《喜悦无处不在》（你成就了自己的痛苦或快乐)

开心树

武器是恐惧的工具。  

  

防御是战争的第一幕。过去当有人说“凯蒂，你没有听我讲”时，我会立刻恼怒回到“我当然在听！你怎么能这样说呢！你以为你是谁呀？我在听！”我没有认识到，为自己辩护让我成了那个制造冲突的人，而我也是那个能够结束这个冲突的人，结束冲突不需要两个人，只需要一个人的决定。  
  

个性/自我不喜欢批评、喜欢赞同，实际上，对自我而言，爱仅仅等同于赞同。一段亲密关系是两个人互相赞同喜欢对方的故事，如果我赞同你，你就爱我；如果我不赞同你，我质疑你视为神圣的信念，我马上就成了你的敌人，你在你的心里和我立刻离婚，然后，你开始寻找所有证明你是对的理由，你的注意力始终关注在你自身以外。当你的注意力放在自身以外，认为你的问题是由他人引起，而不是因为那个时刻你相信了自己的故事时，你成了自己的受害者，局面显得十分无望。  
  

你的伴侣是你的镜子，对你而言，除了你对他的感知以外，他根本就不存在。他是你认为的那个他，而归根到底那还是你——是你在认为。无论你怎样想、怎样认为，那都是你，而当你这样做时，你看不到自己，你感到自己是对的但失败了。你的伴侣只是你的一面镜子，除此之外，无论你认为你的伴侣是什么都将带来痛苦。如果你在他身上看到任何缺点，你可以确定那正是你自己的缺点——那缺点一定存在于你的思想里，因为你是那个投射它的人，在你批评我们的那个时刻，你永远都恰恰就是你批评我们的那样，从无例外。你成就了你自己的痛苦；你也成就了你自己的快乐。  
  

除了让自己从——你需要从他那里得到些什么，而他不给你——这样的念头中自由，你无法真正地和他在一起。没有什么能够让你失去你所爱的人，无论你丈夫做什么也不可能阻止你爱他。失去他的唯一可能，是当你相信自己的念头时。当你认为你丈夫应该看上去如何、应该给你些什么、应该不是他现在的样子时，你实际已经和他分开了，你就是这样和他离婚的——就在那时、那个当下，你已经失去了你的婚姻。  
  

当然，有时真的从那婚姻中离开是最好的选择。如果你的丈夫虐待你，质疑那些让你留在他身边的念头，当你让自己看到了真相，你可能会认识到离开他是唯一理智的选择。你可以仍然全心地爱他，只是知道你不想和他生活在一起了。我们不必怀着恐惧、怨恨或愤怒来结束一段婚姻。或者，如果你还没准备好离开，你可以继续待在这婚姻中，只是更清醒地觉察到你是如何通过让他虐待你来虐待自己的。就像一个门口挂着一块“恶狗咬人”牌子的院子，如果你第一次走进这个院子，被咬了——那狗咬了你；如果你第二次走进这个院子，被咬了——你咬了你自己，仅仅觉查到这点就将改变你的一切。通过质疑你的思想，你开始认识到，最终，除了你自己，没人能够伤害你；你认识到你百分之百地为自己的快乐和幸福负责，这是一个非常好的消息。  
  

如果我老公有外遇而我介意的话，我会说，“亲爱的，我知道你有外遇了，我注意到当你这样做时，我内心里有什么让我想离开你，我不知道那是什么，我只知道它让我这样感觉；它在与你疏离我的举动相呼应，我希望你知道这点。”然后，如果他继续他的外遇，宁愿和另一个女人在一起，我可能发现我在离开他，但我不必愤怒地离他而去。我无法让自己和他生活在一起，我也无法让自己和他离婚，这不是由我决定的。我可能会和他在一起，也可能会在爱中和他离婚，我可能会想，“这真是太有趣了，我们发誓会永远在一起，而我现在在和他离婚。”我可能会笑出声来，为他得到了他想要的而高兴，然后继续我自己的生活。我可以这样是因为我的内心没有冲突。有些人也会因此而和老公离婚，但她们想，“他不应该有外遇”，“他伤害了我”，“他不配和我在一起”，“他背弃了他的诺言”，“他无情无义”。两种做法的结果都是一样的，不一样的只是故事。无论以哪种方式你都要去做这件事，问题是你如何去做？你是又踢又叫愤怒地去做，还是带着尊严，宽容和宁静地去做？你不能强迫自己怎样反应，你也不能假装什么，你无法让自己表现高尚，也无法让自己去爱。所以，对自己诚实点，去质疑自己的思想。最后，当有人对你说，“噢，这离婚太不幸了，”你可能回答说，“我能理解你会这么想，不过我和你的感觉完全不同。”  
  

结束婚姻中的冲突只需要一个人，并不需要两个人的参与；如果婚姻中的两个人一起来结束冲突，生活可以双倍的美好！  
  

工作完了回到家，打开冰箱，我知道我最喜欢的零食在等着我，我清楚地记得我把它放在哪儿了：在最上面一层的右边…咦，它不在了！他把它吃了！我感到自己在内心吃吃地发笑。我的心里一点都没有诸如：“他一点都不为别人着想，他明明知道那是我的，我真的很想吃那零食，可他让我吃不成了”之类让人紧张的念头。如果你这样想，不是那个零食让你难受，而是你的念头在让你难受！如果我产生了那些念头并认同了它们，我会对斯蒂芬感到恼怒，甚至可能是愤怒或怨恨。但真实情况是，我立刻便了解，对我而言他吃了那零食对我更好。事实上，我非常高兴他把它吃了，我止不住地微笑——尽管在买的时候我没有意识到，但显然我是为他买的。我非常高兴地知道我对他是如此体贴入微，这样来看事情，我对自己也很体贴入微。  
  

当斯蒂芬回来时，我告诉了他这个故事，我们两个都放声大笑。他说他没有意识到那零食是我买给我自己吃的。我告诉他我很高兴他把它吃了；我还对他说，下次吃前问我一下，确定那是不是买给他的。他同意了。我知道他可能会记住我说的这些也可能不会。我很兴奋地看到我的计划落空了，我曾经想象是我自己吃那零食，而比那更甜蜜的事情发生了。  


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