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转念作业:晚睡

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发表于 2010-8-7 13:38:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
念头:我为昨天晚睡的行为难过。
1。是真么?是的。
2。百分之百是真的么?不是、
3。你有这个念头的时候,你什么感受。难受,谴责自己。
4。如果你在这一天中没有这个念头的时候,你什么感觉。嗯,不想这个,很好啊。

反转:
我为昨天一个晚睡的行为难受的念头,让我难受。

发表于 2010-8-25 14:22:37 | 显示全部楼层
念头:我为昨天晚睡的行为难过。

这好像只是一种情绪,背后的念头是什么?
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