如何做“功课”之资料：觉察自己对爱和认同的追求

开心树

对爱、认同和欣赏的追求  
  

想一想自己在什么时候曾经为了得到别人的爱、认同或者欣赏，用解释、证明或合理化来企图影响别人的看法的呢？  
  

回忆一下，过去当你在和别人打交道时，你心里的那个声音在对你说些什么呢？你是如何试图用你的面部表情、你的声音、你的眼睛、你身体的动作和姿态以及你的笑声去影响另一个人的呢？想一想一个你生活中的具体场景（也可能就是今天），你是如何企图影响别人，得到他人的爱、认同和欣赏的。  
  

当你希望得到别人的爱、认同、欣赏，或者希望被包括在内时，你做了些什么让自己难受的事？或说了些什么让自己感到难受的话呢？  
  

现在，写下对下面问题的回答：  
  

1）

你想从那人那里得到什么呢？  

你希望那人如何看你？把你的希望具体地列出来。  
  

2）

具体地写出你是如何企图影响那人的？  

你有说谎吗？（举例说明）你有没有有话不说（举例说明）或者夸大其词？具体地写出来。  

你有没有用你的性感、你的笑容或你的羞怯去诱惑或挑逗对方呢？具体地写出来。  
  

3）

当你和他们说话时，你真的在听？还是更想让他们看到你是如何的聪明？——你知道的和他们一样多、或者你比他们知道的还多、或你已经知道了。在你看来，显得比他们厉害有没有赢得他们对你的好感呢？  
  

4）

追求别人的爱、认同和欣赏的这个过程，有什么让你喜欢的地方吗？有什么你喜欢的感觉呢？  
  

5）

回想一下，在你生命中有没有某个时刻，你抑制了自己想要去追求别人的爱、认同和欣赏的冲动？  

那样做时，你的感觉如何？有什么让你感觉好的地方吗？具体描述一下你那样做时的感觉。  


文章来源：http://blog.sina.com.cn/wonderofyourlife