忙碌人士的静心 - 回归丹田

天空

　　

　“把注意力放在肚脐以下2英吋丹田的地方。那是一个人进入生命与离开生命进出的中心点，也就是说丹田是身体与灵魂连结的中心。如果你觉得有点左右摇摆不定且失去中心，很显然的你已失去与丹田的连结，你必须再次建立起彼此的连结。”
　　何时做： 夜晚准备就寝时以及早晨醒来的第一件事。
　　历时： 5-10 分钟。
　　步骤一：找出丹田
　　“躺在床上，双手放在肚脐以下2英吋的地方，稍微挤压。”
　　步骤二：做一个深呼吸！
　　“开始深呼吸，感觉丹田的地方随著呼吸上下起伏。感觉你整个能量都集中在那里，好像你正不断不断地缩小一般，缩小到只剩下这个中心存在，能量完全集中在这核心里。”
　　步骤三：保持归于中心入睡！
　　“睡著时继续保持归于中心 ─
　　那将会很有帮助。整个晚上归于中心的感觉持续著。一次又一次地，潜意识会继续运作著，使你更归于中心。因此整个晚上即使你没觉察，潜意识也会帮助你以各种方式更深入与中心连结。”
　　步骤四：再次与丹田连结
　　“早晨，当你睡意不见时的那个片刻，还不要打开眼睛。重新将双手放回丹田，稍微挤压，开始呼吸；再次感觉丹田。持续
　　5-10 分钟然后起床。”

　　每天晚上与早上都做。三个月之内你将开始感觉归于中心。
　　归于中心是很重要的，否则人会变得如碎片般不全，不统一，不协调。就像是拼图一般 ─
　　每一片都在却不是完型，不完整。那不是个好现象，因为失去中心的人就像行尸走肉般不知道什么是爱；你或许可以继续著生活上的例行事务，却不可能有创造力。你将会把自己局限在最狭窄的生活里，绝不可能经验生命的高峰。只有归于中心的人才会经验到生命的高点、顶峰与高潮，而唯有那样才算是真正的活过，那才是真正的生命。


　　例如：因为能量没有往头部而往丹田流，所以思绪会变少。当你越想著丹田你就越专注那里，然后你会发现有一个纪律很自然地，不被强迫地由内在升起。

　　越觉知丹田你就越不会恐惧生与死，因为丹田是生死的中心。一但与丹田中心同调时，你会活得更有勇气。勇气来自于丹田的地方：少一点思绪，多了一点宁静、根植大地与勇气。

合一之境

好久以来，我就寻求这样的方法，终于发现了这个，非常感谢您！
这个方法简便易行，真好！
谢谢你！我爱你！

天籁之声

谢谢,超赞.我会运用哦