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深入理解莱斯特的六步骤

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发表于 2013-10-23 13:09:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
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Lester's six steps
莱斯特的六步骤
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1) Want freedom more than anything else.
想要不受限制的自由超过想要其它的一切。
  要达到这一步,意味着你已经真正觉察到了限制无论怎么变脸都是限制,并渴望从限制中解脱出来,而不是继续在其中纠结。

2) Decide you can do the method and be free.
决定你能实行这个方法,越来越自由。
  如果第一步的“愿”足够强烈。第二步你只需要解决“如何做到”的问题。通过自己的验证,找准绝对适合自己的方法并信任它。

3) See all your feelings as expressions of three basic wants: the want of approval, control, and survival. Release the want of approval, the want of control, and lastly the fear of death.
看到你所有的感受都是三种基本欲望(想要得到认可、想要控制、想要生存)的表现形式。放下想要得到认可、想要控制,直到最后放下对死亡的恐惧和忧虑。
  第三步是释放的具体方式,看到你所有的感受都源自三种基本欲望。而这三种基本欲望仅仅只是你重回自由的跳板,如果你没有看到这一点,它们就会变成遮住自由的障碍。
  至于感受背后究竟是哪一种欲望,没有标准答案,对你而言是哪种就是哪种。请相信自己的直觉。

4) Release continuously.
随时随地、持续不断地释放。
  第四步是前三步的落实。

5) If you are stuck, let go of wanting to change the stuckness.
如果你觉得被困住,放下想要改变困境的欲望。
  第五步是最容易被误解的一步。大多数人会把这一步理解为释放未遂之后的“唯一选择”,不得不进行的“无奈之举”,但它其实是释放的必经阶段,也是引导你更接近自由的关键。
  如果你一直在表面上释放,没有触及到更深的核心。你一定会被困住。请检验你释放的动机是不是“我不够好”,“我拥有的不够”这样的匮乏感。如果是,请优先释放掉这些感受。

6) Release more and more and become happier and lighter, until you move beyond happiness into imperturbability and freedom.
随着越来越多地释放,你变得乐观和轻松,直到你超越幸福状态,进入不可动摇的安宁和不受限制的自由。
  这一步是前五步达成之后的必然结果。
 楼主| 发表于 2013-10-23 13:10:51 | 显示全部楼层
具体的,参看海尔的视频,You are enough(你本具足)
http://v.youku.com/v_show/id_XNjI0NDM3ODA0.html
发表于 2013-10-24 13:35:30 | 显示全部楼层
麦子放空-欢迎-放下:我不够好,我得到的不够多
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