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观呼吸(2017-07-24 10:23:09)

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发表于 2017-8-5 15:34:25 | 显示全部楼层 |阅读模式


泛泛地觉知没有力度。觉知须与一个相对固定的目标相联系,尤其在觉知练习的开始。

诸佛常常把他们的第一个觉知目标放在呼吸上,因为呼吸和人的情绪有关。当你愤怒,呼吸会变得短促粗重,当你过度担心,呼吸会变得浅抑不畅,你可能会伴随胸闷、头晕等身体感受。总之,呼吸和身体感受及情绪相关。

情绪能影响到呼吸,呼吸反过来也能影响到情绪。基于这个原因,诸修行者常常把觉知呼吸放在第一位,是第一觉察处。

觉察呼吸,是走向身心平静最短的一条路。诸内行者莫不时时处处觉知它,踏上这条路,踏着这条路。

一般情况下,觉察呼吸时,你不必有意对呼吸做些什么。你只是就呼吸观察呼吸。如果呼吸长,你就观察到长;如果呼吸短,你就观察到短;如果呼吸浅,你就观察到浅;如果呼吸重,你就观察到重。

呼吸有自己的步调要走,你只需跟随,不须有意指挥它,除非那是你的需要。

当你觉察呼吸娴熟,很容易进入清净无染的正定正知状态,这时,很自然地,你的觉知开始扩展到身心的其他领域。例如,你开始对眼睛看物有觉察,你开始对耳朵听声有觉察,你开始对身体的举动、身体内生起的感受,头脑的想法,你对事物的投射等均自然而然的觉察。

让你的觉察每次从一个固定的点开始,然后照射到身心的所有领域。就像你每次点燃同一张桌子上的同一盏灯,然后灯光迅速的照亮满屋。

对一位觉察呼吸的行者而言,呼吸是那张桌子,觉知是那盏油灯及其灯光。点一盏油灯满屋亮,正念觉察你的身心,你的整个世界都亮。

觉察,是信念解脱的重要辅助条件。仅仅有它,不能完全解脱;若是没它,也不能达成解脱。如果觉知是一颗人造卫星,呼吸是它的发射塔;来,从呼吸开始点火,把你的人造卫星送入生命的太空,让它为你的健康存在发挥更大的作用。

呼吸,美好的觉察对象之一。让这现象与觉知结伴同行,共同融入生命的天空。让呼吸融入觉知,就像风融入太空;让觉知融入呼吸,就像空出现在容器中。呼吸是觉知的好妻子,觉知是呼吸的好丈夫,一个好好地支持另一个,一个好好的护念另一个。

如来善护念诸菩萨——行者善觉知诸禅修目标。做一名善护的如来,做一名善觉的行者。呼吸,移动,疲倦,咳嗽,疼痛……——与那美好的生命现象,温柔相伴,共同临在。


所有的生命现象都可以作为觉知的伴侣,禅修的对象,正观的目标;不过,呼吸是最美好的一个。


呼吸,呼吸,那里没有人在呼吸,只有呼吸存在,像风来回经过一个穿堂的空屋。风在那空屋里进进出出,那空屋在无人的天空下寂静安然。整个世界没有人,有的只是无边的美好。

风在天空打了个卷,消失了。树叶动了一下,停住了。数声鸟鸣从东边生起。坐禅的老僧和他的呼吸,温柔的互触,你侬我侬,继续。



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