给孩子的静心

建梅

给十二岁以下孩子的静心

　　这个静心是给孩子和老师每天开始上学的时候一起做的静心。但不要用强制的。

　　第一阶段

　　五分钟的乱语。给孩子完全的自由去大吵大闹、高声尖叫、表达他们的感受。

　　第二阶段

　　五分钟大笑。让他们尽量笑。这可以让他们的头脑更纯净、清明。

　　第三阶段

　　乱语和大笑之后，让他们躺个五分钟——静止且安静，就好像死了一样，只有呼吸进进出出。

给十二岁以上孩子的静心

　　青少年则增加一个阶段，为十二岁以上的孩子在大笑和宁静的阶段之间插入五分钟哭的时间。

　　五分钟乱语。

　　五分钟大笑。

　　五分钟哭。

　　五分钟躺着，像死了一样。

摘自 奥修《再次成为孩子》第十章