《丰盛之书》里的管子释放法，你看懂了吗？

绝望的麦子

　　无论我们想要得到什么，都是想要最终得到彻底而持续的满足感。当你想要某些东西却得不到，“不满足”的感受（悲伤、愤怒、迷茫、无助……）就会在胸腹之间生起并蔓延开来。如果这些感受可以完全地展现，它们也会完全地离开你的身体。就像烟雾在大地上蒸腾、缭绕，最后消融。你将得到一种源自“不满足”得以痛痛快快地表达的满足。这样，你就不会再去关注你曾经认为可以让你得到满足的东西，因为你已经得到了满足本身。这就是释放。但如果展现的过程中断，无法浮出表面的感受就会滞留身体之中，直到你决定让它们重见天日。
　　很不巧，我们每一个人都被训练到习惯了截断和封堵感受，而不是释放它们。在你的记忆里，当感受袭来，你的泪水在眼眶里不住打转的时候，你通常的反应会是什么呢？是的，把它压下去，或者，转移注意力。你或许会深呼吸，或许会假装揉着眼里的沙子，或许会找人倾述，或许会对无辜的沙包拳打脚踢。这些方式中断了感受展现的过程。尽管这个过程其实很简单，只需要三个条件：1.感受表演着，2.我们看着，3.直到落幕。我们却总是做不到。
　　如果你已经记不起什么是释放。你可以想象感受正在地表之下汩汩欲出，想象它们沿着管子肆意流淌，或者飘离天窗轻舞飞扬。永远不要驱赶它们或者结束它们。你只要解开所有的封禁，停止所有的努力，让这些感受重新回到地表，看着它们尽情地借用你的身体进行表演。它们只是过客，表演完了，就会离开。
　　简单总结一下：得不到→不爽。感受被压住→不爽。感受完全展现出来→爽了。