给在家居士自修动中禅的几点建议 (2009-04-13 18:39:55)

qifuzg

给在家居士自修动中禅的几点建议

---- 岩松

1．树立正确的修行观

   佛陀说：“我只教导苦和苦的止息。” 隆波田说：“佛陀只教导如何灭苦。”修习动中禅的目的就是为了从包括生、老、病、死在内的所有的烦恼和痛苦中解脱出来，而不是为了成为圣贤或者名人，更不是用来为达到某个目的打基础的。参阅『佛陀教导什么』。

2. 练习前阅读有关的动中禅资料

开始练习前先要对动中禅有一个全面的了解，需要阅读一些有关的动中禅资料。这些资料主要有：『觉知指南』、『动中禅的原理』、『动中禅的特点』。

3．观看动中禅练习示范录像

  （特别提示：不可以一边听音乐一边练习）

4．掌握动中禅的禅修技巧

    在练习过程中需要掌握练习的技巧，请阅读以下文章：『什么叫觉知』、『两条路』、『知道，觉知和专注』，『动中禅练习动作要领』，『修习动中禅的四个误区』，『动中禅的四个要点』,『动中禅七日法语』,等。

5．制定一个可行的修行计划

    1) 每天拿出固定的时间来练习。

在家人担负着社会和家庭责任，需要在工作和生活之余挤出时间来修行，因此制定一个修行计划是必要的。例如每天早六点至七点练习一个小时，晚上八点半至十点练习一个半小时，周末再拿出一整天来精进。练习时，要定时定点，在家中找一个安静的房间，固定一个打坐的位置，不要随意变动；每天练习在时间上也要相对固定。这样形成条件反射，能很容易进入修行状态。

2）在日常生活和工作中练习

在日常生活和工作中也可以练习，例如：走路去上班时可以觉知腿的移动，等公交车时可以翻动手掌，在家里拖地板、切菜时是可以觉知手腕的动等。

3) 专修

每年应该拿出15天以上的时间去参加老师指导的禅修课程或者共修课程。

6．问题解答

    1）动中禅能自修吗？

    动中禅是可以自修的，但前提是，必须真正知道什么是觉知（觉性）。我本人三年的自修经历『 逆流而上』可以证明这一点，隆波通禅师在四川普照寺中国大陆第一期禅修课程上也肯定了我的自修。

    2）自修动中禅会走火入魔吗？

    修行之所以会走火入魔，是因为在修行过程中失去了觉性。修习动中禅的行者始终是和觉性在一起，是不会走火入魔的。   

     3) 修行过程中遇到的其他疑问大部分在『动中禅七日法谈』以及『 隆波甘恬问答摘要』、『 甘膨老师的禅修问答（一）』、『 甘膨老师的禅修问答（二）』都有回答。其他疑惑的答案都在『觉性是所有疑惑的解答』这篇文章中。