嗯，念头呀，我要如何对待你？

开心树

自由的心：

　　您好！我是大三的学生，今天情绪有些不对劲，然后便用一念之转来调解。虽然在博客里看的时候你一直在强调这是功课，不需要去判断对错，可是我在做一念之转的时候我会不自觉的去判断对错，然后越做就越觉得自己错得越多，然后就越内疚，这样的情绪该怎么控制呢？就好像原本觉得自己很有理由，分析后反倒全都是自己的错了，这样会让人觉得很抑郁厄……



殷切盼望您的解答O(∩_∩)O

多谢啦^_^


还有如果您有时间，能和我做一次QQ功课对话么？


祝您每天心情愉快，送个笑脸:）  
  

大三学生你好！


就像你说的那样，道理你已经都知道了的，但明白道理意义不但不大，有时“明白”本身还可能为我们带了额外的痛苦。


什么是道理呢？道理就是应该怎样，不应该怎样，什么是对的，什么是不对的。明白道理的第二步，就是按道理说的那样，想要去控制自己的思想，控制自己的情绪，控制自己的行为，或者指手划脚地去评判并企图操控他人。看看最终道理给我们带来的是心的平和还是压力呢？


“一念之转”这四个字已经在暗示“要这个不要那个”。既然要转，当然会自然地去判断对错，自然想要去控制，这不但本身就带来了压力，而且就像千百年来人们一直不懈地想要控制自己的思想情绪的努力一样，成效非常有限。


夜里，如果你以为路中间那团黑呼呼的东西是条毒蛇，而虽然你心里明白这可能性不大，可你还是非常害怕。最有效的解除你害怕的方法，不是控制你害怕的情绪，或者转变让你害怕的念头，而是调查一下事实是什么。用手电照一照，看看清楚那到底是什么。——功课就是这样的手电筒，而不是用来操控念头的工具。


我们要做的就是用功课这把手电筒，怀着开放好奇的心，调查一下那些让我们感到压力甚至恐惧的念头。看看哪些是我们的想象？哪些是我们的真实。只是调查，不是转念；没有操控，只有真诚的想要看清楚的愿望。念头会不会转变？那不是我要操心的事情，因为那不是我所能掌控的。我能做的是质疑——“真的吗？”是发现我困惑的心从没机会看到的那些无限的可能和开放。


被恐惧控制的困惑的心是最没有效率的。无聊、压力、烦恼、痛苦、悲伤……所有那些让人不舒服的情绪背后，都有恐惧的影子。而模模糊糊、不清不楚，往往给善于创造的头脑有了发挥的空间。当一个有点令人不舒服的念头出现后，由于没有质疑——问一句“真的吗？”头脑开始了自然的编故事之旅——那是头脑的功能。为了证明前一个念头的正确，下一个念头出现了；然后一个念头接着一个念头，一个故事接着一个故事；每一个，都让我们对自己的故事多一份深信，每一个，都让我们在自己制造的情绪里多陷一分；很快我们就陷在自己制造的情绪里不能自拔，完全看不到出路和其它任何可能。


到目前为止，我发现功课，是最有效地制止这疯狂循环的利器，因为功课不关心你的故事，只要你实事求是地回答那些问题。做功课的过程中，不需要你的判断、分析和说明，只要你诚实地回答问题。功课中没有内疚和批判，有的只是发现、惊喜，和一点一点地轻松开来的感觉。功课对你唯一的要求，是开放你的心，怀着孩童般的好奇心，真诚地开始了解、认识你最亲密的伙伴——你的念头。


做功课“失败”的大部分原因，均出自于想要掌控念头——想要把一个自己不喜欢或认为不对的念头，变成自己喜欢或认为是对的的念头；或者在这个时刻，还不想打开或者不能打开自己的心，因为喜欢自己的故事多于看清自己的真相。这些都没有什么关系。明智的做法，是尊重自己的发展进程，因为说到底，没人知道对你什么是最好的，一切的发生都是必要的，而所有的发生，都比我们对它们的想象仁慈，无一例外。


我很明白，我说的，永远都只能是我自己的故事，我的体验，我看到的对我而言的事实，我不可能知道除我以外的任何他人的事实。我尊重对我而言的事实。因而，我说的一切请别未经自己的验证就信了，因为那是我的、不是你的事实。你的事实有待你自己去发现验证。




我喜欢问问题多于回答问题，因为除了分享我自己的故事，我无法真正回答你的问题。（即使我的故事听起来有道理，对你也最多是个道理而已。）对你而言，最重要的还是你自己的故事、你自己回答。事实上你有的只能是你自己的故事，即使你以为那是他人的故事。所以，如果你有问题和困惑，想要发现答案，和我一起做功课吧，我乐意问你问题，让你自己的回答带你走出困惑，发现你自己的事实。



如果你想和我做功课，先用《评判周围人的练习表》，填写一下让你感到压力或难受的一个人、一件事、一个情况，发到我的邮箱，然后我们再约一起做功课的时间。一般是晚上9点以后。








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