柯 云 路：大 爱 健 身 法

开心树

（46）

疾病提醒我们要处理好和身体的关系。

世界上有三种人类难免犯错误的关系。

第一种错误，领导者以为可以随意强制被领导者，统治者以为可以随意强制被统治者。这样的错误几千年来屡犯不止。

然而，被领导者与被统治者的反叛，常常使领导者和统治者明白，自己并不能够随心所欲地强制被领导者与被统治者。

彼此必须有商量，有协议，有妥协。

（47）

第二种错误，家长以为可以随意指挥孩子，命令孩子，强制孩子。

其实，这种强制与命令从来没有完全兑现过。

现代文明社会已经于法于理否定了这种妄想。

在未遭完全否定的社会里，这种强制也从来是荒诞错误的。

学会正确对待自己的孩子，处理好彼此的关系，是人类的进步和聪明。

（48）

还有第三种错误，在有些人的观念中，以为可以随意索取大自然，强制大自然，为所欲为驾驭大自然。

这种错误屡犯不止，其惨痛代价历历在目。

（49）

除了以上三种错误，还有一个错误几乎人人在犯，却不够自觉。

那就是以为可以随意指挥我们的身体，可以随意强制身体接受我们的驱使。

疾病在一定程度上就是身体对我们的抗议与反叛。

（50）

从今天开始，要真正学会尊重我们的身体。

从今天开始，要真正将身体当做平等对话的对象。

从今天开始，要和我们的身体彼此沟通好。

从今天开始，要对我们的身体有足够的体察与关爱。

正是身体发出的疾病抗议，使我们更加明白了，我们要如此这般地处理好与身体的关系。

我们最初讲的对身体要赞美要感谢，就此演化成一个更大的主题。

爱这个世界，包括爱我们的身体。

我们不能掠夺自然，掠夺社会，掠夺子女，也不能掠夺身体。

对身体的掠夺性经营，诸如强迫驱使，过分透支，都是对待身体的错误态度。

（51）

有人会问：我们难道会不爱自己的身体吗？

表面上好像不会。实质上会。

就像有的家长，以为自己一心一意在爱孩子，为孩子好，其实这种爱中掺杂了很多对自己的爱。

家长把孩子看成自己的财富，看成自己未来的寄托，看成自己创造的作品，看成自己的荣耀，看成自己传宗接代的载体，还看成种种与自己利益和虚荣相关的东西。这样的家长在爱孩子时，相当程度上在爱自己。他并不完全从孩子的角度出发，生起气来会说，你这个样子，让我怎么见人！你多给我丢脸！你这样下去，我以后还有什么依靠！如此等等。

这不是真正地爱孩子。

同样，我们对自己的身体也有真爱假爱之分。

真爱就要贯彻全世界通行的一个金科玉律：己所不欲，勿施于人。

（52）

江本胜博士对水结晶图案的拍摄与研究告诉我们，水都在敏感人类对它的不同态度。当你对它说，“你必须这么办”时，水的结晶非常难看。它抵触这种命令式的强制方式。当你对它说，“让我们一起来做吧”，它呈现的结晶舒畅而美丽，表明它心情怡悦地接受这种协商的口气与方式。

水尚且对强制式指挥与商量式协作敏感反应，我们的身体百分之七十以上是水，由此该想到，我们对它的不同态度会引起它什么样的反应。

这样，我们的结论就越来越深化了。

只有真正尊重关爱身体，我们的身体才会在风和日丽的环境中健康美丽。

（53）

改变对身体的错误态度，是我们对待疾病的首要原则。

我们过去对身体不但不赞美不感谢，还可能连起码的尊重理解都没有。

现在，我们要痛改前非。

不仅要及时地感谢，及时地赞美，而且因为身体病了，我们对待它一定要有更诚恳的态度。

我们长期劳作，为了我们的欲望，为了我们的虚荣，没有顾及心脏是否承受得了。现在它经常心慌不适，这时除了去医院检查吃药以外，需要和心脏沟通。要对它道对不起：从我出生时刻起，你就一分一秒没有停止过工作，连我睡觉时你都不得休息，你实实在在很不容易。我过去太忽略你了，从今天开始，我要特别领会你的辛苦，领会你为我做出的忍辱负重的贡献。

然后，你的赞美和感谢才自然而然显出真实。

如果你的腰部最近有些痛，那么，你要明白，你把它用得过分了，每天趴在电脑前苦干，奔着房车的目标去拼命，居然没有想到它不堪重负。

这时候要对它道对不起，要体察它这么长时间来的超负荷承受。在减少负荷之后，再有各种各样的沟通，包括感谢，包括对它默默无闻贡献的赞美。

这样，你的治疗和康复才有一个好基础。

（54）

当然，我们的五脏六腑全身各器官也都不矫情。

它们有时候也很时尚。

你不一定总是道对不起，表现诚恳。

有时候也可以自嘲一下，调侃一下，譬如说：哎呀，我的脾胃，这段时间把你们撑着了，都是老兄我的不是，别跟我一般见识。你放松着点。以后我再要胡吃乱吃，你就干脆给我罢工，好好教训我。

这样，你消化不良有病的脾胃也能够得到安慰，慢慢配合你的调养和治疗。

特别是当自己因为情绪焦虑抑郁而身体不适时，采取一点幽默诙谐、破啼为笑的说法，很能解决问题。

（55）

无论如何，对被使用过分而累病的身体器官与部位道对不起，是首要的。

它是沟通的基础。

其次是一定要对它做出允诺。

诸如，今后我不再让你超负荷了，我一定要考虑到你的承受力。

这是使患病的器官与部位得到安抚的又一重要条款。

再其次就是一定好说好商量，让它放松下来。

有了上述三条，再加上赞美感谢，我们和患病器官的沟通就大功告成了。

（56）

当然，身体器官有时也会像任性的小孩子，你安抚足够了，允诺也足够了，它有时可能还这么闹那么闹，做夸张性反应。

譬如，因为情绪紧张，胃总是痉挛。明明把紧张的原因去除了，也安抚了，它有时候还会痉挛一下，没完没了。

这时候你可以像对待小孩一样，慈严兼备地呵斥一句：行了行了，别再闹了，累不累呀。也很管用。

（57）

有的朋友可能爱在理论上问为什么。他们在想，植物到底对人的态度有感应没有？水结晶是否对人类的态度有感应？感应的结果是否如江本胜博士所发现的一样？

这些问题，该由东西方学问家继续探索研究。

我们只需知道，沿着这样的思路对待自己的身体，很管用。

实践是检验真理的唯一标准。

当我们探索养生健身美容长寿之道时，一切从实效出发。

还是那句话，不做不知道，做了就知道。

只要我们善于和身体对话，尊重关爱它，又找到对话的方法，很多疾病都可以事半功倍地治疗好。

我们就这样来实践。

（58）

譬如，你经常偏头痛。

这是一种常见的心身疾病。

有的人拖延多年难以彻底痊愈，不时发作，很痛苦。

现在除了一般医疗手段，我们用新的方法操作如下。

头又痛了，心中不要烦。过去常烦，现在不烦，笑一笑，拍拍脑袋，抚摸抚摸它，问：怎么又痛开了？

这是第一步，算是和它打招呼了。

人体任何部位通过这样的抚摸打招呼，都能很快进入对话状态。

（59）

第二步，自然要对它道对不起。

根据对以往生活的反省，你也知道，偏头痛跟工作紧张、情绪焦虑有关，还涉及到生活中应对的各种难题。

你便一边抚摸脑袋一边对它说：太让你辛苦了，这些事太烦你了，实在过意不去。

（60）

道完对不起，你接着要对它做出允诺：往下，我要更合理地安排好工作计划，对待生活中的各种难题也更要想开一些，拿得起放得下，别再那么烦恼了。

说这话时，最重要的是真心实意。

要确实打算这么做。

大脑才会释然。

（61）

再第四步，你就可以一边抚摸它，一边用语言引导让它放松下来：用不着那样发紧，松一点，再松一点。

（62）

然后，你要感谢它，赞美它：脑袋啊脑袋，你真是不容易，你看你干的这些事情，多大的工作量，解决的这些难题，真够复杂。很棒。谢谢你。

这样，你的偏头疼会明显减轻，甚至完全消失了。

也许过一些日子，它又疼开了。

你继续用这方法和它对话，同时要确实落实对它的允诺，减轻压力，拿得起放得下。

经过一段时期，偏头疼真可能彻底痊愈了。

（63）

也可能，你是视疲劳，或者其他什么眼睛的慢性疾病。

你已经采取了西医或者中医的相关医疗手段。

现在，我们用大爱健身法作为辅助手段，加强疗效。

像视疲劳这样的疾病，药物治疗常常效果不好。医生也会告诉你，主要靠休息。那么，在注意休息的基础上，我们的方法事半功倍。

眼睛非常敏感，只要轻轻眨一眨眼，用手抚摸一下眼皮，或按摩一下眼部，对它说两句安抚的话，眼睛立刻会有松弛舒服的感觉。

然后，我们用上面讲过的那些步骤和它对话下来。

如果对着镜子和眼睛对话，效果更佳。

（64）

大爱健身法对眼睛的调理呵护作用立竿见影。

朋友们可以从与眼睛对话开始，找到与身体各器官各部位对话的感觉。

很灵验。

（65）

如果你患慢性鼻炎，慢性鼻窦炎，多年吃药打针，有的此时有效，彼时又犯，吃药打针无济于事，已经麻木不仁。

你意识到，还要靠自己增强体质，注意疗养。

这时，我们的大爱健身法将为你如虎添翼。

鼻子也是相当敏感的器官。

此时鼻子不通气，不舒服，请稍微想一想鼻子，笑一笑，和它对话。

你对它说：你多年不舒服，我没有真正关照过你。就知道吃药打针，也是匆匆忙忙走形式。现在，我懂得尊重你了，你辛苦了，忍辱负重了。请你踏踏实实放松下来。你是了不起的。你对我的贡献是无可取代的。每日每时的呼吸都要经过你，抵卸严寒和各种病菌都要靠你站第一道岗呢。

当然，别忘了抚摸抚摸鼻子。

还可以吸一吸鼻子，表示彼此对话的深入。

每一次交流，当时就见舒服。

每日进行几次。

不长时间你会发现，鼻炎鼻窦炎不知不觉中减轻乃至痊愈了。

（66）

如果我们的心脏以及心血管系统有毛病，除了采取必要的医学手段治疗外，大爱健身法对心脏的调理治疗是不可或缺的。

调理的基本方法与前面讲的相同。

也需要抚摸你的心胸部位，要和它道对不起，做出允诺，引导放松，以及赞美感谢之类。

需要强调的是，心脏是个急性子的朋友，它像火一样，一年到头很热情，但脾气有点无常，喜怒变化不定。

和心脏对话，尤其要放松，从容，和缓。

心脏一般情况下喜欢春风拂荡，树木成林。树木生养心脏。

而当它特别狂躁时，需要水那样的冷静对它做一点克制。

当然也别忘了六字决中的“呵——”。

常念诵，有百利而无一弊。

（67）

如果还有血压高之类，在吃药治疗之余，同样要用大爱健身法辅助治疗。

病得不重，单纯用大爱健身法调养它。

方法当然一样。

血压高要特别注意使全身从上往下放松。

多想一想脚心。眼睛多凝视地面。注意力往下走。

这都是降低血压的方法。

（68）

如果肺部有毛病，或大或小，同样可以用大爱健身法辅助医学治疗。

除了前面讲到的方法，还要注意到肺的特点。

肺对气温寒冷、空气干湿反应敏感。不良的空气，特别是炎热湿闷，乌烟瘴气，对它颇有伤害。

在安抚它时，可以同时瞭望广阔的天空。

语言和态度像秋天一样爽朗。

当然不该忘记长声诵念六字决中的“四——”。

大爱健身法会对它起到很好的呵护。

（69）

现在说到脾胃疾病了。

脾胃是最容易患病的器官之一。

有的人一生没犯过心脏毛病，有的人一生没犯过肝脏毛病，还有的人一生没犯过肾脏毛病。但是脾胃毛病，或大或小，几乎没有人一生中能幸免。

脾胃吐故纳新，迎来送往，任务繁重；营养全身，又是中枢；喜怒哀乐也毫不遗漏地落在它身上。

我们的大爱健身法要特别关照脾胃。

脾胃感受我们的关照，也常常最敏感。

没病，每天不要忘记关照它。

有病，更要注意天天关照它。

操练的方法自然如前所说。

长声诵念“呼——”，也该成为护脾护胃之必须。

还需强调的是，脾胃特别需要手对它的抚慰。

（70）

如果和它对话有经验了，你会发现，道完对不起了，做了允诺了，引导它放松了，赞美感谢了，还可以逗它笑一笑。

胃是会微笑的，就和脸会微笑一样。

你对它说：让我们共同微笑吧。

它就会同你的脸部一样，在微笑中放松下来。

反过来，当它难受时，就和你的脸一样在抽搐在扭曲。

（71）

五脏六腑任何一个部位出了毛病，都可以用大爱健身法辅助治疗与疗养它。还如肝脏、肾脏、胆、膀胱、大小肠之类，方法都一样。六字诀也各有对应。

每个人都可以在和它们的对话中找到适用的特殊性。

譬如，对肝脏，要多讲究疏通渲泄。

如果能站在水边与肝脏对话，尤其适宜。

与肾脏对话，又有与肾脏对话的特点。

肾脏比较脆弱，和它对话尤其要细声慢语，要柔柔地来。

（72）

特别敏感的还有男性女性的性器官。

如果男性患了阳痿之类的毛病，或者慢性前列腺炎，还有其他单靠药物很难解决的疾病，我们的大爱健身法恰逢其用。

只要安安静静站好，想一想自己的性器官，在心中和它对对话，那里立刻会有感应。

安抚，允诺，引导放松，赞美感谢，都能改善它的状态。

或者在散步的时候，躺下睡觉的时候，和它对对话。

每日一两次，或若干次。

一些天后，它焕然一新。

（73）

女性有的患子宫出血、痛经等等这类说来不要命其实很痛苦的毛病。

这些毛病常常和情绪等心理原因相关。

一受外界冲击，性器官就做出类似反应。

有时候，也不能全靠吃药解决问题。

大爱健身法的对话方式常常能帮助你解决这方面的痛苦。

请尝试和你的小腹部位（包括子宫、卵巢）对对话。

那是一个很敏感很容易沟通的部位。

效果如何，不做不知道，一做就知道。

（74）

乳房是女性特别敏感的器官。

现代医学讲，女性乳房是一个很“情绪化”的器官。

也就是说，女性的心理对乳房的健康与否有直接影响。

精神痛苦、郁闷、有压力，常常可能导致乳房疾病。

特别像乳腺癌之类，常常和女性精神上的问题相联系。

这样，我们的大爱健身法就特别恰逢其用了。

当女性乳房出现这样那样的毛病时，除了正常的医学治疗，大爱健身法与它的对话安抚将起到明显的辅助作用。

对于有些常见又无须在医学上大动干戈的毛病，例如小叶增生之类，这种方法很能解决问题。

只要轻轻按摩一下乳房，和它对话，理解它的郁闷、苦恼和压力，给予足够的宽慰和赞美感谢，你会觉得乳房顿时热乎舒畅起来。

这样轻轻按摩着，对话着，安抚着，那里会发生良性的变化。

很可能不用多少日子，增生就消失了。

（75）

有时候，对它的安抚还要更有针对性。

按照现代医学理论，乳腺增生可能和一个成熟女性没有生育或者生育了未能哺乳有关。

这种情况下，有必要对它讲得更具体些：当时因为忙于求职工作和生活上的种种考虑，没能让你顺理成章地表现哺乳的能力，你可能郁闷了，对不起。好在事情已经过去了，我们一起往前看。

（76）

如果腰椎、颈椎有毛病，或者腰部、颈部有种种酸痛不适肌肉劳损，除了通常采用的医疗手段之外，我们的大爱健身法又恰逢其用。

脊椎以及腰部颈部都是善于感受我们态度的灵敏对话者。

腰酸痛，只要想一想自己的腰部，微微活动一下，对它说两句话，它立刻会做出积极配合的反应。

它对你的一切呵护都心领神会。

就像前面已经讲到的，我们的脊椎不仅支撑着生理的压力，譬如肩上扛着重物，还支撑着心理承受的压力。

各种压力都会表现为颈椎腰椎出现毛病。

哪个器官超负荷了，都会做出它的反应。

对于那些腰椎、颈椎有慢性病的人，除了通常的治疗调理手段，一定不该忘了我们的大爱健身法。

（77）

腿脚更是一个敏感的对话对象。

你的膝盖酸疼，请用手抚摸抚摸它。

用我们的大爱健身法和对它对对话。

疼痛立刻减少缓和。

也可能晚上睡觉时，你的小腿着凉酸痛。到了白天，冰冷的酸痛感还过不去。

这时候，要和小腿对对话，理解它着凉的委屈，对它表示爱抚，对它做出今后一定关照的允诺，赞美它了不起，感谢它每日奔波不已，贡献杰出。

让它放松下来，把冷气驱赶出去。

一会儿，你会惊奇地发现，小腿渐渐暖过来了。

有关节炎、风湿等腿病的朋友，除了正常的医疗调理外，不妨试一试大爱健身法。

你会发现，一些看来折磨你多年的麻烦病，居然能够轻而易举地痊愈。

（78）

患有皮肤病的朋友可能会说，这该怎么对话？

我们说，对话的道理对人体各部位都适用。

皮肤出现这样那样的毛病，大爱健身法同样可以成为医学治疗的辅助手段与疗养手段。

特别是对神经性皮炎这类看起来不要命、其实很折磨人的毛病，大爱健身法应该当仁不让。

患这类皮肤病的朋友都知道，药物常常对它们久治无效。

神经性皮炎的称谓已经表明，这种皮肤病问题在神经。

说得更到位些，常常和精神原因相关。

明白了这一点，当我们用大爱健身法和身体对话时，针对神经性皮炎，除了抚摸患病搔痒的部位之外，更多地要和自己的神经系统与精神对话。

请它们不要那样焦虑。

精神的焦虑常常反应为皮肤的搔痒。

对话的结果，是久治不愈的神经性皮炎逐渐消失了。

（79）

博学多知的朋友会说，大爱健身法的奥秘就是心理暗示。

我们说，是心理暗示也罢，是比心理暗示更奥妙的道理也罢，这里的机制可以由学问家们继续研究探讨。既然这种方法很有效，我们就拿来用。

就好像中医的奥妙人类至今未能全面解析，它的理论体系和技术体系也没有完全从现代科学的角度予以注释，然而，它的治疗效果使千百万人受益，我们就边使用边探讨。

大爱健身法再次重复那句话：不做不知道，做了就知道。

（80）

也可能你是年轻的父母，孩子五六岁七八岁。他嚷嚷说，肚子痛。

你可以对他说：宝宝，拍拍肚子，问问它，为什么不舒服？让它别紧张。

孩子很天真，信以为真地拍着肚子说起话来。

然后告诉你：它说刚才喝凉水了，现在不疼了。

你看，就算是一种游戏，也能让孩子从小关爱身体，知道身体是一个可以对话的伙伴。

如果说，这里还含着什么心理暗示的话，那么你让小孩和自己打喷嚏、流鼻涕、不通气的鼻子对对话，让它放松下来，通畅起来。

也可能真正解决了问题。

（81）

有朋友问，失眠怎么办？

我们说，同样可以用大爱健身法进行对话。

有人说，睡不着觉和身体没关，是和精神有关。

那么，我们到底和谁对话？莫非和自己对话？

这里，我们该做出回答了：当我们说“自己”、说“我”时，它到底指“谁”，心理学有很多划分与界定。照理说，通常人概念中的“我”当然包括身体，但是前面已经讲过，身体其实是我又不是我。

最核心的“我”，是我们的主观意志。

就是那个我想干什么、想要什么的那个“我”。

我想要身体好，“我”是一方，身体是另一方。

那么，我想要好好睡觉，为什么我还是睡不着？

因为想要睡好觉的那个“我”，和不好好睡觉那个“我”还是两回事。

明白了这个道理，我们就能够彼此对话。

有的朋友说，这个心理学问题太绕了，能否简单点？

（82）

很简单，你睡不着觉了，如果和那个睡不着觉的“我”对话，是很容易解决的。

譬如你叫小明，你可以这样和它对话：小明啊小明，你为什么总是失眠？为什么躺下以后还不睡呢？你到底在烦什么？

这样一问，你就发现，“他”在你对面隐隐出现了。

你和“他”开始建立一种有彼有此的对话关系。

你会隐隐约约得到“他”做出的回答：烦躁了，焦虑了。种种自述。

这时，不要命令“他”睡。

连水结晶都不愿意接受命令。

对自己也不能乱下命令。

你要和“他”商量：不睡，累坏了，岂不是更不好？

这样商量着商量着，你会发现一点自己精神内部的原因。

注意，绝不能用强下命令“睡吧”，作为对话的结束。

你应该说：睡不睡还是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。

你发现，第一次正常的睡眠就从今夜开始。

（83）

那么，脸上有了毛病该怎么办？

问这话的肯定是比较年轻的女性。

脸上有粉刺了，青春痘了，黄褐斑了。想解决，难解决。

除了通常的医疗手段之外，大爱健身法此时可以非常自信地出台了。

解决这些毛病，更好听、更积极的说法就是美容。

有粉刺、有青春痘、有黄褐斑的人需要美容。

没有这些毛病的人也想美容，因为想更光泽更漂亮。

（84）

美容是大爱健身法的强项。

经过长时间美容努力的现代女性大多已经发现，要想年轻漂亮，首先要有怡悦良好的精神，其次需要健康合理的生活，包括合理的工作，合理的休息，合理的饮食，合理的锻炼。

说来说去，美容和全身的年轻健康是一回事。

熟练大爱健身法，再上美容院就能锦上添花。

因为大爱健身法首先关照着全身的年轻与健康。

因为大爱健身法对于脸部的年轻与美丽来得特别灵验。

（85）

我们的脸什么时候显得年轻漂亮？

除了精神愉快，除了休息得好、饮食得好、锻炼得好，它在我们事业成功时，恋爱成功时，得到他人赞美时，最年轻漂亮。

然而，如果事业不那么成功，又很少得到他人的赞美时，该怎么办？

这时，大爱健身法就可以说了，在日复一日的平常生活中，通过我们对脸的关爱、赞美与感谢，它一样会呈现年轻美丽的样子。

只要用大爱健身法呵护它一次，就等于最见效地做一次美容。

每天做，经常做，你就年轻美丽了。

（86）

我们每天早晚至少要洗两次脸。

洗脸及梳妆时面对镜子，是使用大爱健身法对自己速效美容的好时候。

只要微笑地看着自己的脸，对以往让它承受过多的劳苦风霜道声对不起，对它一年三百六十五天迎来送往的贡献做出感谢，赞美它漂亮，有精神，让它更放松，更光彩，更舒展。

你会发现，眼看着面孔的皱纹就消褪了，变浅了，光泽增加了。

千万不要忘记对眼睛的安抚和关爱。

它常常比使用美容用品来得更有效。

（87）

除了每日洗脸梳妆用大爱健身法自我美容外，一切面对镜子的场合，都可以瞬间做完对脸部的关爱与呵护。

电梯里有镜子，你看着自己的脸，就给自己美容一遍。

写字楼或宾馆里有镜子，稍微在镜中打量一下自己，又做了一遍美容。

总之，一切能够照见自己的地方都是自我美容的好机会。

操练得熟练了，就那么微笑着一凝视，能体会到脸已经与自己沟通。

它已经在你的赞美感谢中靓丽起来。

（88）

白天上班，桌上放一张自己开心时拍下的美丽照片。

休息时看一眼，想象那就是镜中的自己。

对它赞美、欣赏、感谢一番。

等于做了一遍自我美容。

也可将电脑桌面设为这张照片。

还可以将它设为MSN的显示图片。

每天无数次自我美容，效果难以想象。

（89）

别人的眼睛更是你无处不在的镜子。

每个人都能从别人的眼睛里看到自己。当你精神抖擞光彩靓丽时，对方无论是同性还是异性，就会眼睛一亮，那便露出了对你的评价。

那时，对方的眼睛就成了你的镜子。

如果你面容颓丧，一脸病恹，对方虽然没说什么，但那半怜悯半同情的眼神已经如同一面镜子，让你照见了自己的面貌。

当你把所有的眼睛都当做镜子时，就可以无时不刻进行自己的爱身美容了。

练上几天，成为习惯。

和人一交往，面孔就在大爱健身法的关爱下自然美容起来。

（90）

过了一些日子，你发现自己年轻漂亮多了。

这样，你越来越喜爱这种自我关爱赞美的美容方法。

（91）

聪明的朋友会想到，美容不光是脸的事，还可以扩展到全身。

那自然是美体了。

这其实和现在常说的减肥瘦身等一堆时尚概念相关了。

我们说，要使自己全身健美——

首先，是和整个身心的健康相关。

这里特别强调少吃多锻炼。

然后，大爱健身法就可以对我们的形体美做出行之有效的贡献了。

你只要面对镜子时不仅关照脸，还关照全身，精神抖擞地感谢赞美全身上下，并且对它发出更多的拜托，把对脸的呵护与美容扩展到全身，就都有了。

这样，你再面对镜子时，调理呵护的就不仅是面孔，还包括全身上下的形体。

你再在一双双眼睛里照见的，不仅是自己面孔的年轻美丽，也是整个身体的年轻和抖擞。

（92）

我们讲了每日晨起的爱身早操。

我们讲了六字养生诀。

我们讲了用大爱健身法随时解决每日工作中的疲劳。

我们讲了用大爱健身法辅助治疗与调养身体的疾病。

我们又讲了美容。

现在，建议朋友们在几个特别活动中，别忘了对全身进行彻里彻外的赞美与感谢的关爱。

（93）

你在早晚锻炼及做健美操时，别忘了对全身的赞美与感谢。

做操本来就是从上到下活动全身。

你结合着健美操，活动到哪儿，就赞美到哪儿。

顺序将全身上下各部位都大爱健身一遍。

伸展运动，自然胳膊肘全身在活动。

护胸运动，又是对心肺胸部各器官赞美感谢的好时候。

活动腰，赞美腰。

活动臀，赞美臀。

活动膝关切，赞美膝关节。

这样做操和大爱健身法合二为一，事半功倍。

（94）

游泳与洗浴，是我们浏览和关爱身体的特殊时候。

身着泳装在游泳池里活动，全身显露，你自然从头关照到脚。

整个身体在水中极为舒适。

游泳的效果加上大爱健身法的效果，其妙无穷。

洗浴时，从头冲到脚，顺序对自己的身体关爱、感谢、赞美。

那时会状态极佳。

（95）

还有，当你完成了一项工作，特别是一项比较辛苦的工作时，一定要对身体赞美感谢一番。

拍拍脑袋：你真了不起。

关爱关爱眼睛：你贡献很大，特别辛苦。

活动活动颈椎腰椎：全靠你们支撑了。

对着镜子看看自己，从上到下夸奖一番。

全身上下各器官各部位协同作战，方有此功。

（96）

如果你有每日晚饭后散步的习惯，那么，散步不仅是最好的休息与锻炼，还是大爱健身法关爱全身的好机会。

每天散步时养成习惯，对全身关爱一遍，是顺理成章的事情。

特别对身体中比较薄弱的部位，要特别关照。

比如，肠胃不好，散步时多呵护它。

这段时间膝关节疼痛，便多关照膝关节。

仅仅在散步时做大爱健身法这一条，就将使你终身受益。

（97）

如果你已进入中老年，那么，大爱健身法在增进健康的同时，也在帮助你实现长寿的理想。

长寿是健康的自然结果。

长寿是健康的一部分。

对于那些有锻炼习惯的中老年朋友，你们在做操时将大爱健身法结合进来，效果就更佳了。

（98）

在不够文明的社会里，子女成为父母的财产，甚至被当成父母的附庸。

在文明的社会，人们把孩子当做上帝赐予的礼物，当成伙伴。

同样，当我们不够文明时，会把身体当成我们的奴仆与附庸。

当足够文明时，我们应该将身体当做上帝给予我们的终生伙伴。

（99）

对终生伙伴，自然要有足够的理解与尊重。

对终生伙伴的任何杰出表现，都该有足够的赞美。

对来自终生伙伴的帮助，都该有充分的感谢，

（100）

赞美与感谢，是一种对他人、他物的态度。

人和动物会感受到。

植物会感受到。

水结晶会感受到。

我们的终生伙伴——身体更会感受到。

但，到此并未止。

赞美与感谢，对于自己来讲，还是一种心情。

（101）

对这个世界包括日月风雨的大自然有更多赞美与感谢的人，是心情舒畅快乐的人。

相反，有更多埋怨和诅咒的人，自己的心情也会恶劣。

我们不仅为了我们的一切伙伴——无论是朋友，动物，植物，还是我们的身体，为了能和他们沟通合作，要有更多的感谢与赞美。

单纯为了自己，也需要经常地感谢与赞美。

赞美与感谢是一种好心情。

赞美与感谢是一种好性格。

赞美与感谢将给我们带来好命运。

后
记

身心健康是件完整的事，涉及方方面面。如果生活本身不合理，如工作压力过大，或者如饮食不当、锻炼太少，那么，首先该调整生活，诸如减压、节制饮食、增加锻炼之类。这样结合“大爱健身法”才更有效。

此外，建议朋友们养成静坐的习惯。时间紧，每天上午、下午各十分钟即可。最简单的放松闭眼坐在那儿什么都不想就行。只须在静坐开始时按“大爱健身法”所说，与身体有个对话，便会有很好的效果。倘若有更多的时间做更“正式”的静坐，那就更好了。

最后，人的有些疾病是有各种各样心理原因的，这些原因又往往不为我们所自觉。在运用“大爱健身法”的同时该分析并解决自己的心理症结。关于这方面可以参看我即将出版的两本著作《破译疾病密码》与《走出心灵的地狱——我对一位抑郁症患者的分析与帮助》，那里提供了足够的方法。

祝朋友们健康快乐！



柯 云 路


2009年7月

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