运用西多纳释放法时，能不能得效的关键，端在于是不是能容许(或欢迎)情绪(或感觉)的〝浮现〞上。只要情绪(或感觉)能充分浮现，它自然就会像汽球在放气一般的，自己就把自己给释放掉了，连什么问句也都不需要的。

但大家要了解的是，有些情绪其实是我们平常就是很不愿意去面对或想起的，每当一警觉到它有要浮现的苗头时，我们会很本能的就把它给压下去或忽视过去，于是就造成在起出这些情绪时让它浮现的困难。

这时候，就得靠自觉的练习，一点点、一点点的，慢慢的去试着面对它、接受它，然后它就会浮现的。

当然，在释放这种情绪之前，如果先有过其它种类的情绪释放经验的话，是会比较容易掌握要领的。