嗯，我的思想需要减减肥——QQ“功课”对话

开心树

（注：这是如兰第三次和我一起做“功课”）  
  
2009-5-17 21:07:55 存在好过想象  
今天你有特别想质疑的念头，还是继续上次你写的那些？  
  
2009-5-17 21:08:54 如兰  
我突然不知道怎么决定了,  
  
2009-5-17 21:09:09 存在好过想象  
呵呵，没关系。就选当下你想质疑的那个——让你觉得不舒服的  
  
2009-5-17 21:10:16 如兰  
这些天我心情一直很好,你猜我想质疑什么?  
  
2009-5-17 21:10:28 如兰  
我怕你会不接受.  
  
2009-5-17 21:10:56 如兰  
我觉得自己需要减肥,可是一直不成功.  
  
2009-5-17 21:11:03 存在好过想象  
亲爱的，你要质疑什么都可以，我只是那个把问题读给你听的人  
  
2009-5-17 21:11:22 如兰  
这个怎么质疑呢?  
  
2009-5-17 21:11:35 如兰  
你真是太慈悲了  
  
2009-5-17 21:11:46 存在好过想象  
可以直接质疑这个念头  
  
2009-5-17 21:11:56 如兰  
不怕我浪费你的时间.  
  
2009-5-17 21:12:18 存在好过想象  
也可以质疑这念头下面的念头  
  
2009-5-17 21:12:41 存在好过想象  
亲爱的，这时间是专门给你的  
  
2009-5-17 21:12:44 如兰  
太好了,就质疑:我觉得自己需要减肥,可是一直不成功  
  
2009-5-17 21:13:16 如兰  
我幸福的要晕过去了.  
  
2009-5-17 21:13:32 存在好过想象  
稍等一下。我看怎么把这句话写简单些  
  
2009-5-17 21:14:01 如兰  
嗯  
  
2009-5-17 21:14:18 存在好过想象  
我需要减肥成功；我需要成功减肥。你看看那句话比较符合你的习惯  
  
2009-5-17 21:15:23 如兰  
我需要成功减肥  
  
2009-5-17 21:15:36 存在好过想象  
好。我需要成功减肥——真的吗？  
  
2009-5-17 21:16:03 如兰  
是  
  
2009-5-17 21:16:33 存在好过想象  
你能百分之百地确定你需要成功地减肥吗？  
  
2009-5-17 21:16:39 如兰  
是  
  
2009-5-17 21:18:00 存在好过想象  
当你认为“我需要成功减肥”时，你有什么反应？你感觉如何？  
  
2009-5-17 21:18:52 如兰  
有点烦躁,感觉很臃肿.  
  
2009-5-17 21:19:16 存在好过想象  
恩，你头脑里有什么画面吗？  
  
2009-5-17 21:20:44 如兰  
有,穿衣服的样子很不雅,身上的线条像三颗米的花生.  
  
2009-5-17 21:21:16 存在好过想象  
嗯，这样的画面让你感觉如何？  
  
2009-5-17 21:21:42 如兰  
很羞愧,很不喜欢.  
  
2009-5-17 21:23:00 存在好过想象  
当你这样想时，你如何对待自己呢？  
  
2009-5-17 21:25:04 如兰  
很讨厌自己,告诫自己要少吃东西.  
  
2009-5-17 21:26:34 存在好过想象  
嗯，“我需要成功减肥”这念头帮助你减肥了吗？它给你带来了什么？  
  
2009-5-17 21:28:04 如兰  
没有,这个念头让我觉得自己很失败,通常我是个很有毅力的人,但是减肥这件事,我老是失败.  
  
2009-5-17 21:28:51 如兰  
也不完全是失败,经常成功,稍一疏忽又前功尽弃  
  
2009-5-17 21:29:26 存在好过想象  
嗯，那现在到底是成功减肥了，还是没有成功？  
  
2009-5-17 21:29:54 如兰  
又失败了.  
  
2009-5-17 21:30:04 存在好过想象  
这念头除了压力，还给你带来什么？  
  
2009-5-17 21:30:35 如兰  
还是压力,  
  
2009-5-17 21:32:02 存在好过想象  
嗯，以你的经验，压力有益于减肥吗？  
  
2009-5-17 21:32:17 如兰  
肯定没有.  
  
2009-5-17 21:33:00 存在好过想象  
嗯，那你能找到一个完全没有压力的理由，继续坚持“我需要成功减肥”这个念头吗？  
  
2009-5-17 21:34:28 如兰  
真的不能.可是一定有一种没有压力,又有利于减肥的念头,我想了很久就是想不出来.  
  
2009-5-17 21:34:59 存在好过想象  
亲爱的，你先回答问题  
  
2009-5-17 21:35:16 如兰  
哦,对不起,好的.  
  
2009-5-17 21:35:32 如兰  
不能,找不到.  
  
2009-5-17 21:35:37 存在好过想象  
嗯，那你能找到一个对你有益的理由放下“我需要成功减肥”这个念头吗？——不是放下念头，是找一个放下的理由。  
  
2009-5-17 21:38:51 如兰  
放下这个念头,我就没有那种压力了.  
  
2009-5-17 21:39:03 存在好过想象  
嗯，很好  
  
2009-5-17 21:39:36 存在好过想象  
如果没有“我需要成功减肥”这个念头，你会是一个什么样的人呢？  
  
2009-5-17 21:42:08 存在好过想象  

也许你很胖，也许你体重理想，也许你正在成功地瘦下来的过程中，不管你体重多少，你没有想“我需要成功减肥”这个念头时，你是什么样的人？  
  
2009-5-17 21:42:57 如兰  
我会更自在一些,不那么强求自己了.  
  
2009-5-17 21:43:21 存在好过想象  

嗯，还有吗？想象你就是你现在的样子，可能在工作或者和他人在一起或者走在街上，但心里没有我需要成功减肥这个念头，你是个什么样的人？  
  
2009-5-17 21:44:55 如兰  
可是我心里有个很强烈的声音,我需要保持体形.  
  
2009-5-17 21:45:24 存在好过想象  
亲爱的，注意你头脑的鬼把戏。你还想做下去吗？  
  
2009-5-17 21:45:40 如兰  
嗯,我回答你的问题。我好好想想  
  
2009-5-17 21:45:52 存在好过想象  
如果想，就先回答问题  
  
2009-5-17 21:48:00 如兰  
如果没有这个念头,在工作中和大街上,我都可以是个轻松自在的人.  
  
2009-5-17 21:48:14 存在好过想象  
嗯，下面是反转。你先自己试试  
  
2009-5-17 21:49:23 存在好过想象  
哦，第四个问题，你还有要说的吗？  
  
2009-5-17 21:50:19 如兰  
我一样是个很有气质的人.  
  
2009-5-17 21:50:36 存在好过想象  
嗯，还有吗？  
  
2009-5-17 21:51:35 如兰  
我可以不用自卑了.  
  
2009-5-17 21:52:15 存在好过想象  
嗯，你是说，你会自我感觉不错是吗？  
  
2009-5-17 21:52:36 如兰  
是的  
  
2009-5-17 21:52:49 存在好过想象  
嗯，还有吗？  
  
2009-5-17 21:53:07 如兰  
没有了  
  
2009-5-17 21:53:27 存在好过想象  
好，你来试试反转  
  
2009-5-17 21:54:49 如兰  
你帮我一下,我反不过来.  
  
2009-5-17 21:55:13 存在好过想象  
亲爱的，试试反到这句话的相反面  
  
2009-5-17 21:56:02 如兰  
我不需要成功减肥。这不是我的真心话.  
  
2009-5-17 21:56:37 存在好过想象  
让我们看看事实吧，亲爱的  
  
2009-5-17 21:56:52 如兰  
嗯  
  
2009-5-17 21:58:59 存在好过想象  

就像你刚才说的，反正尽管你那么聪明的头脑一直在给你下命令，监督你，责骂你，告诉你必须成功减肥，但到目前为止也没有为你想出来个真正有效办法来，就让它暂时安静一会，仅仅回答问题吧  
  
2009-5-17 21:59:48 如兰  
[表情]好吧,我听你的.  
  
2009-5-17 22:00:11 存在好过想象  
对你而言，“我不需要成功减肥”是不是和“我需要成功减肥”一样真实，或者更加真实？  
  
2009-5-17 22:00:39 存在好过想象  
亲爱的，你好好听你自己的回答[表情]。功课就是听自己内心深处的回答  
  
2009-5-17 22:02:32 如兰  
我听到两个声音,一会说是,一样真实.一会说不是,不真实.  
  
2009-5-17 22:04:16 存在好过想象  
嗯，亲爱的，注意，别害怕如果你说了“我不需要成功减肥”，你就会永远瘦不下来，或者变成超级胖了，让我们看看真相吧  
  
2009-5-17 22:04:55 如兰  
是的,这就是我的担心.  
  
2009-5-17 22:04:57 存在好过想象  
在你的生活里，“我不需要成功减肥”是不是和“我需要成功减肥”一样真实，或者更加真实？  
  
  
2009-5-17 22:05:38 如兰  
一样真实.  
  
2009-5-17 22:05:55 存在好过想象  
嗯，现在，在你的生活中发现至少三个真实的例子，说明我不需要成功减肥同样真实  
  
2009-5-17 22:11:42 存在好过想象  
亲爱的，你还在做吗？要不要我提示一下？  
  
2009-5-17 22:12:06 如兰  

我的体重,我老公从来不介意,他一听说我要减肥,就给我买了跟多零食,他担心我吃饭太少,会伤害身体.而且总是说,你减肥比正常吃饭更浪费。这个算吗?  
  
2009-5-17 22:12:31 存在好过想象  
说你自己，亲爱的，不是你老公  
  
2009-5-17 22:13:00 如兰  
那你提示一下吧  
  
2009-5-17 22:13:48 存在好过想象  
你就是现在的体重，不需要成功减肥也一样可以做你的工作，是不是？  
  
2009-5-17 22:14:08 如兰  
哦,这样.是的.  
  
2009-5-17 22:14:16 存在好过想象  
只是给你开个头，太多了。你继续吧  
  
2009-5-17 22:15:31 如兰  
不需要减肥,我也可以买到我喜欢的衣服.  
  
2009-5-17 22:15:41 存在好过想象  
嗯，还有。不需要减肥，你也一样拥有你的智慧  
  
2009-5-17 22:16:45 存在好过想象  
不需要减肥，你一样可以吃饭，走路，刷牙，洗脸……  
  
2009-5-17 22:16:51 如兰  
不需要减肥,我也可以在课堂上把课讲得很受欢迎.  
  
2009-5-17 22:16:59 存在好过想象  
嗯，你还能再想一个吗？  
  
2009-5-17 22:18:45 如兰  
我仍然可以有很多好朋友  
  
2009-5-17 22:19:08 存在好过想象  
注意，这只是让你看到事实的一面，并不代表你就不会减肥了，或者瘦下来  
  
2009-5-17 22:19:15 存在好过想象  
嗯，是的  
  
2009-5-17 22:19:42 如兰  
嗯,这话我爱听.  
  
2009-5-17 22:19:57 存在好过想象  
这是事实，亲爱的  
  
2009-5-17 22:20:24 如兰  
是的,亲爱的,你总是客观的.  
  
2009-5-17 22:20:36 存在好过想象  
是未经质疑的头脑产生的恐惧，让我们的心门紧锁  
  
2009-5-17 22:20:54 如兰  
而且,敏锐。我知道了.  
  
2009-5-17 22:21:37 存在好过想象  
而现实就在我们的鼻尖下，永远都比我们对它的想象要仁慈  
  
2009-5-17 22:22:04 如兰  
嗯,是的.  
  
2009-5-17 22:22:13 存在好过想象  
下面还有一个反转，我的思想需要成功减肥。你说一遍  
  
2009-5-17 22:22:46 如兰  
我的思想需要成功减肥  
  
2009-5-17 22:23:09 存在好过想象  
“我的思想需要成功减肥”是不是和“我需要成功减肥”同样真实，或者更加真实？  
  
2009-5-17 22:23:26 如兰  
更加真实  
  
2009-5-17 22:24:26 存在好过想象  
嗯，现在，在你的生活中发现至少三个真实的例子，说明“我的思想需要成功减肥”更加真实  
  
2009-5-17 22:26:00 如兰  
其实,我还不是百分之百的明白这句话的意思____我的思想需要成功减肥  
  
2009-5-17 22:27:41 存在好过想象  
嗯，我的思想需要减肥，因为有时它压得我喘不过气来——你有没有过这样的体验  
  
2009-5-17 22:28:01 如兰  
哦,明白了.  
  
2009-5-17 22:28:24 存在好过想象  
一个念头算重一两好了  
  
2009-5-17 22:28:50 如兰  
呵呵,那还了得.  
  
2009-5-17 22:29:02 存在好过想象  
只算让人烦恼有压力的念头，哦，那也很恐怖耶  
  
2009-5-17 22:29:15 如兰  
[表情]  
  
2009-5-17 22:29:24 存在好过想象  
是不是该减肥？  
  
2009-5-17 22:29:32 如兰  
是的是的  
  
2009-5-17 22:29:47 存在好过想象  
呵呵，我们现在正在减呢，继续吧  
  
2009-5-17 22:30:02 如兰  
嗯,  
  
2009-5-17 22:30:24 存在好过想象  
我的思想需要减肥……  
  
2009-5-17 22:31:20 如兰  
我的思想需要减肥,光瞎想,不但不起作用,还适得其反.  
  
2009-5-17 22:31:30 存在好过想象  
嗯，再发现一个例子  
  
2009-5-17 22:32:26 存在好过想象  
我的思想需要减肥，它让我觉得臃肿  
  
2009-5-17 22:32:56 如兰  
我的思想需要减肥,宁静的心,会让我更加清醒的看见真相.  
  
2009-5-17 22:33:04 存在好过想象  
嗯，是的。还有太多思想需要减肥的例子了  
  
2009-5-17 22:33:37 如兰  
明白些了.  
  
2009-5-17 22:33:42 存在好过想象  
感觉轻松是怎么来的？呵呵。恩，你还可以再琢磨琢磨这两个反转呢  
  
2009-5-17 22:34:29 如兰  
不胡思乱想就会轻松很多.  
  
2009-5-17 22:34:42 如兰  
好的。第二个翻转,更有力度。嘿嘿,又习惯的做判断.  
  
2009-5-17 22:36:08 存在好过想象  
胖瘦很多情况下都是个人的感受，有人很瘦很瘦，可还是觉得自己胖呢，把思想瘦下来，谁说身体不会跟随呢？谁知道呢？  
  
2009-5-17 22:36:53 如兰  
太好了,是啊,谁知道呢?我知道.  
  
2009-5-17 22:36:57 存在好过想象  

让我们觉得臃肿的不可能是我们的身体，身体没有任何观点和判断。身体就是身体，判断是头脑的事情。感觉臃肿也是头脑感觉臃肿，你明白吗？  
  
2009-5-17 22:38:21 如兰  
嗯,若是别人也这么认为呢?  
  
2009-5-17 22:38:52 存在好过想象  
亲爱的，你能掌控他人的想法吗？  
  
2009-5-17 22:39:22 如兰  
不能.  
  
2009-5-17 22:39:44 存在好过想象  
嗯  
  
2009-5-17 22:39:57 如兰  
我连自己有时都不能掌控.  
  
2009-5-17 22:40:07 存在好过想象  
关于那个担心，我们下次再做功课  
  
2009-5-17 22:40:47 存在好过想象  
如果你对第一个反转有抵触的感觉，  
  
2009-5-17 22:40:53 如兰  
好的,一言为定.  
  
2009-5-17 22:41:11 如兰  
真的有点.  
  
2009-5-17 22:41:17 存在好过想象  
建议你写一写你的抵触的念头，那很可能和恐惧有关。我们可以以后来调查质疑一下  
  
2009-5-17 22:41:47 如兰  
怎么写呢  
  
2009-5-17 22:42:08 存在好过想象  
我不需要成功减肥——写写说这话时，你的担心和恐惧，或者别的什么让你感到有压力的念头  
  
2009-5-17 22:43:26 如兰  
哦,好的,那我们下次就做这个念头的功课.  
  
2009-5-17 22:43:40 存在好过想象  
嗯  
  
2009-5-17 22:43:57 如兰  
我心里真的有好多,我需要减肥的理由.  
  
2009-5-17 22:43:59 存在好过想象  
看看还有没有别的反转  
  
2009-5-17 22:44:03 存在好过想象  
嗯，亲爱的，我们不是在判断你应该不应该减肥  
  
2009-5-17 22:45:10 如兰  
哦  
  
2009-5-17 22:45:11 存在好过想象  
我们是在调查那个“我需要成功减肥”的念头给你带来的是什么？没有那个念头又怎样？  
  
2009-5-17 22:46:13 如兰  
哦,那调查清楚了,结果会如何呢?  
  
2009-5-17 22:46:50 存在好过想象  
那个念头有多少真实性？还有多少不同的真实，或者更加真实的方面  
  
2009-5-17 22:47:14 存在好过想象  
结果是将来的事情，有谁知道将来呢？我需要知道不可能知道的将来吗？亲爱的  
  
2009-5-17 22:48:06 存在好过想象  
现在——这我唯一的拥有不足够吗？  
  
2009-5-17 22:48:41 如兰  
佩服你,你总是说道点子上,或者你一点都不被假象迷惑.  
  
2009-5-17 22:49:07 存在好过想象  
亲爱的，重要的是你自己，我不重要——对你而言  
  
2009-5-17 22:49:40 存在好过想象  
只要你愿意看，你的心和我的心是一样的清晰的  
  
2009-5-17 22:49:44 如兰  
嘿嘿,我看见我也能象你一样,很快.  
  
2009-5-17 22:49:58 存在好过想象  
嗯，是的。真相/事实，总是最简单的。今天还有你想要质疑的念头吗？  
  
2009-5-17 22:51:11 如兰  
嗯,今天开始,我略有所悟,功课是要我们看见真相.  
  
2009-5-17 22:51:29 存在好过想象  
是的，亲爱的，真相中没有痛苦，真相让我们自由  
  
2009-5-17 22:51:42 如兰  
就做那个,我不需要成功减肥.  
  
2009-5-17 22:52:12 如兰  
真相中没有痛苦，真相让我们自由  
[表情]  
  
2009-5-17 22:53:03 存在好过想象  
我不需要成功减肥，这念头本身有压力吗？  
  
2009-5-17 22:53:23 如兰  
没有.  
  
2009-5-17 22:53:43 存在好过想象  
嗯，功课针对的是让你痛苦或者有压力的念头  
  
2009-5-17 22:54:03 如兰  
哦，那我太胖了.  
  
2009-5-17 22:55:08 存在好过想象  
我想想。好，就做这个吧。我太胖了——真的吗？  
  
2009-5-17 22:56:22 如兰  
是的  
  
2009-5-17 22:56:52 存在好过想象  
“我太胖了”——你能百分之百地确定这是真的吗？  
  
2009-5-17 22:57:01 如兰  
是的  
  
2009-5-17 22:57:37 存在好过想象  
当你认为“我太胖了”时，你有什么反应？  
  
2009-5-17 22:58:14 如兰  
紧张,烦躁,不敢吃东西.  
  
2009-5-17 22:58:36 存在好过想象  
嗯，还有吗  
  
2009-5-17 22:59:02 如兰  
穿衣服的时候,觉得怎么都不好看.  
  
2009-5-17 22:59:15 存在好过想象  
嗯，继续  
  
2009-5-17 23:00:11 如兰  
不愿意去买衣服,感觉要大号的衣服很不好意思.  
  
2009-5-17 23:00:32 存在好过想象  
还有吗？  
  
2009-5-17 23:01:55 如兰  
站在讲台上讲课的时候,担心学生会笑话我,因为我多数讲礼仪课和形象课.  
  
2009-5-17 23:02:08 存在好过想象  
嗯，继续  
  
2009-5-17 23:03:13 如兰  
我是很多女子俱乐部的礼仪老师,我必须要做她们的榜样，所以,保持体形一直是我很痛苦的一件事.  
  
2009-5-17 23:04:11 存在好过想象  
嗯，当你想“我太胖了'时，你在她们面前感觉和表现如何？  
  
2009-5-17 23:04:34 存在好过想象  
注意讲故事和回答问题的不同。[表情]  
  
2009-5-17 23:04:57 如兰  
哦,知道了.  
  
2009-5-17 23:05:01 存在好过想象  
保持体形一直是我很痛苦的一件事——以后再质疑这个  
  
2009-5-17 23:05:12 如兰  
嗯.  
  
2009-5-17 23:05:25 存在好过想象  
继续，亲爱的。嗯，当你想“我太胖了'时，你在她们面前感觉和表现如何  
  
2009-5-17 23:06:01 如兰  
感觉和表现很别扭,不自然,心里不舒服.  
  
2009-5-17 23:07:24 存在好过想象  
嗯，当你想“我太胖了”这个念头时，在你的生活里还发生了什么？——这念头还对你生活产生了什么影响？  
  
2009-5-17 23:08:42 如兰  
想到这,我必须克制吃东西的欲望,有时吃多了,就会非常自责.  
  
2009-5-17 23:08:55 存在好过想象  
嗯，还有吗？  
  
2009-5-17 23:11:10 如兰  
我买了很多运动俱乐部的卡,结果很少去,都浪费了.  
  
2009-5-17 23:11:42 存在好过想象  
嗯，还有吗？  
  
2009-5-17 23:13:01 如兰  
我有很多场合要穿旗袍的,结果都不敢穿.  
  
2009-5-17 23:13:15 存在好过想象  
嗯，描述一下，当你想“我太胖了'时，你的身体有什么感受？  
  
2009-5-17 23:14:03 如兰  
有点累,很臃肿.  
  
2009-5-17 23:15:02 存在好过想象  
嗯，在你的记忆中，你第一次产生我太胖了的念头是在什么时候？什么地方？  
  
2009-5-17 23:16:42 如兰  
第一次,那是很久以前了,刚生完孩子,去上班.  
  
2009-5-17 23:17:34 存在好过想象  
嗯，在你的记忆中，没产生这个念头之前，你是一个什么样的人？  
  
2009-5-17 23:18:22 如兰  
挺好的,没有压力,也没有痛苦。吃多吃少,穿什么衣服从来都不是问题.  
  
2009-5-17 23:19:59 存在好过想象  
嗯，当你想“我太胖了”时，你会习惯性地让自己沉溺在什么中吗？比如，买东西，看电视，吃东西，锻炼等等  
  
2009-5-17 23:20:33 如兰  
锻炼.  
  
2009-5-17 23:20:52 存在好过想象  
嗯，如果你不再相信“我太胖了”这个念头，你有什么担心吗？  
  
2009-5-17 23:22:22 如兰  
那好象就没有了吧.  
  
2009-5-17 23:24:07 存在好过想象  
你有没有什么担心——如果你不再相信“我太胖了”这个念头，会有什么不好的事情发生呢？  
  
2009-5-17 23:26:00 如兰  
有担心啊,我怕我会一发不可收拾,胖到无可救药.  
  
2009-5-17 23:26:30 存在好过想象  
还有吗  
  
2009-5-17 23:27:19 如兰  
我做老师的尊严也没有了.  
  
2009-5-17 23:27:29 存在好过想象  
还有吗？这些都是以后你可以质疑的念头  
  
2009-5-17 23:28:22 如兰  
嗯  
  
2009-5-17 23:28:30 存在好过想象  
还有吗  
  
2009-5-17 23:28:51 如兰  
没有了吧  
  
2009-5-17 23:29:02 存在好过想象  
嗯，“我太胖了”这个念头给你带来的是平静还是压力呢？  
  
2009-5-17 23:29:23 如兰  
压力,很大的压力.  
  
2009-5-17 23:30:18 存在好过想象  
你能发现一个完全没有压力的理由，继续坚持我太胖了这个念头吗？  
  
2009-5-17 23:30:33 如兰  
哦,不能.  
  
2009-5-17 23:31:45 存在好过想象  
你能发现一个与你有益的理由来放下我太胖了这个念头吗？——发现一个理由  
  
2009-5-17 23:32:46 如兰  
放下这个念头,我就不会有压力.  
  
2009-5-17 23:33:21 存在好过想象  
放下这个念头，你在学生面前更自在……嗯，理由太多了，呵呵  
  
2009-5-17 23:34:01 存在好过想象  
如果没有这个念头，你会是个什么样的人呢？  
  
2009-5-17 23:34:26 如兰  
我还是个礼仪形象老师  
  
2009-5-17 23:34:36 存在好过想象  
闭上你的眼睛，描述如果没有这个念头，你的生活会怎样？  
  
2009-5-17 23:36:04 如兰  
会很自然,很随意,很轻松.  
  
2009-5-17 23:36:54 存在好过想象  
嗯，闭上眼睛，暂时把“我太胖了”这个故事放在一边，描述一下你看到了什么？  
  
2009-5-17 23:37:16 如兰  
有个念头冒出来,坦然面对现实.  
  
2009-5-17 23:37:45 存在好过想象  
嗯，你还看到了什么？  
  
2009-5-17 23:38:43 如兰  
有个念头冒出来,坦然面对现实.这个是在闭眼之前冒出来的.  
  
2009-5-17 23:38:57 存在好过想象  
嗯，继续，亲爱的。闭上眼睛，暂时把“我太胖了”这个故事放在一边，描述一下你看到了什么？  
  
2009-5-17 23:40:27 如兰  
看见一个很可爱的人，在耐心的听我说话.  
  
2009-5-17 23:40:40 存在好过想象  
嗯，还有吗  
  
2009-5-17 23:41:27 如兰  
还看见自己打字打得很流利  
  
2009-5-17 23:41:46 存在好过想象  
呵呵，还有吗？  
  
2009-5-17 23:42:21 如兰  
还看见你对我笑  
  
2009-5-17 23:42:47 存在好过想象  
呵呵，嗯，你现在准备好做反转了吗？  
  
2009-5-17 23:43:04 如兰  
嗯,是的,可以了.  
  
2009-5-17 23:43:39 存在好过想象  
我太胖了——反过来变成……你做一下  
  
2009-5-17 23:44:19 如兰  
胖瘦对我不是问题.  
  
2009-5-17 23:44:55 存在好过想象  
亲爱的，先反到反面  
  
2009-5-17 23:45:36 如兰  
那怎么反? 我不太胖?  
  
2009-5-17 23:47:25 存在好过想象  
“我并不是太胖了”和“我不太胖”的意思一样吗？  
  
2009-5-17 23:48:20 如兰  
差不多吧,我并不是太胖了,更确切些.  
  
2009-5-17 23:49:20 存在好过想象  
好，对你而言，“我并不是太胖了”和“我太胖了”是不是同样真实，或者更加真实？  
  
2009-5-17 23:50:24 如兰  
同样真实  
  
2009-5-17 23:51:28 存在好过想象  
嗯，举至少三个你生活中真实的例子，说明“我并不是太胖了”在你的生活中是真实的。  
  
2009-5-17 23:53:58 如兰  
我可以自如的上下楼梯,可以在课堂上一讲两个小时不用休息,可以很容易买到我喜欢的衣服.  
  
2009-5-17 23:54:09 存在好过想象  
嗯，很好。你还可以发现很多这样的例子吧？  
  
2009-5-17 23:54:34 如兰  
是的,好像容易多了  
  
2009-5-17 23:55:17 存在好过想象  
是的，熟能生巧嘛。还可以发现什么反转呢？  
  
2009-5-17 23:55:41 如兰  
主要是知道关注真相了.  
  
2009-5-17 23:55:58 存在好过想象  
是的  
  
2009-5-17 23:56:29 存在好过想象  
我的思想太胖了[表情]  
  
2009-5-17 23:56:49 如兰  
呵呵,说对了.  
  
2009-5-17 23:57:27 存在好过想象  
你自己练习做做下面的吧——功课是完全可以自己做的。就按我们上面做的那样  
  
2009-5-17 23:57:43 如兰  
我真的发现不是身体太胖,真的是头脑太胖了。嗯,现在我好像有点知道怎么做了.  
  
2009-5-17 23:58:22 存在好过想象  
嗯，亲爱的，做功课  
  
2009-5-17 23:59:17 如兰  
你的意思,现在我就自己做吗?  
  
2009-5-17 23:59:26 存在好过想象  
是的，我在这看着  
  
2009-5-17 23:59:58 如兰  
你还陪着我?  
  
2009-5-18 0:00:00 存在好过想象  
按上面做的。当然了，还没有做完呢  
  
2009-5-18 0:00:14 如兰  
好的，好的.  
  
2009-5-18 0:00:44 存在好过想象  
我太胖了，反转成——我的思想太胖了  
  
2009-5-18 0:00:57 如兰  
我的思想太胖了.  
  
2009-5-18 0:01:16 存在好过想象  
继续，问自己……  
  
2009-5-18 0:02:11 如兰  
我的思想太胖了和“我太胖了”是不是同样真实，或者更加真实？  
  
2009-5-18 0:02:26 如兰  
更加真实.  
  
2009-5-18 0:02:45 存在好过想象  
嗯，很好，继续  
  
2009-5-18 0:03:28 如兰  
举三个生活中的例子说明我的思想太胖了比“我太胖了”更加真实.  
  
2009-5-18 0:03:35 存在好过想象  
是的  
  
2009-5-18 0:06:23 如兰  
想的太多,增加了心理的负担.想的太多,影响了情绪.想的太多,使自己更加远离了真相.  
  
2009-5-18 0:06:59 存在好过想象  
恩，你的思想太胖了，需要减肥。[表情]  
  
2009-5-18 0:07:36 存在好过想象  
不过，你无法让自己不想——念头就那样出现了，不受我们的控制。  
  
2009-5-18 0:07:52 如兰  
今晚减肥成效最大  
  
2009-5-18 0:08:00 存在好过想象  
但我们有一个“法宝”——功课/质疑  
  
2009-5-18 0:08:32 如兰  
是的,我会好好使用和这个法宝的.  
  
2009-5-18 0:08:35 存在好过想象  
只要真诚使用，减肥效果是一定的  
  
2009-5-18 0:09:13 如兰  
嗯,减肥也可以很快乐。这个念头好的,是吧？  
  
2009-5-18 0:10:54 存在好过想象  
是的  
  
2009-5-18 0:11:18 如兰  
老是打扰你很长时间,于心很是不忍,但是很享受和你一起做功课.  
  
2009-5-18 0:11:35 存在好过想象  

亲爱的，我觉得今晚的功课做得很好，这念头也是困扰几乎绝大多数女性的念头，包括我。如果你不介意，我想把这篇功课放在博客上和大家分享，会去掉你的qq号和名字，还有你觉得比较敏感的地方。你介意吗？如果你介意，请坦诚地告诉我，没有关系的。你想想吧，不着急  
  
2009-5-18 0:12:54 如兰  
我不介意,你怎么需要怎么做  
  
2009-5-18 0:13:31 存在好过想象  
那谢谢你，……  
  
……  


文章来源：http://blog.sina.com.cn/wonderofyourlife