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转念记录

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发表于 2010-11-6 11:34:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
1。转念作业之我不爱自己
1。这是真的么?
不是
2。这100%是真的么?
不是。
3。当你有这样的念头的时候,你什么状态
难受
4。当你没有这样念头的时候,你什么状态。
平静

反转
1。我爱自己
3个例子来证明这样。
1。我目前爱自己的身体。运动
2。我目前开始正常饮食
3。我开始对自己说爱自己。

发表于 2010-11-6 21:01:14 | 显示全部楼层
感谢分享!
每天要做吗?
 楼主| 发表于 2010-11-7 10:28:30 | 显示全部楼层
转念作业要每天做么?
1。是真的?
不是。
2.100%真的么?
不是
3。当你有这样的念头的时候,你什么感觉。
难受,好像不能承担这样的重任。
4。当你没有这样的念头的时候,你什么感觉。
平静。
反转
我不需要每天带着情绪做转念作业。
1举三个例子。
1。不带情绪做转念作业可以释放情绪。
2。带念头做转念作业可以理清念头。
3。 持续做转念作业可以发现潜在的念头。
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