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批评——你自由的礼物

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发表于 2009-10-18 12:03:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
和批评做朋友  
  

如果你真的想要自由,他人的批评可以成为协助你自由的礼物。无论是什么样的批评,如果你因此而感到难受,或有哪怕一丝想要为自己辩护的冲动,那意味着你有不接受和不爱自己的地方——你想要隐藏的那部分你。虽然你希望被他人爱和理解,但不是那些地方——那是你不希望他人知道的那部分你。就像我们已经看到的,隐藏造成了你和自己以及和他人的分离。  
  

他人能说你的最糟糕的话是什么?你很好斗?有时你是不是很好斗呢?那么,他们是对的!所以,最糟糕的情况,是他们对你说了实话。这不是你想要的吗?当有人说“你很好斗!”时,你可以说,“你知道吗?我也认识到了这点”。——没有冲突,一片和谐。或你可以说,“不,我不好斗!你才好斗呢!”——你知道下面会发生什么。  
  

不管他人对你说了什么、或说了你什么,如果你感到压力,此刻你在经受痛苦。压力是个信号,它让你知道,该质疑你自己的思想了。一旦你学会了如何听取意见、如何从中受益,也许你愿意把下面这个练习作为给自己的礼物。  
  

练习:批评  
  
第一步:  

当有人批评你,说你错了,说你无情、糊涂、没爱心时,感受一下,让自己好好体会一下这批评。在心里问一问自己,“真是这样吗?她有没有可能是对的呢?我能理解有人有可能对我有这样的看法吗?”静静等待回答的出现。看看自己是否能仅仅回应:“谢谢你告诉我这些,你有可能是对的”(你可以在心里说,也可以说出来。)这样回应的感觉如何?  
  
第二步:  

过后,问自己:“听人这样说我,我感到任何压力了吗?”如果你的回答是肯定的,那意味着,那批评对你所言属实,并且,你还没面对它;或你虽已面对,但还没有深入到能让你理解你自己的痛苦的地步。看看,当你质疑那些让你想为自己辩护的念头时,会怎样?  
  

例如:也许当你朋友说“你没听我说”时,你很难受。让你难受的那念头可能是,“她对我的看法是错的。”她真的错了吗?(她在告诉你她的想法,在这点上,她肯定上对的。)现在,质疑那念头。  
  
“她对我的看法是错的”——真是这样吗?不,不是真的。真相是,有时,我的确没听。  
  
当我认为她错了时,我有什么反应?我立刻感到很不高兴,觉得自己被冤枉了。我开始为自己辩护。我在心里攻击她,觉得自己很委屈。我不再听她说话。  
  
没有“她对我的看法是错的”那念头我会怎样?也许我会更仔细地聆听,也许我愿意考虑她说法——这真吓人。也许我会更深入地检查我自己。  
  
把它反过来:“当我认为她对我的看法是错的的时侯,我对她的看法是错的。”  
  

当你不再把你的精力放在追求认同上,你张开双臂迎接批评,你把批评看作是给你的礼物,而不是你要反驳或防御的对象。当你开放自己、诚实做人,你不再有被操控或担心你会被发现什么的错觉;当你的谦虚发自内心,批评不可能对你有任何伤害。你发现,根据你自己的经验,批评显然只可能有助于你。这就是清晰的心在生活中的体现,它使你行动迅速有效,让你对他人和自己都充满仁慈。  
  
  

防御是战争的开始。如果你说我心地不善,说我拒人千里、强硬、无情、不公平,我会说:“谢谢你,亲爱的。回想一下,我发现你说的都是实情,你说的每一点我都曾有过,而且还不仅仅只是那些。请告诉我你在我身上看到的一切。请一起来帮助我明白你要告诉我的那些。通过你的帮助,我可以认识我自己;没有你,我怎能知道我身上那些无情和我看不见的地方呢?亲爱的,你在帮我认识自己,请坦率地再对我说一遍你所看到的一切吧。”朋友就是这样相识的,这样的对人待己,就称为诚实正直。你说的一切,我身上都有。如果你认为我无情,你给了我一个深入我的内在、检查一下我的生活的机会。我是否曾经无情?是的,我的确有过无情的时候。我是否曾不公平?嗯,发现我不公平的那些时候并不很难;若我对这还有点不确定,我的小孩可以帮我确定。无论他人说了我些什么,那都属实,我都有过——有什么有可能是我不曾有过的呢?如果我对你说的一件事,有一丝要辩护的冲动,那件事,就是埋在我的心里、正等着我去发现的珍珠。
  
  

文章来源:http://blog.sina.com.cn/wonderofyourlife
发表于 2009-10-18 22:10:45 | 显示全部楼层
我能做到 面对时没有压力与不满了:victory:
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