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批评邻人作业单(转载分享2-3) (2017-11-05 18:20:47)

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发表于 2017-11-19 20:15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
一九八六年人生转变之后,我常常待在我家附近的沙漠里倾听自己,自我内在升起的故事,有史以来一直困扰着人类,不久我似乎见证了每一个概念。我发现尽管在沙漠里我独自一人,但整个世界都跟着来了,它听上去像是这样的声音:“我想要”,“我需要”,“他们应该”,“他们不应该”,“我很生气因为...”, “我很伤心”,“我再也不”,“我不要”。 这些不断在我头脑里重复的句子,成了《批评邻人作业单》的基础。 《作业单》的目的,是帮你把你痛苦的故事和评判写下来,它旨在引导你发现那些若不经写出则或许难以发现的评判。


你在《作业单》上写的评判,将成为你做“功课”的素材。你将把每一个写下的句子,一句一句地用四个提问来调查,让它们带你发现真相。


下面,你会看到一个完整的《批评邻人作业单》的例子。在这个例子里,我写的是我第二任丈夫保罗(经他同意)。在我人生转变之前,对他我常有的就是这类想法。读的时候,请把保罗的名字,换成你人生中相应的人的名字。


1.谁让你生气、困惑、伤心或失望?为什么?你不喜欢他们的什么地方?


我不喜欢(名字)保罗,(或(名字)让我生气,或伤心、害怕、困惑等等)因为他不听我说。我很生保罗的气,因为他不感谢我。我很生保罗的气,因为他半夜吵醒我,一点不关心我的健康。我不喜欢保罗,因为我说什么他都要和我争吵。保罗让我伤心,因为他总是怒气冲冲。


2. 你想要他们如何改变?你想要他们做什么?


我想要(名字)保罗把注意力都放在我身上,我想要保罗全心全意地爱我,我想要保罗体谅我的需要,我想要保罗赞同我,我想要保罗多做运动。


3. 他们应该或不应该做什么、应该或不应该是什么样、应该或不应该如何想、应该或不应该有什么感觉?你对他们有什么建议?


(名字)保罗不应该看这么多的电视,保罗应该戒烟,保罗应该告诉我他爱我,他不应该忽视我,他不应该在我们的孩子和朋友面前批评我。


4. 你对他们有需要吗?为了让你高兴,他们需要做什么?


我需要(名字)保罗听我说话。我需要保罗停止骗我。我需要保罗分享他的感受,能与我交流感情。我需要保罗温柔、友善和有耐心。


5. 你对他们有什么看法?请列出来。


(名字)保罗不诚实。保罗很鲁莽。保罗很幼稚,他认为他不必遵守规则。保罗不关心人且不可接近。保罗不负责任。


6. 你再也不想和那人一起经历什么了?


我再也不想或我拒绝和保罗生活在一起,如果他不改变的话。我拒绝看着保罗破坏他的健康。我再也不想和保罗争吵了,我再也不想被保罗骗了。


[内容来自于——中国凯蒂功课服务组组新译拜伦.凯蒂《loving what is.爱其如是》部分章节。如想看书的起源、凯蒂的介绍等等,可以到网站看。网址:http://www.thework.com.cn/forum-50-1.html。]

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