设为首页收藏本站

喜悦家园

 找回密码
 注 册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,用微信登录

搜索
查看: 4253|回复: 0

[清理感悟] 神奇的四字真言

  [复制链接]
发表于 2014-4-6 11:35:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 阿弥陀佛 于 2014-4-6 11:37 编辑

神奇的四句真言:对不起 请原谅谢谢你 我爱你
据说每天练习20分钟左右,连续练习三个月,会让你的人生发生重大改变!……让我们一起来练习这四句真言吧:对不起、请原谅、谢谢你、我爱你!
【对不起】
闭上眼睛,慢慢的做几个深呼吸,感觉到和自己的身体在一起,面对你生命中一个重要的人或者曾经发生的一件重大的事,看着他的眼睛,然后在你的心里和我一起默念:
对不起!对于之前所有发生的对不起。
(慢慢的从低头开始,慢慢的鞠躬,鞠躬时完全的低下头,让颈部放松,从内心里发出“对不起”这三个字,如果有情绪产生,慢慢的大口吐气,把负面的情绪吐出去,直到感觉到自己的身体舒服为止,然后慢慢的起身,重新看着对方的眼睛。)
我会从现在开始,完全承担属于自己的责任,请你相信,我会做到!请你相信,我会做到!(语气越来越坚定,可以多次重复!)
【请原谅】
闭上眼睛,慢慢的做几个深呼吸,感觉到和自己的身体在一起,面对你生命中一个重要的人,看着他的眼睛,然后在你的心里和我一起默念:
请原谅,请原谅我和你的不同。
(慢慢的从低头开始,慢慢的鞠躬,鞠躬时完全的低下头,让颈部放松,从内心里发出“请原谅”这三个字,如果有情绪产生,慢慢的大口吐气,把负面的情绪吐出去,然后慢慢的向后退,一边后退一边想像把自己和对方牵连纠结的部分交托出去,直到感觉到自己的身体舒服为止,然后慢慢的起身,重新看着对方的眼睛。)
出于对你的尊重,我会把你的命运,交还给你,完全的交还给你。从现在开始,我做我自己,所以当我和你不同时,请你祝福我!当我和你不同时,请你祝福我!(可以多次重复,语气越来越坚定。)
【谢谢你】
闭上眼睛,慢慢的做几个深呼吸,感觉到和自己的身体在一起,面对你生命中一个重要的人,看着他的眼睛,只是平和的看着,不带任何的判断和评价,如果有情绪出来,允许它,通过大口吐气把负面的情绪吐出来,直到你的身体舒服了,能平静的看着他的眼睛为止,然后在你的心里和我一起默念:
谢谢你,为我所做的一切和一直以来的陪伴。谢谢你,以认同的方式肯定我,以否定的方式成长我。谢谢你,让我在你身上看到我自己。谢谢你,感恩并祝福。(可多次重复)
【我爱你】
闭上眼睛,慢慢的做几个深呼吸,感觉到和自己的身体在一起,面对你生命中一个重要的人,看着他的眼睛,只是平和的看着,不带任何的判断和评价,如果有情绪出来,允许它,通过大口吐气把负面的情绪吐出来,直到你的身体舒服了,能平静的看着他的眼睛为止,然后在你的心里和我一起默念:
我爱你以你本来的样子。我爱你,不带任何的期待和评价,完全接受你以你认为爱的方式爱我。我爱你,只是给予你我能做的,且尽我努力做你需要的部分。我爱你,以你认为爱的方式。(可以多次重复,越来越坚定,越来越温柔。)

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注 册

本版积分规则

QQ|手机版|小黑屋|喜悦家园 ( 京ICP备12029068号-1   对不起,请原谅,谢谢你,我爱你。点击这里给我发消息

GMT+8, 2022-11-29 22:48 , Processed in 0.086779 second(s), 26 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表