“我需要她理解我”——QQ“功课”对话

开心树

（这是和如兰的第二次“功课”对话）  
  
2009-05-12 21:04:31 存在好过想象  
先问你有没有你特别想做的念头——让你特别不舒服的  
  
2009-05-12 21:04:58 如兰  
有,就是这个:我要她理解我  
  
2009-05-12 21:05:26 存在好过想象  
好，她应该理解你——真的吗？  
  
2009-05-12 21:05:40 如兰  
是  
  
2009-05-12 21:06:01 存在好过想象  
她需要理解你和你需要她理解你，那个说法比较符合你？  
  
2009-05-12 21:07:01 如兰  
对,我需要她理解我.  
  
2009-05-12 21:07:26 存在好过想象  
“我需要她理解我”——真的吗？  
  
2009-05-12 21:07:56 如兰  
是  
  
2009-05-12 21:08:30 存在好过想象  
你能百分之百地确定你需要她理解你吗？  
  
2009-05-12 21:09:00 如兰  
是  
  
2009-05-12 21:09:48 存在好过想象  
当你相信“我需要她理解我”这个念头时，你有什么反应？ 你感觉如何？  
  
2009-05-12 21:10:36 如兰  
很委屈,很难过也很痛苦. 胃也不好受；最严重的时候,我胃疼,吃不下饭,还想吐.  
  
2009-05-12 21:12:49 存在好过想象  
嗯，你会有些什么想法吗？  
  
2009-05-12 21:14:47 如兰  
特别委屈,不可思议,曾经那么信任相爱,怎么会转眼变成了仇人.  
  
2009-05-12 21:15:13 存在好过想象  
嗯，当你这样想时，你会怎么对待她？  
  
2009-05-12 21:16:08 如兰  
我不敢发脾气,我只有痛哭,我对她不满.  
  
2009-05-12 21:17:09 存在好过想象  
你在心里怎么说她？可能你不敢对她发脾气，你有在心里发脾气吗？  
  
2009-05-12 21:20:04 如兰  
有,我在心里说,她怎么可以如此不讲理,可以把以前的一切一笔勾销,她太不通情达理.  
  
2009-05-12 21:20:30 存在好过想象  
嗯，晚些时候，我会质疑上面那些对她的判断。 当你有“我需要她理解我”这个念头的时候，你感受到的是安宁还是压力？  
  
2009-05-12 21:21:46 如兰  
压力  
  
2009-05-12 21:22:38 存在好过想象  
你能找到一个完全没有压力的理由，继续坚持“我需要她理解我”这个信念吗？  
  
2009-05-12 21:23:28 如兰  
不能  
  
2009-05-12 21:23:44 存在好过想象  
嗯，你能发现一个放下“我需要她理解我”这个念头的理由吗？——只是发现一个放下这念头的理由，不是要你放下这念头。  
  
2009-05-12 21:26:46 存在好过想象  
只是发现一个理由。看看你对问题三的回答，可能会给你些启发。看这个念头给你带来了什么？  
  
2009-05-12 21:27:43 如兰  
她不理解我,地球还是照样转.  
  
2009-05-12 21:28:15 存在好过想象  
我看到了很多的理由。比如，放下这个念头，你不会那么难受了，不会胃痛的吃不下饭，不会难受的痛哭  
  
2009-05-12 21:29:34 如兰  
嗯,是的.  
  
2009-05-12 21:29:36 存在好过想象  
你明白了吗  
  
2009-05-12 21:29:46 存在好过想象  
你自己再找一个理由，还有很多呢。从你对问题三的回答中找，你不想再体验经历的都是放下它的理由，是不是？  
  
2009-05-12 21:32:39 如兰  
是的,放下这个念头,我才可以恢复正常，正常的生活和工作.  
  
2009-05-12 21:32:49 存在好过想象  
嗯，没有“我需要她理解我”这个念头时，你是什么样的人？  
  
2009-05-12 21:34:01 如兰  
我认真,有责任心.  
  
2009-05-12 21:34:12 存在好过想象  
你的感觉如何？ 注意自己的感觉，现在不是写评判自己的报告。[/微笑]  
  
2009-05-12 21:34:52 如兰  
没有压力,身体也没有不舒服.  
  
2009-05-12 21:35:45 存在好过想象  
嗯，还有吗？想象那些你没有这个念头的时刻，你生活的怎样？  
  
2009-05-12 21:37:25 如兰  
我每天都很忙，很充实也很快乐。 很多朋友，也有时间看书。  
  
2009-05-12 21:38:11 存在好过想象  
嗯  
  
2009-05-12 21:38:31 如兰  
还常常去游泳，有时间和老公聊天。  
  
2009-05-12 21:39:48 存在好过想象  
嗯，还有吗  
  
2009-05-12 21:40:56 如兰  
我做喜欢的做的事情，没有人约束我。  
  
2009-05-12 21:41:28 存在好过想象  

现在，闭上眼睛一会，想象她在你面前，说着那些不理解你的话，做着那些不理解你的事情，但你看着她，心里没有“我需要她理解我”这个念头，你看到了什么？  
  
2009-05-12 21:43:45 如兰  
一个任性，自我，高高在上的人。 一个我不想看见的人。 一个我不认识的人  
  
2009-05-12 21:45:57 存在好过想象  
当你有上面这些念头时，你的感觉如何？  
  
2009-05-12 21:46:27 如兰  
有点气愤。  
  
2009-05-12 21:46:34 存在好过想象  
嗯  
  
2009-05-12 21:48:35 如兰  
还有我不需要这样的人理解我。  
  
2009-05-12 21:48:43 存在好过想象  

闭上你的眼睛，想象她在你面前，说着那些不理解你的话，做着那些不理解你的事情，但你看着她，心里没有“我需要她理解我”这个念头或者任何对她的判断，你只是看着这个人，说着她相信的东西，做着她相信的念头促使她做的事情，你看到了什么？  
  
2009-05-12 21:50:43 如兰  
看到一个我不理解的人。  
  
2009-05-12 21:50:58 存在好过想象  
嗯，亲爱的，慢一点，试试静下来，好好思量这些问你的问题。功课是冥想  
  
2009-05-12 21:52:16 如兰  
看到一个与我不相干的人。  
  
2009-05-12 21:52:20 存在好过想象  
头脑问问题，然后等待心的回答  
  
2009-05-12 21:52:29 如兰  
哦，冥想。 好的，我有点不平静。  
  
2009-05-12 21:52:57 存在好过想象  
这第四个问题，是有些挑战，尤其是对深信自己那个信念的人  
  
2009-05-12 21:53:30 如兰  
嗯，有点痛的感觉。  
  
2009-05-12 21:53:37 存在好过想象  

但这功课不是评判谁对谁错的，也不是为谁开脱，或者宽恕谁。功课是为了亲爱的你的，是为了你的心的安宁，为了如何让你的心从这念头带来的痛苦中自由，是给自己的心一个机会。  
  
2009-05-12 21:56:03 存在好过想象  
静下来，看看它会说什么。愤怒，气恼都是头脑产物，心，不会。判断也是头脑在判断  
  
2009-05-12 21:57:37 如兰  
嗯，明白了，我再试试。  
  
2009-05-12 21:57:52 存在好过想象  
好，谢谢你的勇气，我们再来一次。耐心地等你的回答浮现，诚实地对待自己  
  
2009-05-12 22:01:33 存在好过想象  

闭上你的眼睛，想象她在你的面前，还是那个以前的她，没有美化，是那个原来的她，你看着她，心里没有“我需要她理解我'这个念头，你看到了什么？试试有没有可能不带判断地看着这个人类？  
  
2009-05-12 22:02:11 如兰  
我闭了一会眼睛，回想起她在电话里指责我的那些话。心没有反应。 我再闭一会眼睛。  
  
2009-05-12 22:04:49 如兰  
喜欢，想念。  
  
2009-05-12 22:05:07 存在好过想象  
要对自己真实，她还是原来的她，说着不理解你的话；但你由于什么原因，没有觉得你需要她理解你——没有那个念头。你听到了什么？
从她的那些指责中，你听到这个人想说的是什么？  
  
2009-05-12 22:08:54 如兰  
她不需要我。  
  
2009-05-12 22:09:40 存在好过想象  
嗯，你被放了一马！[/微笑]  
  
2009-05-12 22:10:10 如兰  
我干涉的太多。  
  
2009-05-12 22:10:30 存在好过想象  
嗯， 这有没有点真实？  
  
2009-05-12 22:11:19 如兰  
是的，真实。 我给她压力了。  
  
2009-05-12 22:12:01 存在好过想象  
那你不知道。但你在管她的事——你可以知道这是不是真的  
  
2009-05-12 22:12:45 存在好过想象  

好，现在试试闭上眼睛，想象她在电话上说着那些话，但你心里没有那个念头也没有对她或对自己的判断，只是听着电话那段传来的声音，你有什么感受？  
  
2009-05-12 22:16:07 如兰  
无所谓了，说的什么也模糊了。 听了，可以没有听见。  
  
2009-05-12 22:18:48 存在好过想象  
这对你是很挑战的一件事，亲爱的  
  
2009-05-12 22:19:24 如兰  
嗯，  
  
2009-05-12 22:19:42 存在好过想象  
我知道，你尽了你的最大努力了  
  
2009-05-12 22:20:10 如兰  
是啊  
  
2009-05-12 22:20:30 存在好过想象  
还有很多你深信的与这信念有关的念头需要调查  
  
2009-05-12 22:20:56 存在好过想象  
像是一棵树  
  
2009-05-12 22:20:57 如兰  
可是还是有点不。。。  
  
2009-05-12 22:21:18 存在好过想象  
是的，这个功课没有做完。但这是你现在能做的最好的情况了  
  
2009-05-12 22:22:02 存在好过想象  
我们先继续做反转  
  
2009-05-12 22:22:16 如兰  
哦，好的。  
  
2009-05-12 22:22:19 存在好过想象  
然后再做其它和这相关的信念，因为此刻你对她的不满和怨恨情绪很强烈，你的心的声音太微弱了。  
  
2009-05-12 22:23:16 如兰  
像是一棵树，是什么意思？  
  
2009-05-12 22:23:37 存在好过想象  
我们慢慢来，尊重自己的感觉。我说树的意思是，“我需要她理解我”这个念头下面还有很多你觉得她应该和不应该的念头  
  
2009-05-12 22:24:54 如兰  
嗯，今天又受了点刺激，我听说她开了博客了，并且看到了她的博客。  
  
2009-05-12 22:25:08 存在好过想象  
是的，我能感到你强烈的情绪。尊重自己的时间表，亲爱的，给自己的时间  
  
2009-05-12 22:26:43 如兰  
过去我听到她的消息，心会痛，每次都会流眼泪，但是今天没有流眼泪。  
  
2009-05-12 22:27:02 存在好过想象  
有时，我们不想做功课，因为我们的故事虽然让我们痛苦，但对我们很重要，我们不想放弃  
  
2009-05-12 22:27:06 存在好过想象  
嗯，那今天是什么感觉呢？  
  
2009-05-12 22:27:21 如兰  
可是晚上开机后，我第一个又打开了她的博客。  
  
2009-05-12 22:27:39 存在好过想象  
嗯  
  
2009-05-12 22:28:24 如兰  
无缘无故的就是想念她。  
  
2009-05-12 22:29:02 存在好过想象  
想念不需要原因  
  
2009-05-12 22:29:43 如兰  
我要放弃的，这已经对我伤害的太深太久了。  
  
2009-05-12 22:30:13 存在好过想象  
亲爱的，你意识到了吗？  
  
2009-05-12 22:30:32 如兰  
什么？  
  
2009-05-12 22:30:38 存在好过想象  

让你痛苦的是你一直想掌控你所掌控不了的东西呀，你无法放下痛苦，就像你控制不了自己有没有想念这个念头一样，你只有真心诚意地用功课质疑  
  
2009-05-12 22:32:05 如兰  
嗯，我们继续功课吧，我的眼泪又在打转。  
  
2009-05-12 22:34:26 存在好过想象  
你觉得你还可以做吗？情绪强烈，说明我们正深陷在我们的念头中。你愿意打开自己的心，继续做下去吗？  
  
2009-05-12 22:35:08 如兰  
嗯，愿意。我们继续吧。  
  
2009-05-12 22:35:23 存在好过想象  
我们做反转吧  
  
2009-05-12 22:35:30 如兰  
嗯  
  
2009-05-12 22:35:40 存在好过想象  
我需要她理解我——你试一试，发现一个反转  
  
2009-05-12 22:36:23 如兰  
我不需要她理解我。  
  
2009-05-12 22:37:34 存在好过想象  
好，我不需要她理解我这个反转是不是和“我需要她理解我”同样真实？或者更加真实？  
  
2009-05-12 22:37:59 如兰  
更加真实。  
  
2009-05-12 22:38:30 存在好过想象  
举三个你生活中真实的例子说明这更加真实，一个一个的举  
  
2009-05-12 22:39:09 如兰  
我不能左右她的思想。  
  
2009-05-12 22:39:20 存在好过想象  
等等，这个不算。举你生活中你不需要她理解你的例子，是关于你的真实例子  
  
2009-05-12 22:43:04 如兰  
比如说，你提示一下，我不知道怎么回答。  
  
2009-05-12 22:43:09 存在好过想象  
嗯，你不认识她之前——没有她的理解，好像过得也不错吧？今天，没有她的理解，你也过了一天  
  
2009-05-12 22:44:50 如兰  
嗯，我有很多喜欢我的朋友。  
  
2009-05-12 22:45:01 存在好过想象  
你明白了吗？ 你再试试，举三个真实的你不需要她的理解的例子  
  
2009-05-12 22:46:46 如兰  
我为我的学校的发展努力工作着。  
  
2009-05-12 22:47:04 存在好过想象  
等等，把注意力放在你身上，说说，我为我的学校的发展努力工作着——和“我不需要她理解我”的关联，我想弄明白  
  
2009-05-12 22:49:47 如兰  
没有她的理解，我的学校一样发展的很好。  
  
2009-05-12 22:50:01 存在好过想象  
嗯，等一下，我的学校发展的很好——和我的关系。把关注点放在自己身上  
  
2009-05-12 22:51:30 如兰  
我的学校是我的形象，或者是我的价值的体现  
  
2009-05-12 22:51:51 存在好过想象  
我的学校是我的形象——真的吗？  
  
2009-05-12 22:52:41 存在好过想象  
我的价值由我的学校来体现——真的吗？  
  
2009-05-12 22:53:16 如兰  
都不是真的。  
  
2009-05-12 22:53:28 存在好过想象  
如果你不办学校了，或者学校发生了什么事情……嗯，这样的信念好像是压力和担心的来源呢。亲爱的，再试试  
  
2009-05-12 22:55:16 如兰  
嗯，怎么进行?  
  
2009-05-12 22:55:35 存在好过想象  
举一个你生活中真实的例子，说明，你不需要她理解你。我刚才已经给你举了几个例子了  
  
2009-05-12 22:56:56 存在好过想象  
需要——意味着没有不行。没有她理解你，你能起床吗？你能刷牙洗脸吗？  
  
2009-05-12 22:58:25 如兰  
我可以与你做朋友,可以与你一起做功课.  
  
2009-05-12 22:58:48 存在好过想象  
没有她理解你，你能做自己喜欢的事情吗？  
  
2009-05-12 22:59:48 如兰  
我可以和朋友们一起开车去春游.  
  
2009-05-12 23:00:22 存在好过想象  
嗯，说，没有她的理解，我一样可以和朋友们一起开车去春游  
  
2009-05-12 23:01:09 如兰  
没有她的理解我一样可以和朋友们开车去春游.  
  
2009-05-12 23:01:16 存在好过想象  
这算一个例子，还有两个  
  
2009-05-12 23:02:02 如兰  
没有她的理解.我一样可以陪妈妈过母亲节.  
  
2009-05-12 23:02:10 存在好过想象  
很好，亲爱的，还有一个  
  
2009-05-12 23:03:12 如兰  
没有她的理解,我一样可以写好我的博文.  
  
2009-05-12 23:03:21 存在好过想象  
嗯，现在再发现一个反转试试  
  
2009-05-12 23:03:51 如兰  
我笑了嘢  
  
2009-05-12 23:03:57 存在好过想象  
嗯，是呀。我需要她理解我——反成——我需要我理解我。你说一遍  
  
2009-05-12 23:05:21 如兰  
我需要理解我.  
  
2009-05-12 23:05:41 存在好过想象  
我需要我理解我是不是更加真实？  
  
2009-05-12 23:06:06 如兰  
是更加真实.  
  
2009-05-12 23:06:35 存在好过想象  
嗯，除了我们自己，有谁有可能真正理解我们呢？  
  
2009-05-12 23:07:47 如兰  
真的是这样.  
  
2009-05-12 23:07:54 存在好过想象  
现在举三个真实的例子，说明我需要理解我更加真实  
  
2009-05-12 23:11:55 如兰  
我又不会了[/冷汗]  
  
2009-05-12 23:12:21 存在好过想象  
这个简单呀，谁知道你什么时候渴了？什么时候需要休息？谁比你更知道，什么让你开心，什么让你痛苦？  
  
2009-05-12 23:13:26 如兰  
我一直以为自己很优秀,很聪明,第一次发现自己还有这么笨的时候.  
  
2009-05-12 23:14:04 存在好过想象  
嗯，举例子吧，举三个真实的例子说明，“我需要理解我”比“我需要她理解我”更加真实  
  
2009-05-12 23:16:43 如兰  
嗯,大脑一片空白.  
  
2009-05-12 23:17:42 存在好过想象  
没关系，看看我刚才给你举的例子  
  
2009-05-12 23:19:31 如兰  
只有我理解自己,才知道什么时候该给朋友打个电话.  
  
2009-05-12 23:19:52 存在好过想象  
嗯  
  
2009-05-12 23:19:59 如兰  
这个算吗?  
  
2009-05-12 23:20:06 存在好过想象  
算吧，只有你知道什么时候该给朋友打电话。理解——知道。还有两个。  
  
2009-05-12 23:23:45 如兰  
只有我自己知道什么时候该去体检了.  
  
2009-05-12 23:23:55 存在好过想象  
嗯，还有一个  
  
2009-05-12 23:24:23 如兰  
只有我自己知道我喜欢吃什么东西.  
  
2009-05-12 23:24:29 存在好过想象  
嗯，不错  
  
2009-05-12 23:24:47 如兰  
我又笑了  
  
2009-05-12 23:24:49 存在好过想象  
找到感觉了吗?[/微笑]  
  
2009-05-12 23:25:04 如兰  
有点轻松的感觉了  
  
2009-05-12 23:25:26 存在好过想象  
找到我需要理解我的感觉了吗？那是不是更加真实？  
  
2009-05-12 23:26:11 如兰  
嗯,关注自己,比关注别人轻松。是的.  
  
2009-05-12 23:26:57 存在好过想象  
你会发现所谓关注别人，实质上也是为了关注自己  
  
2009-05-12 23:27:30 如兰  
是的.  
  
2009-05-12 23:27:43 存在好过想象  
只是就像你说的那样，要很吃力，绕道且难很多  
  
2009-05-12 23:28:13 如兰  
嗯,是的.  
  
2009-05-12 23:28:25 存在好过想象  
还有一个反转——我需要我理解她  
  
2009-05-12 23:29:11 如兰  
我需要我理解她.  
  
2009-05-12 23:29:36 存在好过想象  
“我需要我理解她”是不是和“我需要她理解我”同样真实？或者更加真实？  
  
  
2009-05-12 23:30:00 如兰  
更加真实.  
  
2009-05-12 23:30:36 存在好过想象  
嗯，举三个真实的例子说明，我需要我理解她更加真实  
  
2009-05-12 23:32:19 如兰  
做到理解她更容易.  
  
2009-05-12 23:32:38 存在好过想象  
等等  
  
2009-05-12 23:32:45 如兰  
又不算,我知道  
  
2009-05-12 23:33:04 存在好过想象  
举生活中真实的例子  
  
2009-05-12 23:33:36 如兰  
为什么我举例子总是比较困难?  
  
2009-05-12 23:33:51 存在好过想象  
我需要我理解她，更加真实是指，为什么这样对你更好？  
  
2009-05-12 23:34:22 如兰  
哦，我理解她了,再打电话的时候我就不会痛苦了.  
  
2009-05-12 23:36:37 存在好过想象  
嗯，不错，还有两个  
  
2009-05-12 23:37:15 如兰  
我理解她了,无论她在哪里,我都无需牵挂.  
  
2009-05-12 23:37:40 存在好过想象  
嗯，这个我体会一下看看，这个不算吧。对你严一点 。  
  
2009-05-12 23:39:31 如兰  
是的,我体会了一下,这个不是真的.  
  
2009-05-12 23:39:39 存在好过想象  
嗯，很好。你可以考虑一下，当你觉得你理解一个人时，你感受到的是什么？  
  
2009-05-12 23:41:44 如兰  
我理解她了,想起她是就不那么委屈了.  
  
2009-05-12 23:42:16 存在好过想象  
我需要理解她，这样想起她就不那么委屈了——可以  
  
2009-05-12 23:42:41 如兰  
好的,  
  
2009-05-12 23:43:23 存在好过想象  
还有，我们要明白，所谓理解他人，只是我们想象中他人是那样想、那样感受的，那还是我们自己的故事  
  
2009-05-12 23:43:57 如兰  
嗯,是的,  
  
2009-05-12 23:44:40 存在好过想象  
同样他人理解我们，也是他人想象我们怎样想、怎样感觉，那是他人自己关于我们的故事。所以说，没有谁能真正理解谁。  
  
2009-05-12 23:45:43 如兰  
是的  
  
2009-05-12 23:46:11 存在好过想象  

“我需要我理解她”当然比“我需要她理解我”更加真实；我理解她，是我关于她的故事；我想象她理解我，是我关于她关于我的故事的故事。你明白吗？都是我的故事，哪个故事更加真实些呢？当然是那个转弯少些的故事  
  
2009-05-12 23:48:31 如兰  
嗯  
  
2009-05-12 23:49:30 存在好过想象  
好，你还能找到一个，我需要理解她更加真实的例子吗？  
  
2009-05-12 23:49:45 如兰  
我太需要我理解她了,这样我就解放了我自己.  
  
2009-05-12 23:49:51 存在好过想象  
呵呵，很好，反正说来说去都是你自己的故事。[/调皮] 你明白了吗？  
  
2009-05-12 23:51:03 如兰  
真是这么简单的事,把自己搞的这么辛苦.  
  
2009-05-12 23:51:23 存在好过想象  
你又不是一个例外，相信自己念头的人都这样。[/玫瑰]  
  
2009-05-12 23:52:38 如兰  
哦,我现在才真正明白为什么要质疑自己的念头。大部分的时候,都是自己的故事把自己给害了.  
  
2009-05-12 23:53:36 存在好过想象  
今天我们做不完了，你可以自己继续做你写的那些念头，不过，这张练习表，我还想和你再做一次。  
  
2009-05-12 23:53:47 存在好过想象  
道理上明白是没有用的，质疑让自己痛苦的念头，才有希望  
  
2009-05-12 23:54:43 如兰  
对的,我一直不明白如何质疑自己的念头.  
  
2009-05-12 23:54:50 存在好过想象  
后面还有至少一两个念头想和你做。你自己做时，就参照我们做的这个程序和注意事项  
  
2009-05-12 23:55:16 如兰  
好的，……  
  
……  


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