我需要你的爱——真是这样吗？（3）

开心树

探究你关于爱的念头  
  

追求爱时的念头和感觉  
  

从念头的角度去观察激情或痛苦，特别是关于爱的痛苦，一开始可能会让人觉得有点怪。然而，如果让自己放慢脚步，仔细观察一下，你会发现总有一个具体的念头，引发了某个令人难受的情绪。对爱的焦虑，就是由一些简单稚气的念头引起的，那是些人人都有的念头，连九十岁的人也不例外。“我需要你的爱。”“如果没有你，我不知日子该怎么过。”这类未经质疑的念头好像在把你引向爱，可实际上却阻碍你爱。  
  

心情不好的人有时说，他们找不到那个让他们不开心的念头，他们只感觉到那洪水般涌来的情绪，可这并不意味着那个念头不存在。例如，假设你非常真诚地向他倾诉衷肠，但他一声未吭，听你说完，他只是站起身来离开了房间，留你一人坐在那里，绝望到好像世界走到了尽头。这时的念头可能是：“他对我没兴趣。”接下来，那念头也许会变成“我干嘛自讨没趣，其实根本就没人关心我。”  
  

当你读这些时，如果你不觉得此刻有什么不开心，回想一下过去生活中某个让你非常不舒服的事。让自己静下来，允许过去的那个感觉重现。如果你很难受，但却找不到那感觉背后的念头，试试下面的这个方法：花点时间向自己的内在探寻，发现自己体内感觉最强烈的地方；也就是说，让自己沉浸在那感觉引起的身体感受中；为了自己的缘故，让自己再次体验那不舒服的感觉，只是这次赋予那感觉一个声音；如果那感觉会说话，它会说些什么？它会对谁说？  
  

不要匆忙，耐心听清它要说的每句话，不然，你很可能会得到一些好像很聪明很友善的回答——一些你认为你应该那样想的念头，而不是你心里有的、真正让你痛苦的念头。  
  

比如，你刚刚和一位新朋友旅行一周归来，你对这次旅行大失所望。这时你要寻找的，不是像“我的期待太高了”这类理智的念头，如果你心里的感受是：“你真让我失望”，“你伤害了我”，“你骗了我”，“你根本就不是你假装的那种人”，这些真实的念头——你在那个时刻像孩子一样在心里脱口而出的念头，才是你要寻找的念头。把这些念头尽可能不加修饰的写下来。  
  

常常，在你的痛苦或沮丧中，一些念头在你心里藏了那么久，你信得那么深，以至于你都不知道自己有这些念头，因而你从未曾停下，看看自己是否真的相信它们。  
  

要是你停下来问一问会怎样呢？如果有一种方法能让你发现你是否真的相信那些最令你痛苦的念头呢？“功课”——也称为质疑——正是这样一种方法。把“功课”当作一种方法只是暂时的，当你练习质疑一段时间后，你发现它会变得自动自发，成了你对念头的自然反应。相信自己的念头让你觉得越来越不自然，你发现那是一种欺骗自己的方式；你越来越清楚地认识到，质疑在让你回归如实的存在。  
  
那么，如何质疑一个念头呢？  


文章来源：http://blog.sina.com.cn/wonderofyourlife