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若被情绪所困--简单的情绪释放问句

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发表于 2010-9-20 19:14:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
情绪永远不是一个问题,情绪本身会来来去去,只有当你要对付你的情绪时,问题就产生了,这就象河水被 你阻断了,筑起了堤坝
所以方法永远只有一个,就是撤除对情绪的抗拒,因为这抗拒本身即是痛苦的源头,几个问句可以引导你进行释放,学习如何去允许、接纳:
可以试试这样的简单方法:
想着一件事,你觉得有问题困扰的事情,把注意力放在你的胸腹部位(感觉中心--较多情况下情绪感觉是在胸口正中心轮的位置,也有在腹部与胃接近的地方太阳轮位置 ,哪里感觉强烈就关注到哪里)。
然后问:
我能允许我的(与这事件相关的)情绪浮现上来么?
我能允许这种情绪更强烈一些么?
我能让这种情绪减弱一些么?
我能让这种情绪离开么?
我愿意让这种情绪离开么?
什么时候?

只要问就行,答不答都没有关系。
发表于 2012-3-12 23:07:01 | 显示全部楼层
你好,星空,我总是觉得练习不得法,请问有什么方法。
另外,对于莱斯特的学习,发觉他之前不是通过释放的方法开悟的,他似乎是通过自己问自己终极问题和爱的练习才得到的,这个有什么不同。
发表于 2016-8-26 09:12:43 | 显示全部楼层
oceanocean350 发表于 2012-3-12 23:07
你好,星空,我总是觉得练习不得法,请问有什么方法。
另外,对于莱斯特的学习,发觉他之前不是通过释放的 ...

我也这么认为的
发表于 2010-9-25 21:12:06 | 显示全部楼层
谢谢分享
发表于 2010-12-24 19:57:15 | 显示全部楼层
情绪产生于胸口附近吗?
发表于 2011-12-20 17:30:32 | 显示全部楼层
123甲乙丙 发表于 2010-12-24 19:57
情绪产生于胸口附近吗?

我的一般在胃部附近,据说这里是太阳神经丛,掌管情绪和权力斗争的中心
发表于 2011-12-22 20:57:17 | 显示全部楼层
可以的
发表于 2012-2-12 12:03:01 | 显示全部楼层
感谢分享,谢谢你。
发表于 2012-3-5 08:54:53 | 显示全部楼层
太深奥了!!!!
发表于 2012-3-5 12:07:29 | 显示全部楼层
謝謝!
发表于 2012-3-13 13:08:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 Doreen 于 2012-11-17 21:18 编辑



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