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内在调查 :四个提问和反转(转载与分享2.4) (2017-11-07 20:14:31)

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发表于 2017-11-19 20:43:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
内在调查 :四个提问和反转


1. 这是真的吗
2. 你能确定那是真的吗?
3. 当你有这个念头时,你是怎样反应的?
4. 没有这个念头,你会是怎样的呢?
然后把那念头反过来。


现在让我们用四个提问,来调查一下例子里第一题的第一句:我不喜欢保罗,因为他不听我说。当你跟着读的时候,想象某个你还没有完全原谅的人。


1. 这是真的吗?问一问自己:“他(保罗)真的没听我说话吗?”让心静下来。如果你真的想知道真相,答案会升起与问题相遇。让头脑问问题,等待答案浮现。


2. 你能确定这是真的吗?考虑一下这些问题:“我能确定他(保罗)不听我说话吗?我真有可能知道某人是否在听或没在听吗?我是否有时看上去没在听但却在听呢?”


3. 当你有那个念头时,你是怎样反应的?当你想他(保罗)不听你说话时,你如何反应?你如何对待他?列出来。例如:“我给他‘脸色’看;我打断他的话;我用不关注他来惩罚他;我开始说的又快又大声,我试图逼着他听我说。”随着你深入内在,继续列出你的反应,看看你在那个情况下是如何对待自己的,那样做的感觉如何?例如,“我将自己封闭起来;我不和人交往;我大吃大喝、蒙头大睡;我没完没了的看电视;我感到沮丧和孤独。”注意到想“他(保罗)不听我说话”这念头所产生的所有影响。


4. 没有那个念头,你会是怎样呢?现在考虑一下,如果你无法想“他(保罗)不听我说话”这个念头,你会怎样?闭上眼睛。想象他(保罗)不听你说话,但你没有他(保罗)不听(或他应该听)的想法。注意你所看到的东西。你看到了什么?你感觉如何?


把它反过来。原句“我不喜欢保罗,因为他不听我说话。”如果反过来,可以变成“我不喜欢我自己,因为我不听他说话。”这对你而言是不是同样真实或甚至更加真实?当你在想他不听你说话时,你有听他说话吗?继续发现那些你没有听他说话的例子。


另一个可能同样真实或更加真实的反转是,“我不喜欢我自己,因为我不听我自己的话。”当你的心思不在自己身上,而是在想他应该怎样时,你有倾听自己吗?当你认为他应该听你说时,你是否把自己的生活搁置一旁?当你认为他应该听时,你能听到你是如何对他说话的吗?


仔细体会反转后,继续用四个提问和反转来调查写在《作业单》第一个题里的下一句——“(我很生保罗的气,因为)他不感谢我”,然后顺序调查《作业单》上的每一句。


反转是你获得健康、平安和幸福的药方。你能把你给别人开的药给自己吗?




[内容来自于——中国凯蒂功课服务组组新译拜伦.凯蒂《loving what is.爱其如是》部分章节。如想看书的起源、凯蒂的介绍等等,可以到网站看。网址:http://www.thework.com.cn/forum-50-1.html。]

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