转念作业：晚睡

开心2012 · 发表于 2010-8-7 13:38:46

念头：我为昨天晚睡的行为难过。
1。是真么？是的。
2。百分之百是真的么?不是、
3。你有这个念头的时候，你什么感受。难受，谴责自己。
4。如果你在这一天中没有这个念头的时候，你什么感觉。嗯，不想这个，很好啊。

反转：
我为昨天一个晚睡的行为难受的念头，让我难受。

善缘 · 发表于 2010-8-25 14:22:37

念头：我为昨天晚睡的行为难过。

这好像只是一种情绪，背后的念头是什么?

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