你想责怪谁呢？Who Do You Blame?

开心树

摘要: No one wins the blame game.在互相责怪的游戏中没人能赢         资料来源：www.tipsforsuccess.org     
在互相责怪的游戏中没人能赢
   比如，你犯了一个错误感到内疚。于是你迁怒于某一个人或某一些事情   “都是因为你把汽车音响开太大了，害我撞了车”   “汤太咸了，不是我弄错的，都是因为你那愚蠢的菜谱”   如果我们能有台更新的计算机，我就不会出错把那些文件都删了。  责备通常是开脱工作表现差的借口。  我的老板性情太古怪，以至于我无法做到我的工作   经济差，所以我的油漆店被迫关门破产了。  我的工资太低了，所以无法对“每一个”客户都那么亲切。  责怪也常常被用于个人问题上。  电视上的悲剧或惨案让我感到很沮丧。  我对妻子不忠，是因为我体内的化学作用失调了。  我无法戒烟，因为我爸爸过去常常打我屁股。  
为什么你无法在责怪的游戏中获胜呢？
  当你责备某一个人或某些事情的时候，你实际上让自己感到虚弱和无能为力。你倒果为因，反而赋予被责备的人或事，更大的力量。  责怪其它的事情时，把那件事当成了「因」，于是那个「因」便产生了威力，而事件中的人则失去操控力，沦为（身不由己的）「果」了。-- L. Ron Hubbard   例如，你的生意失败你可以责怪你的伙计，你的伙计就比你的力量强多了。你可以说，“我的伙计搞砸了我的生意”这里隐含着另一种说法就是“我的伙计决定了我生意的成败”   如果你承担起你生意的责任，你就会说：“我需要训练我的伙计，让他们不再犯这些错误”或者“我最好解雇我的伙计，以便我的生意能够成功”   再举个例子，你可能责怪你的父母给你压力让你感到焦虑，这样等于要你父母对你的情绪负责。你可以说，“我的父母毁掉了我的生活”这儿还有一个同样的意思是说，“我的父母是如此的强大，他们控制着我的情感，我没办法不焦虑”   停止责怪并且接受自身的责任将会给你的生活带来新的希望。“我的父母无法毁掉我的生活，我生活被糟蹋是因为我的失业和懒散，我需要提升我对生活的想法并且让自己充实起来”   在自己的问题上责怪他人是愚蠢的，这对责怪者本人来说会更糟糕。“我的房子难看死了，我感到很沮丧”“天气热得让我快发疯了”“我的身体功能失调让我越来越胖”在这些情况中，你真正听到的是：“我的生活是由  所控制的”   如果你希望成功，你必须结束这个责怪的游戏。当你让“原因”在情况之上的时候，你必须向前。“我要停止看电视，把我的房子刷上漂亮的颜色”“我要留在屋里，那么，炎热的天气不能干扰我”“我肥胖是因为我吃得太多，运动得太少”         
结束责怪的五个步骤：
  1.在一张纸上列出四栏   2.在第一个栏目里，列出你所责怪的所有的人或者状况。例如：“我无法戒烟，因为我对尼古丁上瘾”   3.在下一个栏目里，写出你对每一个问题或状况所要付的责任，例如：“是我决定要成为吸烟者的”   4.写出你能够进一步去做的，例如：“我可以加强戒烟的决心”   5.在最后一个栏目里，写下一个具体步骤，例如：“在这个星期内，每次我想抽烟的时候，我将先做15分钟的步行”         
承担更多责任的五个好处：
  其它的人或事较难控制你的命运   恶劣的环境（劣势）开始改善   你犯错误的机会越来越少   没有你的同意，没有人能控制你。  你成了未来成功最大的主力。  
转自：奇迹课程中文部
心理&奇迹 2006/9/19