如何做“功课”之必读：继续深入质疑（2）

开心树

提问二：

你能百分之百地确定真是这样吗？


如果你对提问一的回答是肯定的，问一问自己，“我能百分之百地确定真是这样吗？”很多情况下，你的说法看起来好像都是真的——当然是这样啊，因为那些概念都是建立在贯通你一生的未经调查的信念上的。
  
  

1989年在真相中醒来后，我多次注意到人们在对话中、媒体上和书里总是在说“这个世界缺乏理解，”“这个世界存在太多的暴力，”“我们应该更加友爱。”这些也曾是我相信过的故事，它们似乎充满仁慈、友善和关怀。可当我听到它们的时候，我注意到相信它们产生了压力，它们使我的心不再安宁。
  
  

例如，当我听到“人们应该更有爱心”这个说法时，疑问会在我的心中升起“我能确定真是这样的吗？在内心深处我自己真能确定人们应该更有爱心吗？即使全世界的人都这样对我说，但这是真实的吗？”让我惊讶的是，当我聆听自己内在的声音时，我认识到这个世界就是它实际存在的样子－－既不多，也不少。对现实存在而言，根本就不存在“应该怎样”，存在的只有当下的现实——此刻存在本来的样子。真相永远都在所有的故事之前，而在调查之前，每一个故事都是我们看到真相的障碍。
  
  
现在，我终于可以质疑每一个有可能让我不舒服的故事了：“我能百分之百地确定真是这样的吗？”回答和提问一样，不应是你的想象而是实际的体验——“不能。”
我会毫不动摇地坚持这个回答——独自地、宁静地、自由地。  
  

“不”怎么会是正确的回答呢？所有我认识的人、所有的书都说回答应该是“是”。但我认识到，真相是独立的、不受任何人操控。在那内在的“不”的面前，我认识到不管我反不反对，世界一直就是它本来应该的样子；我毫无保留地拥抱现实存在；我无条件地热爱这个世界。
  
  

让我们来看看这句话，“我觉得受到了伤害，因为保罗在对我发火”你可能会回答，“是的，这是真的。保罗是在对我发火：他的脸通红，脖子上青筋毕露，他正在对我喊叫。”这些就是证明。但请再用心想想：你真能确定保罗是在对你发火吗？你真能知道别人心里在想什么吗？你真的通过一个人的表情和身体语言就能知道他到底在想什么、或有什么样的感受吗？在你感到害怕或愤怒的时候，你有没有发现你在无端地指责那个正好在你身边的人？即使一个人告诉了你他的感受，你能百分之百地确定你知道他说的是什么吗？你能确定他非常清楚他自己的想法和情绪吗？你有没有过这样的经验——你很气却不知你是为何人或何故生气？你真能确定保罗是生你的气吗？
  
  

让我们再深入一步，你确定你是因为保罗的怒气而觉得受到了伤害吗？是保罗的愤怒造成了你的痛苦吗？有没有可能在不同的心态下，即使面对保罗的大发雷霆，你也不觉得这是针对你的？如果你善于倾听、能平静而充满爱的接收他所说的一切，那会是怎样的情景？这就是质疑后我的经验。
  
  

假设你写的是“保罗应该戒烟”。他当然应该戒烟！每个人都知道吸烟会导致肺癌。现在，带着这个问题深入你的内心：你真的确定保罗应该戒烟吗？你确定如果保罗戒了烟，他会活得更好或活得更久？你确定你知道在保罗的人生道路上什么对他最好吗？你确定从长远来看，保罗戒烟对你对他都是最好的吗？我并不是说那不会是最好的，我只是问，“保罗应该戒烟”——你能百分之百地确定真是这样吗？
  
  

如果你的回答仍然是肯定的，很好。如果你觉得你能百分之百地确定真是这样，没关系，让我们继续下一个提问——提问三。如果你觉得有点不确定，你可以试一试下面的一些练习。
  
  

当你认为真是这样时
  
  

有时，你可能对自己对提问一和提问二的肯定答复感到不自在；它们可能让你觉得你的质疑进行不下去了。你想要进一步地调查下去，但是你写的话或那让你痛苦的念头似乎是不可反驳的事实。下面的一些方法可以把你那些潜在的念头哄出来，或促使你写出可以让质疑进行下去新的句子。
  
  

那意味着－－
  
  

一个非常有效的打开思路的方法是在你原来说的话后面加上“这意味着－－”。你的痛苦可能不是由你写下的那个的念头而是由你对事情的解释造成的。这附加的短句促使你暴露你对那事实的解释。
  
  

比如，你写的是“

我很生我父亲的气，因为他打我

。”——真是这样吗？是的，你确实很生气；是的，在你小时候他的确打了你很多次。试一试在这句话后面加上你的解释，“我很生我父亲的气，因为他打我，这意味着＿＿。”也许你会用“这意味着他不爱我”来结束这句话。
  
  

现在你知道了你对这件事的解释，你可以对它进行质疑。重写你的句子，用四个提问去质疑，然后把它反转过来。他打你就意味着他不爱你——你能百分之百地确定真是这样吗？你可能会开始认识到是你对事情的解释给你带来了压力。
  
  

你认为你会拥有什么呢？
  
  

另一个打开你思路的方法是把你原来写的话读一遍，然后问自己，如果现实存在完全随你的心愿，你认为你会因此而拥有什么呢？比如你原来写的是，“保罗应该对我说他爱我。”你对“你认为你会因此而拥有什么呢？”的回答可能是，如果保罗告诉你他爱你，你会感到更安全。把这新的句子写下来——“如果保罗对我说他爱我，我会觉得更安全”，然后对其进行质疑。
  
  

最糟的情况会怎样？
  
  

如果你写的是某件你不希望发生的事，把它读一遍，想象现实中有可能发生的最糟的情况，把你最恐怖的想象写在纸上，毫无保留地写、让你的想象发挥到极致。
  
  

例如，你写的可能是，“我太太离开了我，我的心都碎了。”现在问一下自己，“最糟的情况会是什么？”把你能够想象的、由你现在的处境造成的、所有可能发生的最糟糕的事都列出来。每一个可怕的情景出现在你的脑海中后，让自己想象下一个可能发生的是什么、再下一个可能发生什么？再下一个？让自己像一个受到惊吓的孩子一样，不要试图有所保留。
  
  

当你写完了后，从你列出的第一句开始，依次对每一句话进行调查然后把它反过来。
  
  

“应该”怎样？
  
  

第四个有效开拓你思路的方法是把你的原句中变成“应该”或者“不应该”的形式。如果你的愤怒是由于你认为现实存在应该有所不同时，你可以把原来写的“我很生我父亲的气，因为他打我”改成“我父亲不应该打我。”调查这句话可能更容易些。按照原来的说法，“我父亲打我，”——我们知道那答案或我们认为我们知道答案，如果问“真是这样吗？”答案绝对是肯定的——我们愿意用我们的生命来保证那是真的。如果把它重写成“我父亲不应该打我”——我们可能就不会那么确定了，我们可能更愿意去发现另一个更深刻的真相。
  
  

你的证据在哪儿？
  
  

有时，你深信你写的是真的，你认为你可以百分之百地确定那是真的，尽管你还没有考虑过你的“证据”是什么。如果你真的想发现真相，把你所有的证据写出来用质疑来检验一下。下面是个例子：
  
  

原句：我很伤心因为保罗不爱我。
  
  

保罗不爱我的证据：
  
1.
有时他经过我却不理我。  
2.
我进房间时他都没看我一眼。  
3.
他没和我打招呼，他继续做他感兴趣的事。  
4.
他不叫我的名字。  
5.
我叫他去丢垃圾，他装着没听见。  
6.
我告诉了他晚餐的时间，但有时他却不在。  
7.
即使我们一起说话时，他也显得很冷淡，好像他有更重要的事要做一样。  
  

按照下面的例子，用四个提问和反转去调查你的每一个“证据”：
  
  

1．有时他经过我却不理我，这证明他不爱我，——真是这样吗？我能百分之百地确定真是这样吗？（有没有可能他正在想别的事呢？）继续所有的四个提问和反转。
  

2．我进房间时他都没看我一眼，这证明他不爱我，——真是这样吗？我能百分之百地确定这意味着他不爱我吗？继续用四个提问和反转来检验你的证据。
  
  

用这样的方式检验你所列出的一切，然后回到你最初的质疑：“我很伤心因为保罗不爱我”——真是这样吗？
  
  

发现你的“证据”
  
  

想一下你生活中某个你认为不爱你的人（过去或现在的），然后列出你的证据。
  
  

用四个提问和反转来调查一下你写的每一个证据。
  
  


文章来源：http://blog.sina.com.cn/wonderofyourlife