人。因为我觉得一路走来时时刻刻没有离开过别人的给予、帮助。我愿意把我的一点收获与大家分享。所以，我更看重释放过程的叙述，略去文学性的描述。以求用最简单的精练的语言把主要信息告诉大家。

九、身心 有一种舒畅、清澈、通透的感受！

补充标题：
我感觉每个人都有一个核心受伤的信念，比如怕否定，当遇到否定的时候，每次我都是进入到同一种否定性信念中。无论是做销售电话遇到客户说：不要再给我电话！还是说:我现在很忙！   或者，我喜欢的人说一句否定我的话，或者同事在某个情境中有一点点不耐烦的时候，我跌入的都是一种自我否定的角色   ：我什么都不是，我一文不值------------   等等，每次都是这样。

   找出那个核心受伤 信念，  然后激起内在 “我什么都不是，我一文不值”的负面能量，然后释放，对自己的帮助更为明显，效果更快。

虽然我与李莱斯特的终极自由、幸福喜悦还有相当的距离，但是，我已经感受到那并不遥远，那绝对是真实的！因为我已经有所预感到。

感恩莱斯特，感恩让我遇到释放法的所有的人，感恩一路帮助我的人。 感恩   ！！！爱你们！！！

自由女神—怒放

灵灵 发表于 2013-7-12 06:02

     感谢灵灵的关注。
我在此再补充一点释放的关键问题。

我释放的时候，多数是用   你在意吗？以及以这个问句相关的一系列问答句，我觉得这个在意不在意在释放过程中比较容易体会，而且没有压力。我对于放手这个词感到有强制，可能是我自己的在不由自主的强制自己释放的作用。有时候我也用放手。我的问答方式极其自由、随意，一切看自己的感受、意愿。
那么，释放的关键 是 ：当我说不在意的时候，我是真的不在意。哪些问题困扰了我那么多年，几十年了，我不是还活的好好的吗？我有什么可在意的呢?  虽然那些抑郁的感受并不好受，但是，我已经不把那些感受视为一种苦痛，我把它当做一种类似于感冒头痛的症状一样。请问：你会因为自己感冒头痛而苦恼吗？你不会。因为你认为那只是一个小小的感觉。而大多数人是会因为抑郁而痛苦的，因为你认为那确实是一种痛苦。你在意这种感受，在意这个痛苦，在那个痛苦的当下你内心会强烈的呼喊：
我为什么这么痛苦！！！
别人为什么没有这么痛苦！！
我为什么这么不幸！！！！
我好倒霉啊！！！
它什么时候会离开我呀！！！
我难受死啦！我想快点解脱啊！
当你在意的时候，你内心就会这样想。

而当我感到内在不适的时候，我很轻视那种感受，不以为然。抑郁就抑郁吧，又有什么了不起的呢？难受那么一点点还能怎样？反正又要不了你的命。所以我不在意。我也曾经释放过很重的抑郁情绪。那个时刻在我的周遭真的是凄凄惨惨的无助的感觉、连日光灯都透着死亡的惨白，灰色把我包围甚至吞噬。我一边说着不在意， 大概5、6分钟，抑郁就消失了。爽！！！所以，不要一点点苦痛就大喊大叫的（内在的喊叫）要学会对它说，那有什么呢？小事一桩。有些问题已经困扰我们不是一天两天，你已经和它打交道多年，所以，它不会把你怎样。你就会很快释放。

萧音筝骨

巨龙

闲游人北京

otyiik

真棒  我也有越来越多爱的感觉  抱抱~！