七天，彻底转变你的人生20131015

绝望的麦子

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前言：
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　　这是结合了莱斯特·列文森(Lester Levenson)的发现和我个人的体悟为核心设计的七天课程。希望对想要追寻真理的朋友有些帮助。
　　整个课程没有任何强加信念的意思，因为每一步都必须经过练习者自己的验证。不要盲目地相信任何人，你，才是你自己的大师。
　　我愿意既乐观又保守的估计，遵循这七天的练习，就会让你的世界产生颠覆性的变化。但实际的操作中，进程的速度需要练习者自己掌握，毕竟,每个人的情况都不一样。而我建议你用足够的时间来做足每一天的练习，稳打稳扎的态度会减少你走上弯路的几率。

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第一天：看到你一直想要的只是彻底满足
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　　“我真正想要的是什么？”
　　思考这个问句，你会很快给出很多回答：金钱、美女、帅哥、汽车、房子、姻缘、幸福、快乐、美丽、魅力、健康、美食、饱睡、复仇、宣泄、自虐、知识、技术、经验、放松、觉醒、开悟、自由……。
　　是的，这些东西看上去都是我们想要的。
　　但请你再深入一些，继续问问自己：“我想要得到上述的这些东西，又是为了得到什么呢？”
　　你会发现，你在前一个问句中罗列出的所有这些，最终都指向一个共同的目标——“彻底满足”。只要得到了它，你愿意停止一切无谓的努力。不会再觉得“我拥有的不够多”，也不会再觉得“我还不够好。”当然，这仅仅是我给出的一个参考性结论。而你必须亲自去验证这个结论是否绝对适合你。
　　第一天，我建议你用这一天的时间来认认真真地检视一下你的心灵。问问自己“我想要这些东西，我想要这么做，真的只是因为这样会让我得到满足吗？” 。
　　带着这样的疑问，尽可能地看清楚你能注意到的所有作为。你为什么这么想要拉近、抓取和保留某些人事物？或者，为什么这么想要阻挡、推开和远离它们？
　　回想任何你想要的东西，越想要越好，然后，想象一下，如果这个东西不能让你得到满足，或者，在得到它之前你就已经得到了满足，那么，你还会那么想要它吗？

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第二天：确定你是否真的想要彻底满足
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　　如果第一天的练习的确让你看到了：我们想要的所有东西，都只是“彻底满足”的跳板。那么，请再问问自己“我是否愿意处在彻底满足的状态中？”
　　这并不表示我们必须为了彻底满足放弃任何人事物。我们完全可以带着彻底的满足继续原有的生活。我们依然可以拥有金钱、美丽、健康……依然可以愤怒、欢乐、痛苦……什么都不会失去，只是多出了一些自由和纯粹的品质。我们得到某些人事物，是因为我们喜欢得到，而不是必须得到，我们做出某些举动，是因为我们喜欢去做，而不是不得不做。我们不再沉迷过去，忧心未来，不再执着光明，恐惧黑暗，只是简单又痛快地享受着生活的乐趣，每一分每一秒都是无限的轻松和喜悦。无论外在如何波涛汹涌，内心深处始终平静安宁。
　　很多人表面上很喜欢这种波澜不惊的生活方式，但一旦察觉这种生活方式真正来临，他们会在第一时间选择逃跑。
　　所以我建议你，第二天，还是用一天的时间来认真想想“我是否愿意处在彻底满足的状态中？”请认真听从内心的回答，违心地说“是”没有任何益处。如果回答是“否”，不要犹豫，请你重新开始第一天的练习。

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第三天：彻底满足只需要你的一个决定
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　　如果你顺利通过了前两天的课程，你会很自然地想要思考：“我要怎样才能彻底满足？”
　　继续追逐外物显然并不明智。如庄子所言“吾生也有涯,而知也无涯”。我们想要的东西会随着时间的增长不断增加，与此同时，我们的寿命却在不断减少。尽管到手的那些东西可以给我们些许短暂的满足，但它们也会同时带来更大的失望，要达到彻底满足的状态，注定是个不切实际的空想。
　　既然无法通过外求得到，那么，就只剩下两种可能。
　　第一种：彻底满足根本就不存在。这是很多人不敢深入思考的主要原因。如果我们证实了这是真的，我们的人生将彻底崩溃。
　　第二种：彻底满足就是我们最普通最平常的状态，只是我们不肯承认。
　　我们只需要关注第二种可能，如果它是真的，第一种可能会不攻自破，如果它是假的，第一种可能则无需证明。
　　第三天，请你认真问问自己并试着回答：“我现在可以彻底满足吗？”
　　通常一开始，你会很不甘心，很不情愿，但请坚持，这一天的练习很难，也很关键，因为它其实是最终的练习，至少是其中之一。
　　不断地坚持问答，在你思绪不再那么散乱的某一个时刻，你会忽然注意到，你可以这样自由地说“是”或者“否”，本身就是一件值得庆幸的事情。无论你如何感受，无论你如何对待你的感受，你从来都没有受到过除了自己之外的任何阻碍。伴随着这样的领悟，满足感会油然而生。
　　如果你愿意承认你在此刻的自由，你就会慢慢有更多的重新发现。生命中原来有那么多值得庆幸却一直被你忽视的事情。只是能够这样不断生起不同的感受，只是能够这样持续着呼吸，只是能够这样思考，只是能够这样存在，你就能够瞥见，深藏在思考和感受之下，那深不见底的满足感。不同的人会用不同的词汇来形容这样的状态——圆满具足、感恩、神、爱、幸福、幸运、丰盛……但即使把所有这些词汇都加起来，似乎都不够确切，你只有亲身经历过，才会真正明白。
　　实际上，只是持续第三天的练习，就足以让你曾经认识的世界逐渐瓦解。就像你揭开了新娘的面纱之后，再也不会对面纱耿耿于怀。

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第四天：释放匮乏感
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　　第四天以后的练习都只是第三天练习的辅助。
　　如果你确实尝试过了第三天的练习，你会注意到思考总是在不断地告诉你“不，我拥有的还不够多，我还不够好”。这些匮乏感不断强迫你的视线集中在狭小的目标之上，忘了去看自己本来具足的喜悦和丰盛，也忘了去欢迎一直存在着的无限可能。
　　你是否听过猴子和花生的故事呢？
　　把花生装在一个玻璃瓶里，放到猴子的面前，猴子会立即盯着花生，乱抓乱摇，急切地想把花生拿出来，然而，只要它的眼睛只看着花生，就永远无法拿出来。如果它的视线离开花生，从一个广阔的视野去看瓶子，也许它会发现瓶口在哪里，从而找到拿出花生的方法。但是，猴子的眼睛就是牢牢地盯着花生，因而，它就只能一直在那里跳来跳去，始终得不到花生。
　　我们带着匮乏感去盯紧我们想要的东西时，和故事里的猴子并没有太大区别，即使这个目标的名字叫做“放下”。如果我们不想做一只猴子，我们可以释放掉匮乏感，让内在的满足自然呈现，这同样只需要一个决定。
　　当你想要拉近、抓取和保留某些人事物，或者，想要阻挡、推开和远离它们的时候，胸腹之间通常会攀附着一股紧张的感觉，可能是堵，可能是胀，可能是麻，可能是痛，还有可能是麻木的感觉。这些，都是身体对匮乏感的自然反应。
　　感受这股匮乏的感受，开始以下的问答。
　　1.我能放手，让这股感受离开吗？
　　——你相信你能放手让这股感受离开吗？明确地回答“是”或者“否”，不要用“不知道”这一类含糊不清的答案敷衍自己。觉得无法明确回答，就多问几次。
　　2.我想放手，让这股感受离开吗？
　　——你愿意放手让这股感受离开吗？除了匮乏感，你不会失去任何东西，生活依然会继续，你依然可以得到你喜欢的任何东西，只是，会带着满足感而不是匮乏感，就像所有已经放下思考的人一样。那么，你是愿意带着匮乏感继续你的生活，还是带着无限的满足呢？
　　3.我准备什么时候开始实施？
　　——不是“现在”就是“不想实施”。“信”和“愿”最终必须落实于“行”。
　　反复问答，直到感受消散，请相信，身体会如实地反应出你的内在状况。身体的放松，标志着你内在的放松。当你放开感受，现实也会同样放开你。

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第五天：看清三种基本欲望，让释放更有效率
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　　试着把所有的感受归结为“想要生存”、“想要控制”和“想要得到认可”三种基本欲望并释放，会明显加快你的释放速度。
　　想要生存：有时候表现为想要安全、秩序和稳定，但实际上是同一个东西。我们有了自我意识之后，总会把身体和思想都看成“我”的，既想要身体良好的运转，也想要思想独立地流传。尽管我们在幼年的很长时期里一直把身体看成“它”，而我们的思想也很明显的来自外界的灌输。
　　想要控制：我们觉得不安全，而问题可能来自外在，我们想要正面出击，想要改变已经存在的现实，想要按照自己的想法支配一切。
　　想要得到认可（想要被爱）：我们觉得不安全，而问题可能来自自身，我们想要侧面迂回，想要得到足够的保护，想要证明“我行”“我做得到”“我很完美”，让我们相信我们可以继续“安全”下去。
　　释放的方法和第四天的练习大同小异，只是对象变成了欲望，这里不再浪费笔墨。
　　无需为了分清欲望需要动用思考而担心，能够让我们专注的思考，在把我们带入比思考更深的感觉和直觉层面之后都会自行撤退。

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第六天：针对主题的双面释放
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　　我们的思考通常都会围绕着少数特定的主题不停地转圈：金钱、人际关系、健康、美丽等等。
　　释放掉缠绕这些主题之上的匮乏感，可以大面积地清理掉无用的思考。
　　我们总是对这些主题同时抱持着贪恋和厌恶两种态度。贪恋和厌恶是两个经常左右我们生活的相反动力。贪恋是想要拉近、抓取和保留某些人事物，厌恶则是想要阻挡、推开和远离某些人事物。
　　有很多人表面上很厌恶自己疾病缠身，但当他们用这些疾病作为借口很方便地推脱掉一些麻烦的时候，内心深处却很留恋这样的好处。
　　这种含糊不清的态度让我们无法彻底放下困扰我们的东西。
　　因此我们需要从贪恋和厌恶两方面去反复抽取和释放。
　　以金钱为例：
　　1.想象你永远永远也无法拥有金钱。这一步用于激发你的贪恋。注意体会内心翻涌的匮乏感，把它们归结到三种基本欲望，然后释放。
　　2.想象你的金钱多到造成诸多困扰。这一步用于激发你的厌恶。同样释放掉它们。

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第七天：休息
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　　在这个神圣的第七天里，你只需要休息，忘掉一切，让该抬头的抬头，该沉淀的沉淀。即使你依然备受匮乏感的困扰，也请在休息过后的明天，再开始新一轮的练习。别问我为什么要这样安排，我会告诉你这样比较酷吗？

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后记：
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　　如果你的确完成了七天的课程练习，并且能够欣喜地看到自己的心态和生活的变化，而不是草草看过以后觉得还行，那么，我邀请你分享给更多的朋友。我们每一次的释放，都会对这个世界和我们自身产生深远的影响。

绝望的麦子

【简单总结】
　　1.静下来，看到你正在“想要”或者“不想要”。
　　2.看到你只是想通过“想要”或者“不想要”得到彻底满足。
　　3.看到“想要”或者“不想要”都不能给你彻底满足。
　　4.不再纠结。
　　5.越是不再纠结在“想要”和“不想要”上，越是能感受到内心平静的力量。

安1007

带着匮乏感直接去吃不到花生，放下目标，让内在的满足自然呈现，释放控制，释放对外的控制，回到内心，继续释放控制
谢谢你我爱你对不起请原谅

wangxiancn

双面释放-对于金钱
想象永远无法拥有金钱--有种认命，破罐子破摔的感觉。。
想象金钱偶倒造成诸多困扰--很烦躁。。

闲游人北京

好震撼的标题！

奈奈子

學習了！

安1007

拥有了当下的满足感，即可释放匮乏感，确实存在

绝望的麦子

闲游人北京 发表于 2013-10-16 07:09
好震撼的标题！

哈哈，要的就是霸气侧漏

安1007

双面释放深不可测

安1007

双面是不是遇事犹豫不决，思考太多？

小龙0305