使用释放法的分享

Mirroacle

  前两天又碰到了莱斯特的文章，终决定认真试试他释放法。
基本的释放方法：
1、选择一个主题，想象相关画面、声音、感受；或者正在经历事件的当下情景中。
2、集中注意力于自己的情绪中心（胸腹部位），感受当下的情绪。
3、察觉当下情绪的本源即是三种基本欲望（想要认同、想要控制、想要安全）之一。
4、问自己如下四个问题并回答
“我现在有什么感觉”
“我能释放这种感觉吗？”（是的）
“我愿意释放这种感觉吗？”（是的）
“什么时候？”（现在）
5、重复以上步骤，直到感觉到轻松、喜悦、自由、安宁。
我原先有一个苦恼，就是总会有一种情绪“低落”的感觉，尽管当时我没有任何想要生气想要埋怨的念头。那时我一直努力去寻找内在的喜悦，幸福的感觉，到底在哪里，却始终好像被这低落的情绪挡在门外。我在使用释放法的时候，就是坐在电脑前，一直重复三个问题，然后神奇的感觉到，低落的感觉一点点释放。像拜伦凯蒂说的，不是我放开了念头，是念头放开了我。而这时的我，也有被“低落”放开的感觉。我不断重复了几十次之后，心头渐渐有种拨开云雾见天明的感觉。
   我的步骤是这样的，1我现在有什么感觉，这时要留意心里的整体感觉，比如我体内由于能量的运作，会有一些我认为不适的感觉，还有一开始我能觉察到的很明显的低落的感觉。2我能释放这种感觉吗？当然回答是，在本身就比较平静的情况下，这个问题还是比较容易回答的 3什么时候，回答是现在，这个问题很关键，回答完了以后，就觉得感觉好了很多。
   这两天，我释放法用的不亦乐乎，看看电视，玩玩电脑的时候，那是醉温之意不在酒，看着画面，进行练习，当然啦，那是我的本身习惯还不好，对于电视电脑的执着还没有完全放开。但是令人欣喜的是，我已经挖掘到了内在的喜悦，这种平静的喜悦像一眼小小的泉水，滋润着我的心田。以前觉察内在像是驯服野马，时时注意要把它拉回来，还是有些累人的。现在就像时时回来给心灵做SPA，哈哈，忍不住要常驻体验，忍不住要把它发扬光大，让欢喜自在全身心的洋溢。
   这个方法很好，怎奈我如今才试，我觉得比一念之转还简便哈哈，不妨试试吧！

星空

释放，就是这么简单。

黄学艺

，太好了，我有力量释放我的身体

小粒子儿大天体

是啊，一念之转还要写。对于懒人来说，这个方法更好

九七