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七天,彻底转变你的人生20131015

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发表于 2013-10-15 20:25:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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前言:
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  这是结合了莱斯特·列文森(Lester Levenson)的发现和我个人的体悟为核心设计的七天课程。希望对想要追寻真理的朋友有些帮助。
  整个课程没有任何强加信念的意思,因为每一步都必须经过练习者自己的验证。不要盲目地相信任何人,你,才是你自己的大师。
  我愿意既乐观又保守的估计,遵循这七天的练习,就会让你的世界产生颠覆性的变化。但实际的操作中,进程的速度需要练习者自己掌握,毕竟,每个人的情况都不一样。而我建议你用足够的时间来做足每一天的练习,稳打稳扎的态度会减少你走上弯路的几率。

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第一天:看到你一直想要的只是彻底满足
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  “我真正想要的是什么?”
  思考这个问句,你会很快给出很多回答:金钱、美女、帅哥、汽车、房子、姻缘、幸福、快乐、美丽、魅力、健康、美食、饱睡、复仇、宣泄、自虐、知识、技术、经验、放松、觉醒、开悟、自由……。
  是的,这些东西看上去都是我们想要的。
  但请你再深入一些,继续问问自己:“我想要得到上述的这些东西,又是为了得到什么呢?”
  你会发现,你在前一个问句中罗列出的所有这些,最终都指向一个共同的目标——“彻底满足”。只要得到了它,你愿意停止一切无谓的努力。不会再觉得“我拥有的不够多”,也不会再觉得“我还不够好。”当然,这仅仅是我给出的一个参考性结论。而你必须亲自去验证这个结论是否绝对适合你。
  第一天,我建议你用这一天的时间来认认真真地检视一下你的心灵。问问自己“我想要这些东西,我想要这么做,真的只是因为这样会让我得到满足吗?” 。
  带着这样的疑问,尽可能地看清楚你能注意到的所有作为。你为什么这么想要拉近、抓取和保留某些人事物?或者,为什么这么想要阻挡、推开和远离它们?
  回想任何你想要的东西,越想要越好,然后,想象一下,如果这个东西不能让你得到满足,或者,在得到它之前你就已经得到了满足,那么,你还会那么想要它吗?

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第二天:确定你是否真的想要彻底满足
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  如果第一天的练习的确让你看到了:我们想要的所有东西,都只是“彻底满足”的跳板。那么,请再问问自己“我是否愿意处在彻底满足的状态中?”
  这并不表示我们必须为了彻底满足放弃任何人事物。我们完全可以带着彻底的满足继续原有的生活。我们依然可以拥有金钱、美丽、健康……依然可以愤怒、欢乐、痛苦……什么都不会失去,只是多出了一些自由和纯粹的品质。我们得到某些人事物,是因为我们喜欢得到,而不是必须得到,我们做出某些举动,是因为我们喜欢去做,而不是不得不做。我们不再沉迷过去,忧心未来,不再执着光明,恐惧黑暗,只是简单又痛快地享受着生活的乐趣,每一分每一秒都是无限的轻松和喜悦。无论外在如何波涛汹涌,内心深处始终平静安宁。
  很多人表面上很喜欢这种波澜不惊的生活方式,但一旦察觉这种生活方式真正来临,他们会在第一时间选择逃跑。
  所以我建议你,第二天,还是用一天的时间来认真想想“我是否愿意处在彻底满足的状态中?”请认真听从内心的回答,违心地说“是”没有任何益处。如果回答是“否”,不要犹豫,请你重新开始第一天的练习。

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第三天:彻底满足只需要你的一个决定
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  如果你顺利通过了前两天的课程,你会很自然地想要思考:“我要怎样才能彻底满足?”
  继续追逐外物显然并不明智。如庄子所言“吾生也有涯,而知也无涯”。我们想要的东西会随着时间的增长不断增加,与此同时,我们的寿命却在不断减少。尽管到手的那些东西可以给我们些许短暂的满足,但它们也会同时带来更大的失望,要达到彻底满足的状态,注定是个不切实际的空想。
  既然无法通过外求得到,那么,就只剩下两种可能。
  第一种:彻底满足根本就不存在。这是很多人不敢深入思考的主要原因。如果我们证实了这是真的,我们的人生将彻底崩溃。
  第二种:彻底满足就是我们最普通最平常的状态,只是我们不肯承认。
  我们只需要关注第二种可能,如果它是真的,第一种可能会不攻自破,如果它是假的,第一种可能则无需证明。
  第三天,请你认真问问自己并试着回答:“我现在可以彻底满足吗?”
  通常一开始,你会很不甘心,很不情愿,但请坚持,这一天的练习很难,也很关键,因为它其实是最终的练习,至少是其中之一。
  不断地坚持问答,在你思绪不再那么散乱的某一个时刻,你会忽然注意到,你可以这样自由地说“是”或者“否”,本身就是一件值得庆幸的事情。无论你如何感受,无论你如何对待你的感受,你从来都没有受到过除了自己之外的任何阻碍。伴随着这样的领悟,满足感会油然而生。
  如果你愿意承认你在此刻的自由,你就会慢慢有更多的重新发现。生命中原来有那么多值得庆幸却一直被你忽视的事情。只是能够这样不断生起不同的感受,只是能够这样持续着呼吸,只是能够这样思考,只是能够这样存在,你就能够瞥见,深藏在思考和感受之下,那深不见底的满足感。不同的人会用不同的词汇来形容这样的状态——圆满具足、感恩、神、爱、幸福、幸运、丰盛……但即使把所有这些词汇都加起来,似乎都不够确切,你只有亲身经历过,才会真正明白。
  实际上,只是持续第三天的练习,就足以让你曾经认识的世界逐渐瓦解。就像你揭开了新娘的面纱之后,再也不会对面纱耿耿于怀。

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第四天:释放匮乏感
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  第四天以后的练习都只是第三天练习的辅助。
  如果你确实尝试过了第三天的练习,你会注意到思考总是在不断地告诉你“不,我拥有的还不够多,我还不够好”。这些匮乏感不断强迫你的视线集中在狭小的目标之上,忘了去看自己本来具足的喜悦和丰盛,也忘了去欢迎一直存在着的无限可能。
  你是否听过猴子和花生的故事呢?
  把花生装在一个玻璃瓶里,放到猴子的面前,猴子会立即盯着花生,乱抓乱摇,急切地想把花生拿出来,然而,只要它的眼睛只看着花生,就永远无法拿出来。如果它的视线离开花生,从一个广阔的视野去看瓶子,也许它会发现瓶口在哪里,从而找到拿出花生的方法。但是,猴子的眼睛就是牢牢地盯着花生,因而,它就只能一直在那里跳来跳去,始终得不到花生。
  我们带着匮乏感去盯紧我们想要的东西时,和故事里的猴子并没有太大区别,即使这个目标的名字叫做“放下”。如果我们不想做一只猴子,我们可以释放掉匮乏感,让内在的满足自然呈现,这同样只需要一个决定。
  当你想要拉近、抓取和保留某些人事物,或者,想要阻挡、推开和远离它们的时候,胸腹之间通常会攀附着一股紧张的感觉,可能是堵,可能是胀,可能是麻,可能是痛,还有可能是麻木的感觉。这些,都是身体对匮乏感的自然反应。
  感受这股匮乏的感受,开始以下的问答。
  1.我能放手,让这股感受离开吗?
  ——你相信你能放手让这股感受离开吗?明确地回答“是”或者“否”,不要用“不知道”这一类含糊不清的答案敷衍自己。觉得无法明确回答,就多问几次。
  2.我想放手,让这股感受离开吗?
  ——你愿意放手让这股感受离开吗?除了匮乏感,你不会失去任何东西,生活依然会继续,你依然可以得到你喜欢的任何东西,只是,会带着满足感而不是匮乏感,就像所有已经放下思考的人一样。那么,你是愿意带着匮乏感继续你的生活,还是带着无限的满足呢?
  3.我准备什么时候开始实施?
  ——不是“现在”就是“不想实施”。“信”和“愿”最终必须落实于“行”。
  反复问答,直到感受消散,请相信,身体会如实地反应出你的内在状况。身体的放松,标志着你内在的放松。当你放开感受,现实也会同样放开你。

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第五天:看清三种基本欲望,让释放更有效率
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  试着把所有的感受归结为“想要生存”、“想要控制”和“想要得到认可”三种基本欲望并释放,会明显加快你的释放速度。
  想要生存:有时候表现为想要安全、秩序和稳定,但实际上是同一个东西。我们有了自我意识之后,总会把身体和思想都看成“我”的,既想要身体良好的运转,也想要思想独立地流传。尽管我们在幼年的很长时期里一直把身体看成“它”,而我们的思想也很明显的来自外界的灌输。
  想要控制:我们觉得不安全,而问题可能来自外在,我们想要正面出击,想要改变已经存在的现实,想要按照自己的想法支配一切。
  想要得到认可(想要被爱):我们觉得不安全,而问题可能来自自身,我们想要侧面迂回,想要得到足够的保护,想要证明“我行”“我做得到”“我很完美”,让我们相信我们可以继续“安全”下去。
  释放的方法和第四天的练习大同小异,只是对象变成了欲望,这里不再浪费笔墨。
  无需为了分清欲望需要动用思考而担心,能够让我们专注的思考,在把我们带入比思考更深的感觉和直觉层面之后都会自行撤退。

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第六天:针对主题的双面释放
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  我们的思考通常都会围绕着少数特定的主题不停地转圈:金钱、人际关系、健康、美丽等等。
  释放掉缠绕这些主题之上的匮乏感,可以大面积地清理掉无用的思考。
  我们总是对这些主题同时抱持着贪恋和厌恶两种态度。贪恋和厌恶是两个经常左右我们生活的相反动力。贪恋是想要拉近、抓取和保留某些人事物,厌恶则是想要阻挡、推开和远离某些人事物。
  有很多人表面上很厌恶自己疾病缠身,但当他们用这些疾病作为借口很方便地推脱掉一些麻烦的时候,内心深处却很留恋这样的好处。
  这种含糊不清的态度让我们无法彻底放下困扰我们的东西。
  因此我们需要从贪恋和厌恶两方面去反复抽取和释放。
  以金钱为例:
  1.想象你永远永远也无法拥有金钱。这一步用于激发你的贪恋。注意体会内心翻涌的匮乏感,把它们归结到三种基本欲望,然后释放。
  2.想象你的金钱多到造成诸多困扰。这一步用于激发你的厌恶。同样释放掉它们。

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第七天:休息
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  在这个神圣的第七天里,你只需要休息,忘掉一切,让该抬头的抬头,该沉淀的沉淀。即使你依然备受匮乏感的困扰,也请在休息过后的明天,再开始新一轮的练习。别问我为什么要这样安排,我会告诉你这样比较酷吗?

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后记:
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  如果你的确完成了七天的课程练习,并且能够欣喜地看到自己的心态和生活的变化,而不是草草看过以后觉得还行,那么,我邀请你分享给更多的朋友。我们每一次的释放,都会对这个世界和我们自身产生深远的影响。
 楼主| 发表于 2013-10-18 11:18:35 | 显示全部楼层
【简单总结】
  1.静下来,看到你正在“想要”或者“不想要”。
  2.看到你只是想通过“想要”或者“不想要”得到彻底满足。
  3.看到“想要”或者“不想要”都不能给你彻底满足。
  4.不再纠结。
  5.越是不再纠结在“想要”和“不想要”上,越是能感受到内心平静的力量。
发表于 2013-10-22 13:55:35 | 显示全部楼层
带着匮乏感直接去吃不到花生,放下目标,让内在的满足自然呈现,释放控制,释放对外的控制,回到内心,继续释放控制
谢谢你我爱你对不起请原谅
发表于 2014-1-7 14:35:41 | 显示全部楼层
双面释放-对于金钱
想象永远无法拥有金钱--有种认命,破罐子破摔的感觉。。
想象金钱偶倒造成诸多困扰--很烦躁。。
发表于 2013-10-16 07:09:40 | 显示全部楼层
好震撼的标题!
发表于 2013-10-16 11:23:03 | 显示全部楼层
學習了!
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发表于 2013-10-16 13:07:15 | 显示全部楼层
拥有了当下的满足感,即可释放匮乏感,确实存在
 楼主| 发表于 2013-10-16 15:38:03 | 显示全部楼层

哈哈,要的就是霸气侧漏
发表于 2013-10-24 13:10:40 | 显示全部楼层
双面释放深不可测
发表于 2013-10-24 13:12:05 | 显示全部楼层
双面是不是遇事犹豫不决,思考太多?
发表于 2014-1-7 12:03:01 | 显示全部楼层
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