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亲密关系案例:我不是个讨人喜欢的人

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发表于 2009-9-24 17:43:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
别人要么可爱、慷慨,要么有趣或勇敢坚强。可我什么都不是,我一点都不可爱,这让我很不开心。  

  

亲爱的,你想知道真相吗?  

  

想。  

  

“你不可爱”——真的吗?  

  

我是这样认为的。从来没有人真正爱过我,连我妈都没有。我很小的时候,她就从未抱过我,她总是对我大喊大叫,然后匆匆出门地赶去工作。  

  

你妈总是匆匆出门赶去工作,那说明她不爱你?真是这样吗?  

  

也许她太累了,没有力气拥抱我们或和我们多说话了,我能理解这点。她的确不得不养活我和我弟弟以及她自己。  

  

那不是爱吗?  

  

可能是。  

  

“我不可爱”——你能确定那是真的吗?  

  

不,我不可能确定,但我仍然这样觉得。  

  

你当然会那样觉得,因为你深信你的那个念头。这是为什么我们质疑念头的原因。刚开始时,痛苦似乎是最大的动力,但稍后你也许会发现,你并不需要痛苦。当你相信了一个你自己都不确定是不是真的的念头时,你有什么反应?  

  

我感到沉重,失去了所有的主动性。我很寂寞,渴望拥有那些我无法拥有的,似乎其他的一切都无关紧要。因此,我几乎什么都不做,除了待在家里,用看电视和吃东西——我甚至都不饿——来逃避我的念头。  

  

如果没有“我不可爱”这念头,你会怎样?  

  

呃,我会轻松很多。我能看到自己走在街上,欣赏着落叶和阳光。我会觉得更加亲近那些我认识的人,我会对他们感兴趣,而不是对他们为什么不爱我感兴趣。也许我会自己去度假,让自己开心一下;也许我会邀请什么人和我一起去,那也可能会很有意思。  

  

把它反过来。  

  

人是不可爱的。是的。当我认为我不可爱时,我心里充满了那么多的悲伤和怨恨,我无法爱任何人。  

  

你还能发现一个反转吗?  

  

我是可爱的。  

  

你能认识到为什么这是更加诚实的说法吗?  

  

这太难了,我真的很想认识到这点,但那太难了。  

  

发现三个真实的、你可爱的例子。  

  

嗯,这真的很难……好吧,这有一个。我微笑的样子还不错。  

  

很好,亲爱的。这是一个很棒的发现。  

  

我是个好姐姐,我和我弟弟一直很铁。  

  

两个了,你还能再找到一个吗?  

  

嗯,我实在想不起来了。  

  

发现一件你今天做的、你觉得可爱的事情。  

  

哦,我喂了小松鼠。  

  

嗯,你很有爱心。三个了。事实是,你是可爱的,不管你喜不喜欢这点。对此你什么也做不了。
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