平静地分手或留下——一段对话

开心树

也许你愿意忍受你爱人表面上的缺点，也许你不愿意忍受。无论你是要待在你们的关系中还是要离开，你都有两种不同的方式可供选择。一种是平静地、怀着爱地离开或留下；一种是敌对地、带着愤怒和责备地离开或留下。如果你想要平静，评判你爱人，把它们写下来，问一问四个问题，再把它们反过来。让自己清楚地看到，他的缺点只不过是你眼中的缺点。然后让决定自动做出。决定总是在该出现的时候出现，一秒也不会提前。  
  

我把这章的后半部分，全部用来介绍我和一位来自阿姆斯特丹的妇女的对话。这对话是一个完美的例子，它让我们看到，当一个人彻底相信一个念头时，那念头在她眼里就好像是真实不虚的事实。这妇女百分之百地确信，她丈夫是一个完全无法沟通的人，她已经决定要离开他。但当她开始质疑这些似乎是事实的念头时，结果却发现它们只不过是两个未经质疑的念头。  
  
  

亲爱的，欢迎来做“功课”。让我们听听你写了些什么。  
  

我写的是我的婚姻，因为我将离开我丈夫，对此我感到很内疚。  
  
“你将离开他”——真是这样吗？  
  
是的。  
  
你能百分之百地确定那是真的吗？  
  
此刻？不，我猜我不能。  
  

当你相信“我将离开我丈夫”这念头时，你有什么反应？  
  
我感到很内疚。  
  

当你相信那念头并感到内疚时，你如何对待你丈夫？  
  
我会对他发火。  
  

嗯，就好像你已经离开他——你在感情上已经离开了他。如果没有你将离开你丈夫那个念头，你会怎样？假设你五天后要离开他，在这五天里，如果没有那个念头，当你和那个男人生活在一起时，你会是一个什么样的人？  
  

很平静。我想，在我眼里他会是一个没什么问题的正常人。  
  

是的，当你没有内疚地看着他时，你那五天可能过得还很不错。他甚至可能会帮你打包呢。  
  
我会很希望那样。  
  

你们两个可以一起为你祝福。“我将离开他”——反过来。  
  
我不离开他。  
  

你能发现三种情况吗？在那些情况下，即使你已经搬走了，但你还是没有离开他。  
  

即使分开了，我仍然会关心他，我会定期邀请他来看小孩，我愿意在他需要我时支持他。  
  

是的，你们可以是很好的朋友。能够关爱你的小孩的父亲真好，那是一颗开放的头脑的礼物。只有当你开放了你的头脑，你才能开放你的心。没有开放的头脑就没有开放的心。那些虽已分手但相信他们各自的看法的父母，可能是冷漠、愤怒和困惑的，因为深信自己的念头，让人没有机会体验自己的心，而心是安宁和爱一直都居住着的地方。人们可以无条件地爱着对方，但仍然选择离婚。没人一定要在愤怒中分手。  
  

但如果仍然爱着对方的话，好像更加难以分手，因为我会觉得自己缺乏离开的动力。  
  

“你需要用恐惧或恨作为你的动力”——真是这样吗？  
  

不，我认识到不是这样。但如果两人之间有很多争吵或愤怒，向他人解释为什么要分手会更容易些。  
  

让我们只是考虑你自己的理解，你是如何向你自己解释你们分手的原因的？  
  

我要离开他是因为他不愿和我说话。  
  

OK，那你就这样解释给他人呀。当他们问你为什么你要离开他时，你可以说，“我很爱他，但我想和一个能和我说话的人生活在一起。”  
  
哦。  
  

当你先生问你为什么要离开他时，你可以说，“因为你不和我说话。”你有你自己的原因，也许在所有其他人的眼里，那理由不够充分，但它对你很充分。当你对你的原因感到心安理得，你的头脑将没有冲突或矛盾。你的子女在你身上学到的是，分手并不一定需要愤怒，还有别的分手的方式——比如，在爱中分手。你有你离开的原因，但你仍然爱他，并且你喜欢自己心态平和、充满关爱。你写的下一句是什么？  
  

我很我先生的气，因为他辜负了我、也辜负了我们的婚姻。  
  
“他辜负了你们的婚姻”——真是这样的吗？  
  
我不确定。  
  

做“功课”时，对第一和第二个问题，回答“是”或“不是”都行，它们两个是平等的，没有哪个是更好的答案。或你也可以回答，“我不知道。”“他辜负了你们的婚姻”——真是这样吗？  
  
不，不是。  
  

我听到你回答“不”，你在哪儿发现那个“不”的？  
  

我的头脑有点发晕，我现在搞不清到底是谁的错了。  
  

很好，那么此刻你的回答是“不”——因为你不确定。当你相信“他辜负了我们的婚姻”那念头时，你有什么反应？  
  

我想起我是如何想要挽救我们的婚姻的，我认为他过去应该把我的话当回事的。他一走进房间，我的念头就开始攻击他，我满眼都是他做的那些辜负我们婚姻的事情。我尽力让他离我远远的。  

  

如果你不认为他辜负了你们的婚姻，当你看到他走进房间时你会怎样？  
  

我会看到一个男人走进房间，我不觉得那有什么问题。  
  

是的，不管他有没有话要说，你都没有问题。即使他沉默不语，你也可以看着他，不觉得他有什么毛病。“他辜负了你们的婚姻”——把它反过来。  
  
我辜负了我们的婚姻。  
  
你能发现三个你辜负了你们的婚姻的事例吗？  
  

让我想想……我经常批评他，我没坦率地告诉他我想从这段关系中所得到的一切。我对他要求太高。  
  

也许你希望和他分享：“亲爱的，我辜负了我们的婚姻，我真诚地对此感到抱歉。”然后，你可以具体地和他分享你刚才的那些发现。让我们看下一句。  
  

我需要我先生理解，我无法再待在这段婚姻当中了。  
  
“你需要他理解”——真是这样吗？  
  
我希望他能理解。  
  

“你需要他理解”——你能百分之百地确定那是真的吗？这是一个非常重要的问题。  
  
不，我不能百分之百地确定。  
  

当你相信“你需要他理解”那念头而他不理解时，你有什么反应？  
  

我不停地寻找我无法拥有的东西。我把我寻找的目光放在自身以外、放在他身上，我希望他能给我我想要找的答案，但他什么答案也没有，这让我越来越灰心丧气。  
  
当他仍不理解你时，你如何对待他呢？  
  

我对待他就好像我的灰心丧气是他的错一样。  
  
但他仍然还是不理解你呢？  
  
我放弃。  
  

当你虽然放弃但仍认为你需要他理解时，那是个什么情况？  
  

我要么摆出一副施恩者的态度、心里充满怨恨，要么阴沉沉的一句话也不说。我觉得自己是个受害者，并在言谈举止中处处表现出一副受害者的模样。  
  
如果没有“我需要他理解”那念头，你会怎样？  
  

我会少了很多压力，会允许他做他沉默的自己。  
  

即使人们说“哦，我理解”时，我们也永远不能确定他们理解的是什么，亲爱的，你想要的是不可能的。让我们看看什么是可能的吧。“我需要他理解”——把它反过来。  
  
我需要理解我自己。  
  

是的。通过写这张练习表，你已经对自己多了很多理解。任何时候你希望理解自己时，评判你爱人，把它写下来，问一问四个问题，再把写的那些反过来。
“我需要我先生理解我”——你能再发现一个反转吗？  
  
我需要理解我先生。  
  

也许他很难受，也许他不能理解，而你现在有一些可以和他分享的答案。你可以充满爱心、没有愤怒地把你的发现告诉他，让他知道你对自己的发现，就好像他是你的好朋友一样。然后理解他。还有一个反转。  
  

我不需要他理解我。要能那样就好了。  
  

如果我们能诚实清晰地表达自己，对那些爱我们的人来说，明白我们的意思要容易很多。我们对他们不会像对敌人似的又吼又叫，我们会友善亲切地对待他们，让他们非常清楚地了解，我们在那问题中要负的责任。尽管我们知道他们希望理解我们，但如果我们期待他们的任何理解，我们就大错特错了。重要的不是他们是否理解我们，而是我们是否理解我们，因为当我们理解自己时我们最快乐。  
  

那样感觉好多了，因为那样的话，我可以为事情负责。  
  
读下一句你写的。  
  

我先生不该不和我说话，他那么做辜负了我。  
  
把它反过来。  
  

我不该不和我说话，我那么做辜负了我。  
  

是的，你是不是想在他那里找寻存在于你内心的答案？  
  
那些答案真不容易发现。  
  
可你认为他应该能发现。嗯，读下一句。  
  

我需要我先生认识到我现在的打算。  
  

“你需要他认识到你现在的打算”——真是这样吗？  
  

我希望那样。那会让我感到更加平静和安心。  
  

让我们从这个角度来看看：“他没有认识到你现在的打算”——真是这样吗？你有没有告诉他你要离开？  
  
没有。  
  

“你先生应该认识到你现在的打算”——真是这样吗？  

  
不。  
  

这是一个很好的发现。你对你现在的打算一直保持沉默。  
  

但我和他谈了所有导致我要离开的一切。  
  

“他应该认识到你现在的打算”——真是这样吗？他有特异功能吗？  
  
不。  
  

当你相信那个念头，而他完全没意识到你要离开他时，你有什么反应？  
  
我感到很大的压力。  
  
把它反过来。  
  

我先生不应该认识到我现在的打算。  
  
因为那不可能。为什么你怕告诉他？  
  
我怕他听了会休克、会崩溃。  
  

嗯，你怕他听了会休克、会崩溃。如果是那样的话，对你会有什么影响呢？  
  

我会觉得我有责任，我会感到十分内疚。我还怕我祖母、我婆婆对我的愤怒等等。  
  

好吧，让我们来试试。你做你先生，我做那个十分爱他的人——我做那个诚实的你。[凯蒂以妻子的身份说]亲爱的，我已经决定要离开你了。  
  

[妻子以先生身份的说]你不能，那是不可能的。  
  
我明白你说的，但我要离开你。  
  
你应该给我们的婚姻一个机会啊。  
  

我已经试过了。真的很奇怪，我很爱你，但我要离开你。  
  

但你应该再努力一下呀，所有关系都会有波折起伏的嘛。  
  
你说的对。你对我的决定反应得不错嘛。  
  
是吗？  
  

我是这样认为的。原先我还以为听到我说的这些你彻底崩溃晕过去呢，但你仍然站在这里和我说话。[凯蒂作为自己]OK，现在你做你很怕的那位祖母。  
  

[妻子以祖母的身份说]你真是被宠坏了。想想你所拥有的一切，还有他为你做的一切。你只想到你自己。  
  

嗯，你是对的。他的确为我做了那么多美好的事情，他是一个很好的父亲，他真的很棒，我非常爱他。  
  
那你干嘛还要离开他呢？  
  
因为他沉默寡言，他不和我说话。  
  

但你要想想小孩呀，想想他们将会多么难受。  
  

你也许是对的，我会尽可能的对他们好些，我会让他们知道，他们有一个多么好的父亲。  
  
那就别离开他！  
  

我做不到。因为他不和我说话。[凯蒂作为她自己]亲爱的，现在你已经质疑过你的念头了，你知道你自己的实情，你知道他是多么有爱心和体贴，你也知道你是多么有爱心和体贴，你还知道每个人都非常关心你们的小孩。你已经拥有做一个诚实正直的人所需要具备的一切。没人需要害怕真相。是我们围绕真相所产生的防御心理，在我们的心里激起了恐惧。当我作为你说话时，我说的一切都是你自己写在练习表上的话。让我们看你下一句。  
（待续）  
  


                       
                               
                                       
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