“性、爱、亲密关系”电台节目访谈录音

开心树

主持人：欢迎收听“性、爱、亲密关系”节目，我是主持人且普·奥古斯特。在今天的节目中，我们将和拜伦·凯蒂一起来谈谈痛苦，以及究竟如何终止痛苦。拜伦·凯蒂是一位很了不起的人。她说，她的工作就是“教人们如何终止痛苦”。一九八六年，在陷入忧郁、愤怒和沉溺于不良习惯十年后的人生最低点，拜伦·凯蒂在一天早上醒来并认识到，我们所有的痛苦都来自于相信了我们的念头。她不但亲眼见证还亲身体会到，没有人和任何人或任何事物是分离的。质疑了她所有痛苦的念头，她发展了一个了不起的质疑方式称为“功课”。“功课”用四个简单的问题和反转来质疑有压力的念头，让我们在那充满压力的念头反面，看到那超越痛苦的选择。拜伦·凯蒂欢迎来我们的节目，欢迎收听“性、爱和亲密关系”节目。  
  

凯蒂：谢谢你，且普。你可以不断地对自己肯定到：“我是讨人喜爱的，我有爱心并被爱着。”“可爱、有爱心，被爱着”。接着，你开始感到爱，你体验着爱，上面的话开始让你觉得是真的，直到你吃了张罚单，或你的伴侣有外遇了。因此，在“可爱、有爱心，被爱”之下，存在着一个“地下的世界”；换句话说，我们拥有的所有这些美好的想法，例如：“我关心你。”“世界多么美好！”都是我们内心真实的表达，它们更像是你的本性；但在这之下，有一个完全消极世界，它将推翻并取而代之那些积极的想法。我们不希望这样的事情发生，当这发生时我们不喜欢它的发生，然而它还是会发生。
人们一直都想要头脑停下来。“停下，停下，我希望我的头脑能停下来。”你知道吗？人们甚至杀了自己，因为他们无法停下他们的头脑。自杀太痛苦了，它好像是摆脱痛苦的方式，但真正摆脱痛苦的方式是向内，是对“功课”的那些问题回答：“是”或“不”，就这样。不久前，我被邀请去加沙地带外围的一个女子大学介绍“功课”，除了邀请我的那几位，我的确没有期待任何人会来，但来了那么多女人，整个礼堂都站满了。当我们把前面那几句话反过来时，例如，“我不关心我”，并发现也许你对自己还不如和你生活在一起的伴侣对你更关心时，每个人都受到了极大的震撼。如果我们不是自己最好的朋友，我们如何能期待他人是我们最好的朋友呢？当他人对我们不是很好时，我们感到十分受伤，但看看我们对我们自己是多么地不好吧。你知道，也许我们无法改变我们的伴侣，但我们的确有机会在我们自己身上下番功夫。  
  

主持人：其实我过去从没见过你，只是最近才知道你在做的工作。但我不得不说，我已经是你的超级粉丝了，OK？因为我喜欢简单，而你处理念头的方式在我看来似乎很简单。我想先请你谈谈你个人的故事，你在这不同寻常的体验之前的生活，以及你是如何发现“功课”的。  
  

凯蒂：就像你前面提到的，我陷在不断恶化的严重忧郁里，眼睁睁地看着它在十年里变得越来越糟。到了最后，我对自己是如此憎恨，我觉得我不配睡床，每天晚上我都是睡在我床边的地上。一天，当我睡在地上时，一只蟑螂爬过我的脚，我醒了过来。这是不是不可思议？我睁开我的眼睛，我体验到那最神奇的体验，在那一片漆黑、无法逃逸的黑暗里，是我无法描述的喜悦。这就是那四个问题诞生的时刻，是我现在在世界上传播的“功课”诞生的时刻。我希望有尽可能多的人知道这四个问题的存在。在我醒来的那个时刻，我十分清楚地认识到，当我相信我的念头时，我痛苦；当我不相信它们的时候，我不痛苦；我还认识到，对每一个人类都是这样。当我们质疑我们相信的那些有压力的念头时，我们得以真正的理解它们。  
  

你知道吗？当有人告诉我们什么时，我们常常想当然地就信以为真，特别当我们还是孩子的时侯。这没什么，我们就是这样创造世界的。但那些让人紧张有压力的念头，你的那些担心和害怕，它们破坏了亲密。当我们害怕时，亲密不存在，爱也不存在。因为意识不到亲密的存在，我们体验到分离。因此，我邀请大家在感到紧张时，好好查看一下自己和他人的关系——就是我们此刻谈的爱啊性啊这些，识别那些让你感到害怕的念头，检查一下我们对我们的伴侣的看法。那些看法让我们要么被他们吸引要么觉得厌恶，我们的情绪正是我们相信的那些念头的结果。换句话说，我们所有情感的体验，都是我们相信的那些的结果。我们一直想改变自己的感受，但只要我们仍然相信那些未经质疑、让我们感到分离、有压力的念头，想要改变我们的感觉是徒劳的。就像你刚才提到的那样，我要为大家介绍的，是一种非常简单的理解念头的方法，一种任何愿意尝试它的人都可以做的简单方法。  
  
主持人：那你是说，几乎所有的痛苦都是由我们的头脑或我们的念头引起的？  
  
凯蒂：百分之百。  
  

主持人：嗯，所有的痛苦百分之百地由念头引起，实际上现在我同意你的这个说法，但这是，这是一个非常高的见解，你知道，因为我会认为是那个正在和我调情的人引起了我的不舒服，或者我认为……  
  
凯蒂：当然。  
  
主持人：……是那个背叛我的人在让我痛苦。  
  
凯蒂：当然。  
  

主持人：而你基本是在说，“不，不，不，那不是引起你痛苦的原因，是你对那的看法在让你痛苦。  
  

凯蒂：是这样的。我的痛苦不可能由他人引起。就好像如果我先生有外遇了，我发现了这事；如果我感到伤心、痛苦、难受、愤怒、悲伤，或任何一种这样的感受，是我在我的内心制造了这些情绪，因为我相信我关于他的看法。就好像我假设他对他自己的生活没有权利选择一样。  
  

主持人：是的。嗯，我不但相信了我关于他的想法，当我认为我的伴侣在背叛我的时候，我也相信了我关于我的想法。这真是一个非常好的例子，因为在这类的背叛中有很多的痛苦。  
  
凯蒂：是的。  
  

主持人：在我认为我的伴侣正在欺骗我时，我开始相信我是可以被欺骗的人。你知道，很显然我是……  
  

凯蒂：嗯，你开始攻击批评自己：“要是我多对她说我爱她，要是我给她买了她要的戒指，要是我对她表达了感谢，要是我能珍视她，要是我昨晚没有对她发火……”你知道，很多很多的“要是”。头脑一开始攻击那人；因为他们欺骗了我们，所以头脑攻击他们；然后头脑又转而攻击我们自己。头脑只是不断地指责、指责、指责，每次头脑指责时，那都是一种身体的反应，我们感觉到那反应。  
  

主持人：那你是说，我们真的需要训练我们的头脑成为我们的朋友，因为当我们长大成人后，我们的头脑已不再是我们的朋友。我们需要通过选择不同的想法，再次和我们的念头交朋友。  
  

凯蒂：嗯，你知道，我不知道我们如何选择某类特定的念头，我们可以尝试，但那些我们不想要的念头还会再出现的。就好像你可以对自己不断地说，“我是可爱的，我有爱心并且被爱着。”“可爱、有爱、被爱着”，然后你开始感到爱，你体会到了爱，那成了真的，直到你拿到了一张罚单。当你拿了一张罚单，或你的伴侣有外遇了，  
  
主持人：或税单来了，或你的房贷款翻了一倍，或你的伴侣和他人好了，耶，  
  

凯蒂：耶，或你的退休金没了。OK，因此，在“可爱、有爱心，被爱着”之下，有一个“地下的世界”，换句话说，我们所有这些美好的念头，例如，“我关心你”，“世界多么美好”，这些都很真实，它们更接近你的本性，但在所有那些美好的想法之下有一个完全消极世界，它推翻了这些积极的想法。我们不希望这样的事情发生，当这发生时我们很不喜欢，然而它还是会发生。所以我邀请大家去处理好这个“地下世界”；用非常简短的句子去填写《评判周围人的练习表》；然后，你可以一个概念、一个概念地去质疑你所相信的那些。等下次那个念头又出现时，你注意到你不再相信它了。当我们不相信什么的时候，我们无法让自己认为那是真的，就好像，你知道那不是真的，你很确定那不是真的，没人可以说服你那是真的。  
  
主持人：是的，是这样。  
  

凯蒂：类似这样确信的例子有，比如，你的性别。有人告诉你“你是个男的”，或者“你是个女的”，你一生都相信这个说法，并且你的伴侣、你其他的关系、你毛发生长的方式、所有的一切，都在向你证明你的认为是对的。所以你很清楚，你不可能相信你的性别不是你确信的那样。OK，我们有很多像上面那样让我们深信不疑的念头。当我们用这四个问题质疑那些念头时，我们对发现到的不真实感到震惊，我们整个身份开始转变；每质疑一次我们相信的那些，我们的身份就转变一点；我们发现我们变成了更加仁慈的人，因为我们处理了我们的“地下世界”。例如，那个“他不关心我”的念头；假如你的伴侣有第三者了，你头脑里出现了“他不再关心我了，他不再爱我了”或者“她不爱我了，她不关心我了”这样的念头；如果是我，我会对那念头做“功课“，我会用“功课”来质疑那念头……  
  

主持人：嗯，那是“功课”的第一步。我太喜欢了，现在是介绍如何做“功课”的好时机。“功课”的第一步是问：“真是这样吗？”  
  

凯蒂：非常正确。“他不关心我”——真是这样吗？让我们来看一下“他不关心我”是不是真的。第二个问题是……  
  

主持人：哎，等等，让我们先别进行到第二个问题。我怎么知道那是不是真的呢？我是说，我真的非常喜欢你说的这个“功课”，但我心里又在想：我怎么可能知道那是不是真的呢？我的头脑正在打仗，一方面我想，“嗯，她为我买衣服，她为我煮饭，不管怎样她还在照顾我们的小孩。”你知道，我会想到所有她做的那些表明她爱我的事情；但她和另一个人好了，这又证明她不爱我。我怎么知道那是不是真的，我怎么能通过这第一步呢？  
  
凯蒂：通过回答那问题。  
  
主持人：内心深处我知道那是不是真的？  
  

凯蒂：嗯，让自己静下来，然后回答那个问题。我邀请大家给一个“是”或“不”的回答，无论你的回答是哪个都无关紧要。你终于开始做回你头脑的主了。  
  
主持人：明白了。我们跳出疑虑，让自己做个决定，决定那是否是真的。  
  

凯蒂：不，你根本不决定。你只是让自己的心开放出一片空间，等着你在心里出现一个“是”或者“不”的回答。你只是开放你的头脑，非常温和地回答这个问题。这不是什么大不了的事情，我们只是尽可能地深入我们的内心来回答第一个问题。嗯，且普，刚才你头脑做的是当被问到“真是这样吗？”时，头脑通常做的事情：“她为我煮饭，她做这，她做那，这这那那，我怎么知道呢？这这那那……”OK，现在只是注意，注意头脑在做的这些，然后回答那问题。在你终止回答问题的那个时刻，“功课”不再起作用。所有你头脑里冒出来的那些逻辑分析，……你知道，这地球上仍有战争的存在。我们答应我们将相爱到永远，但我们的头脑里并没有多少爱。我常说，自我不会爱，自我总想要点什么。  
  
主持人：等等，再说一遍。  
  
凯蒂：自我不会爱，自我总想要点什么。  
  
主持人：嗯。这是一个很大的概念。  
  
凯蒂：这只是事实，你知道，这只是我发觉的事实。  
  
主持人：那谁爱呢？  
  

凯蒂：自我不爱。爱是我们的本性、我们真正的本性，我们就是爱本身。我们给了自己这样的身份：“我需要你的爱，我需要你的爱，我需要你的认同。”但那是我们追求的东西，那不是真相。我们一生都在寻求他人的爱、认同和欣赏。如果我有一个祈祷词，那会是“上帝呀，免去我对爱、认同和欣赏的渴望吧。”对那些的追求是一份全职工作，它完全占据了你的生活，它让你错过了爱。  
  

主持人：你是说：爱不是我们得到的什么，不是我们走到外面去得到的什么，也不是我们找到的什么，也不是我们陷入的什么，我们就是爱。在我们错综复杂的思维里，在我们……我就是不知道怎么、不知道为什么，……不知怎的我们忘记了我们就是爱本身。  
  

凯蒂：原因很简单——因为我们相信了我们的念头，所以我们失去了对我们的爱的觉知。念头成了我们爱的障碍。  
  

主持人：啊哈，明白了。我太喜欢这对话了，这真的很棒。前面你说的那些有压力的念头，也正好是我相信的东西，所以我非常感激，我正在一点一点地明白你在说什么。嗯，在你的书里，你说压力是个礼物，实际上所有不舒服的感觉都是个礼物。但你能不能多解释一下，因为有时我们会觉得：“等等，我不觉得我的压力是个礼物。”  
  

凯蒂：嗯。你知道，万事万物的存在都是为了我们，所有的一切都是为我们、而不是对我们做的。我发现这是一个友善的宇宙。你知道爱因斯坦曾说过：我们只有一个问题，就是这宇宙是否友善？我只是落在了这样的觉知、这样的觉悟上了。宇宙的确是友善的，对此我已经测试了二十三年，到目前为止这仍然是真的。在我的世界里，任何时候，如果我有任何我不能接受的东西，我都会去调查；如果我的头脑把它判定为负面的东西、是不可以的，我将感到压力。因为说任何东西是负面的，都是在和万事万物的本性对抗，所以我们将感受到压力。  
  
主持人：啊哈，OK，我们的想法和现实脱节，所以我们感到压力。  
  

凯蒂：嗯，你在和如实的存在对抗，你在和你的真实本性对抗。所以我邀请大家在感到压力的时候，去辨别他们的念头，把它们写在纸上，问上面两问题，换句话说，去对那些概念、那些念头下功夫。  
  
主持人：那么，我将看着那些念头，去发现：真是这样吗？我能百分之百地确定真是这样的吗？  
  

凯蒂：是的。好好思考体会一下那问题，不要匆忙。刚才我们用来质疑的那个念头是“他不关心我。”你能百分之百地确定他真的不关心你吗？让自己的心变得很安静，注意、并给一个“是”或“不”的回答。注意你的头脑是如何拼命地想要进行逻辑推理的。  
  
主持人：是这样，它想要证明它是对的或者它不是对的。  
  

凯蒂：嗯，只是注意到这点，给出一个简单的“是”或者“不”的答案，这两个答案是平等的，回答那个都可以。  
  

主持人：OK，那无论我给个“是”或“不”的回答都无关紧要，只是我必须深入到我内心那真正知道“是”还是“不”的寂静之处。  
  
凯蒂：嗯，你知道，那真相一直在变化着。  
  
主持人：耶，我正要问你呢。  
  

凯蒂：所以你只是等着那个你觉得是真的的回答，对那个问题给出你的回答。这可能要花点时间，这是冥想、是注意。然后，第三个问题。  
  

主持人：等等，等下再去问题三。我们会把四个问题都介绍的，但我想在这慢一点。我在你的书里和你的网站注意到你说，“功课”不是一个头脑的练习，不是你在头脑里问自己“真是这样吗？你能百分之百地确定真是这样吗？”“功课”真正的威力，是坐下来把它写下来，我假设也可以把它打在手提电脑里。但你知道，把那些话从你的头脑里写到纸上或什么地方有某种力量。  
  

凯蒂：绝对正确。人们一直都想要头脑停下来：“停下来，停下来，我只是要我的头脑停下来、不想。”人们因为不能停止他们的头脑而自杀，但这样做太痛苦了。这好像是个解脱之道，可真正的解脱之道是向内。你知道，我自杀了很多年，我陷在想要自杀的念头里出不来，我是那么的沮丧，所以我的自我死了。这“功课”是为所有那些愿意接受它、想要解脱的人准备的。我们深入自己的内心，给出“是”或“不”的答案，就这样。我刚才说过，前不久我被邀请到加沙地带外的一所女子大学，我要在她们的礼堂里对她们说话。除了几个邀请我的人，我真的没有期待任何人会来，但来了那么多的人，整个礼堂都站满了。我很吃惊，我有一个翻译，我走进一片黑色的海洋，你知道，她们都穿着回教妇女穿的那种长袍，只有眼睛露着外面。我们一起做了“功课”，她们真的很棒！我对她们说的就是我在这里讲的“做回你自己头脑的主！”因为你相信你的看法不代表你的看法就一定是真实的。哦，天哪，那是影响深远的一天，我希望每个人都有那样的一天。在我刚刚结束的九天学校，我们有六位卢旺达来的图西族人。  
  
主持人：耶，我知道，卢旺达主要由胡图族和图西族组成。  
  

凯蒂：是的，六位来自卢旺达的图西人。但在学校的最后一天，他们中的一位站起来哭着说，“我是一名胡图人，我和我的族人对我的图西族朋友干了种族屠杀的事。”那真是了不起的时刻，“功课”真的很了不起。当然，他一直都想要他和那些图西族人的某种亲密的情谊，那实际上是他和他自己的连接，那种渴望不得不表达出来。他决定把自己的一生都用于在胡图人中传播“功课”，为让那大屠杀不再重演贡献他的力量。“功课”和真相等同，而真相将让我们自由。如果我们回到刚才的那个念头“他不关心我。”然后我们问第三个问题：“当你相信那个念头时，你有什么反应？发生了什么？”让自己静静地沉思一下这个问题：“当你相信‘他不关心你’这个念头时，你有什么反应？发生了什么？”你会看到你的信念所产生的后果；看到当你这样想时你是如何对待他的、你是如何对待你自己的；看到由于相信这个充满压力的念头而产生的种种沉溺的习惯。这无关对错，相信那个念头没有什么不可以的。我们只是在查看头脑的影响和它创造的世界。我们开始明白，是头脑创造了我们的世界。明白这点的意义非常深远，因为那意味着……嗯，你知道，那真是巨大的影响。  
  

主持人：嗯，我们的思想过滤了所有的一切，因此，从某个角度来看，我们实际上是在现实上叠加了我们自己的观点，我们是透过我们的观点来看现实的。  
  
凯蒂：正是这样。  
  

主持人：这真的很棒。现在我们已经知道三个问题了；我们知道了：“真是这样吗？”“你能确定真是这样吗？”“当你相信那个念头时，你有什么反应？”我喜欢第四个问题，“没有那个念头你会怎样？”  
  

凯蒂：是的。在同样的世界、同样的情况，同样的事情发生了；耶，他有第三者了，是是是，他这他那；但如果没有“他不关心你”这个念头，你会怎样？让自己的心静下来，看着那一切，只是心里没有那个念头。  
  
主持人：我不得不说，在每一首乡村爱情歌曲里唱的都是：我会怎样？没有你我什么都不是，没有你我会迷失，没有你我会崩溃。  
  
凯蒂：（笑了很久。）  
  

主持人：这是爱情歌曲的主要元素呀。我喜欢爱情歌曲，我可以一直不停地听罗杰斯和哈慈的歌曲，但他们的每首歌里都有这样的内容，你知道吗？  
  

凯蒂：耶，在同样的情况下，如果没有“他不关心我”这个念头，——爱、连接、亲密，那是让人情欲亢奋的。当你的头脑开放的时候，我可以告诉你，你会非常地情欲亢奋。一个头脑开放时的这样的例子是：当我发现了“功课”后，有一次，我和我丈夫在一起时，我开始达到高潮；因为我的头脑是如此自由，一颗自由的头脑是无惧的头脑；那高潮从开始到结束持续了好几天，那是如此地令人难以相信。他不是我高潮的原因，头脑是那原因。那些正在收听这节目的人，如果你们当中有些人看到自己的伴侣就没劲，用“功课”质疑你对他/她的看法；如果你的伴侣想要和你做爱；比如，就好像我丈夫问我“凯蒂你想做爱吗？”我怎么知道呢？这是个关于将来的故事，所以你知道，我会说，“亲爱的，我不知道呢，抚摸我吧，然后我们就知道了，我愿意考虑这个可能。”  
  

主持人：是的，正是这样。我的伴侣和我，我们一直在教那些夫妻：为什么我们不脱光衣服，拥抱在一起，深望着对方的眼睛，呼吸，然后注意下面我们要做什么？而不是一上来就问，“我们要不要试试这个？”我可能会想“我不想做爱”，或我的伴侣会想，“噢，我太累了”，或“我不想做，我此刻没那欲望。”我注意到，当我们实际上赤身裸体地抱在一起，看着对方的眼睛，很多神奇的事情发生了；一些可能和性有关，一些可能无关；也许仅仅赤身裸体地搂在一起就是做爱。但你说的很对，我怎么可能知道将来的事呢？  
  
凯蒂：是的，并且那并不需要脱光衣服。  
  
主持人：噢耶，但我喜欢那样。  
  
凯蒂：嗯，那只不过不是必要的条件。亲密来自内在，是由内向外的。  
  

主持人：嗯，我太喜欢这句话了。第四个问题后，你让人们针对那念头做了点什么，你称那为“把它反过来”，你这样说的意思是什么？  
  

凯蒂：发现那些反面；“他不关心我。”反过来变成“我不关心他。”这样做有可能让人感到非常震惊，你的头脑可能会想“嗯，那不是真的。”你开始搜索你为他做的所有那些事情，你是如何做牺牲的。但在那之后，回到这个反转，再次思考，发现了那些例子——你是如何让他/她认为你不关心的？比如，你在什么地方惩罚对方，在什么地方让对方内疚？回忆一下，再找找，发现那些具体的、你是如何让他/她认为你不关心的例子，然后为了你自己的缘故，弥补你的过失。因为当我们发现那些例子、并做弥补时，我们提高了自己的觉察能力。下次这样的情况再发生时，我们能更容易意识到我们在做什么。我们已经从那些例子中认识到我们的不关心，那不是我们喜欢接受的我们，因为那让我们感到内疚，而内疚是一种很难受的感觉，非常让人难受。内疚的心是一颗妄念纷飞的心。  
  

主持人：我这还有一句你说的话，你说，“如果我认为有人不负责任，就在那个时刻我是个不负责的人；如果我认为某人没有爱心，就在那时刻我是个没有爱心的人；如果你恨我，你恨你；如果你爱我，你爱你。”这真是非常深刻。那是说，“我在他人身上看到的，是我自己的真实。”  
  
凯蒂：是的，你知道还有一点：他人完完全全就是我们认为的那样，一点都不差。  
  
主持人：嗯，但他们也是我们认为……对。  
  

凯蒂：如果我们不明白这点，我们需要就我们对他们的看法做“功课”。“我是多么的不负责任，当我认为你不负责任时。”——那是你要走的路，是必要的路；“我是多么的没有爱心，当我认为你没有爱心时。”——你知道，我们摆脱不了。攻击就是攻击，当我们攻击我们不明白的东西时，我们将永远也不会明白。  
  

主持人：嗯，我还注意到你用来做反转的句子是“他不关心我”；反过来，可能“他的确关心我”；还可以反过来变成“我不关心我。”  
  

凯蒂：是的，那个反转非常有力，下面你要去发现那些真实的例子，而不是反过来就了事。当我们把那反过来变成“我不关心我”时，那对我们的影响巨大。发现那些你对待自己可能还不如和你生活在一起的伴侣对你好的地方。如果我们不是我们自己最好的朋友，我们怎么能期待他人是呢？当他们对我们不好时，我们很受伤，但看看我们对自己是多不仁慈的吧。也许我们改变不了我们的伴侣，但我们有机会对自己做点什么。你知道，过去我总是对我的小孩指手画脚，直到我发现所有我给他们的建议，都是我给我自己的。当我开始听取我自己的建议，天哪，我太高兴他们没有听我的了，如果他们采纳了我的建议……噢，天哪，那些小可怜。我认识到没人能够按我的建议行事，那是不可能的，因此我在这点上变得非常谦虚，我成了我最好的朋友。当我不爱时，我不期待任何人爱；当我不关心时，我不期待任何人关心。我爱上了我自己，我对我自己下功夫。人们说我仁慈，而我做的只是完全的自爱。自爱是一份全职工作。  
  
主持人：嗯，你把那说的好像没什么，但那是件很大的事。  
  
凯蒂：巨大！  
  

主持人：完全的自爱。我在市场营销和广告行业做了十五年了，大家都知道如果你想让人们买什么，先让他们对自己感觉不好。如果他们认为他们身上味道难闻，他们会买除臭剂；如果他们认为他们的头发不好看，他们会买洗发液；如果他们认为他们看上去不好看，他们会去买衣服。所以，你说的自爱，真是一件很大的事。  
  
凯蒂：耶，耶，你知道，在我们爱我们的念头之前，我们无法爱他人。  
  
主持人：是的  
  

凯蒂：我们没有选择。在头脑结束和自我、家庭、社区和世界的战争之前，它必须先结束和它自己的战争。  
  
主持人：OK，现在还有一个反转，我记得你说任何句子都至少可以找到三个反转，所以……  
  
凯蒂：不是所有的句子都至少有三个反转，有的只有一个，有的可以有六个。  
  

主持人：对“他不关心我”这句话，一个反转是“我不关心他”，一个可能是“我不关心我”，还有一个可能是“他关心我。”  
  

凯蒂：是的。“他的确关心我”，然后去发现那些他关心你的例子。是，他是有第三者，让我们假设那是真的。好吧，他有了第三者，并且“他不关心我”。把它反过来“他的确关心我。”开放你的头脑——即使你的伴侣有第三者了，那也并不代表他就不关心你了，那只代表他/她相信了他们的念头，而每个人在这点上都是有罪的——我们都相信自己的念头。我在监狱里和那些谋杀了很多人的人、那些把自己的妻子和小孩一起烧死在自己房子的人做过“功课”。他们那样做，是因为他们相信了他们的念头；如果我们相信他们那时相信的念头，可能我们也会落到那个地步。我们相信的那些信念，让我们付出了自由的代价，让我们失去了我们与生俱来的权利——幸福，失去了对我们自己的真实本性——爱的觉知。痛苦只不过是对我们真实本性的否认而已。  
  

主持人：我总是喜欢问我的来宾，有没有什么练习或什么可以让听众在家用来改善他们生活中的爱、亲密和性生活的。今天我们在这里谈的都是这样的内容，但你还有没有其他什么想让大家带回去的吗？让大家可以对我们今天说的这些有更好的理解，或者你想要邀请大家自己在家里试试的。  
  

凯蒂：有。去注意，愿意并期待你不喜欢你的伴侣；当你不喜欢你的伴侣时，百分之百地呆在那个时刻里；然后写下你的念头，你关于你的伴侣的那些负面的念头；然后再用四个问题和反转去质疑它们。这就是我对大家的邀请。这练习的影响是如此强大，你的头脑将给你各种不做的借口。但我邀请大家考虑一下这练习，让自己渡过一生中最愉快的时光，去和你一生的最爱相会——那就是你自己。这就是“功课”的这些问题可以给你的。因为当你爱你自己时，你爱你所见的每一个人、每一件事物。我再次地邀请大家去做一下。  
  
主持人：谢谢你，凯蒂，谢谢你花时间和精力来参加我们的节目。  
  
凯蒂：谢谢你，且普。  
  


文章来源：http://blog.sina.com.cn/wonderofyourlife