“我不够好，我不配……”

开心树

凯蒂： 仍然让你相信的是些什么念头？（和大家一起笑了起来，笑声一波一波地此起彼伏。）我什么念头  


也不信，如果需要的话我会信的，不过现在还没，但我愿对此开放。那么，那是些什么念头？谁说  


的？嗯，有谁带了作业单吗？  
莎拉： 很多人都带了。  
凯蒂： 你带了吗？  
莎拉： 嗯，带了几张。  
凯蒂： 那让我们听一听你写在那些作业单上的概念吧。从一个开始，此刻，永远都只有一个——你明白  


吗？  
莎拉： 嗯，我最主要的信念是：我不配得到“功课”，我不配得到自由。  
凯蒂： 那么，得到“功课”是什么意思？  
莎拉： 嗯……  
凯蒂： 你已经知道你拥有了“功课”，你只是不能承认这点因为你觉得你不配。  
莎拉： 是的，那一直都是最根本的原因。我的核心信念是：“我不够好，我不配。”我想先做这个信念。  
凯蒂： 但接着你又在它的后面加了一个我不配什么什么……，例如，不配“功课”，不配这个，不配那  


个，我什么都不配。  
莎拉： 是的，就是这样。  
凯蒂： 噢，亲爱的……  
莎拉： 我还没琢磨出怎么就这个核心信念“我不配”做功课呢，因为我总能在后面加点什么……，  
凯蒂： 好吧，哪你不配什么呢？“我不配存在”？  
莎拉： 嗯，那算一个。  
凯蒂： 嗯，没人配，（一些笑声）没有人能配得上。  
莎拉：（ 显得轻松了些）噢，啊。  
凯蒂： 所以，那想法来自一个诚实的地方，只是有点扭曲了。  
莎拉： 非常扭曲。  
凯蒂： 嗯，因为你在梦中，  
莎拉： 是。  
凯蒂： 所以我们在这里把那梦搞搞清楚。  
莎拉： 好。  
凯蒂： 那么，接着上面的说法：“你不配存在于在一个梦中”——真是这样吗？  
莎拉： 嗯，显然不是，我在这里……  
凯蒂： 只是回答“是”或“不是”，决定吧。  
莎拉： （和大家一起笑着）好吧。（更多的笑声）……  
凯蒂： （笑着）决定吧，此刻就落实，……  
莎拉： 好吧。“我不配存在于在一个梦中”——真是这样吗？不，不是真的——我在这里。  
凯蒂： 嗯。  
莎拉： 有什么确实在这里。  
凯蒂： 当你有“我不配在这里”这个念头时，发生了什么？你有什么反应？  
莎拉： 嗯，我倾向于远离他人。我患抑郁症已经有段时间了。嗯，当我这样想时，我不尝试去做任何事  


情，我甚至什么都不做，只除了一些日常琐事——像洗碗、洗衣服之类的。嗯……  
凯蒂： 哎，你进行得有点太快了。  
莎拉： 我也觉得快了一点。  
凯蒂： 这是沉思。  
莎拉： 嗯。  
凯蒂： 闭上你的眼睛，亲爱的。  
莎拉： 好。  
凯蒂： （过了一会）发生了什么？你如何反应？当你那样想时，那念头对你的生活产生了什么影响？对你  


的情绪产生了什么样的影响？在你身上产生了什么样的感觉？体会一下：“我不配存在”，“我不  


配”。（凯蒂停顿了一会儿，莎拉叹了口气）想象有人在看着你时，那会是一个什么样的情景？  


——当他们看着你时，你想“我不配”,现在有两个人看着你,有十八个人看着你，——当你产生  


了“我不配”这个念头时发生了什么？  
莎拉： 嗯……  
凯蒂： 慢下来，只是观察。你看到了些什么图像？那都是些你认识的人。  
莎拉： 我要对这些图像做什么吗？因为其中一个……  
凯蒂： （打断莎拉）你什么都不需要做，你只是允许它们让你领悟。  
莎拉： 嗯。  
凯蒂： 它们会让你领悟的。  
莎拉： （过了一会）嗯，我想要知道那如何让我领悟？因为你刚才说话时，我想，有个人……  
凯蒂： （再次打断莎拉）就是这样——那只是一个愿意观察的愿望，这就是你要做的，你不需要做其它什  


么。  
莎拉： 好吧。  
凯蒂： （非常缓慢地）心甘情愿地允许那些图像和概念出现，观察它们，体会它们，它们会让你明白。  


（过了一会儿）它们会让你明白的。你会如何反应？你看到了什么？你有什么样的反应——大家在  


看着你，而你心里有“我不配”这个念头？  
——台下有人说“羞愧”，凯蒂和莎拉同时说：羞愧。  
凯蒂： （重复台下人）退缩  
莎拉： 是的。  
凯蒂： （重复台下人）藏起来。  
莎拉： 藏起来，是的，是这样，我确实是这样做的。  
凯蒂：（重复台下人）不说话。  
莎拉： 是的。  
凯蒂：（重复台下人）自我封闭，幽默……  
莎拉： 幽默？  
凯蒂：（重复台下人）攻击性。  
——台下有人嚷“嫉妒”，莎拉和凯蒂一起说：嫉妒。  
莎拉： 是，是的。  
凯蒂： 那嫉妒发生的很快，你都没有时间把自己和那些你认为“不像你这样”的人作具体比较，它就产生  


了。  
莎拉： 嗯。  
凯蒂： 然后，你开始比较并感到怨恨。你在梦里，那是一个梦，你感受到了那梦产生的影响，你在对梦中  


的图像起反应。  
莎拉：（轻轻地）OK，我懂了。我明白了，我是在对那些图像起反应。  
凯蒂： 是的，并不是真的站在大家的面前。以刚才的那个例子：大家在看你——那不是让你难过的原因，  


因为那已经结束了，那总是结束了的。现在的那——是幻想、是梦——你在对那些图像起反应。  
莎拉： 嗯，我从来都没有那样想过。  
凯蒂： 除了那些图像你还能对什么起反应呢？除了那些图像什么都不存在。  
莎拉： 是的，那些图像都是我自己的，我怎么可能知道别人在想什么呢？  
凯蒂： 你真的在这上醒悟了。  
莎拉： 是的是的是的，再次感谢！  
凯蒂： 那也是我认识到的：没有人能伤害我，那是我的工作。  
莎拉： 这个……（大家都笑了。）  
凯蒂： 那么，如果没有“我没生存的权利”这个念头，你会是什么样的人？  
莎拉： 嗯……（沉默）  
凯蒂： （过了一会儿）我是说，如果你看着那些图像……（停了一会儿）你在冥想，你闭着眼睛，你看着  


那些图像——大家在看着你，心里没有“我不配”这个想法；或如果你看着那些图像，心里没有  


“我没权利存在”这个念头，你会怎样？那“我”只是头脑中一个图像，“它”有存在的权利，它  


就那样存在着——确实是有一个“你”。（有人表示赞同。然后，在长长的停顿后）你头脑中的那  


个关于你自己的图像，有低人一等综合症，可那和你有什么关系呢？（有人在笑）可你感受到了那  


影响，你们是多么的相互依赖！（莎拉发出一点笑声，台下有人大笑。凯蒂扮演着头脑中“我”的  


图像和“真我”的对话。扮作真我问：）“谁？”（扮作头脑中“我”的图像：）“哦，你。”  


“不，那不是我，你弄错了。”这只是一个认错人的事件。（沉默了好一会，低笑了一声）“我  


不配存在”——把它反过来。（莎拉没有回答。又沉默了很久）——“我配存在。”  
莎拉： 嗯，现在我明白了。当你谈到那些图像时我认识到：噢，那些仅仅是图像，那可能仅仅是一本书  


里的图像而已。当我在书里看到那些图像时，它们对我什么意义也没有，它们只是图像而已。所  


以，现在我明白了。  
凯蒂： 你的确明白了。  
莎拉： 谢谢你！  
凯蒂： 嗯，谢谢你！  
莎拉： 这真简单。  
凯蒂： 又见到你真好。  
莎拉： 谢谢，我也很高兴又见到了你。  
凯蒂： 我确定这是个“又一次”。  
莎拉：（ 笑着，高兴地）是的。（大家大笑）一次，一次，又一次。呵呵。  
凯蒂： 呵呵，呵呵，呵呵，我刚才说的是谎话。呵呵呵呵。  


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