悲傷的靜心

建梅

悲傷的靜心
        悲傷能夠蛻變成豐富滋養的經驗。不過你得在這上面下點功夫。你很容易會從悲傷中逃避，所有的關係中通常都是逃避的，人們一直不斷的迴避悲傷。因此悲傷一直被藏在底下…繼續流動著。悲傷經常在關係中爆發出來。然而你卻把責任丟給別人，認為是對方的問題，但事實不是這樣的。那是你自己的孤單、你自己的悲傷。你還沒真正與它做個了結，所以它會一次又一次的爆發。

你可以逃入工作中、逃入消遣娛樂中、逃入關係或社會中、做這做那的、逃入旅行中，但是悲傷還是在，因為它是你的一部分。

每一個人都是單獨的來到這個世界上；來自父母卻是單獨的。每一個人也是單獨的離開人世間。在這兩個孤單之間我們卻不斷的欺騙愚弄我們自己。不論開始時它看起來有多艱辛困難，你都需要鼓起勇氣進入這個孤單中，它將回報你千萬倍。一旦你跟它搞清楚了、開始享受它、覺得它不是悲傷而是寧靜時、一旦你了解那是無處可逃時，你就放鬆下來了。

如果你無法對悲傷做些什麼為什麼不乾脆享受它呢？為什麼不再深入些好好仔細的品嚐它，看看它到底是什麼呢？為什麼要無謂的害怕？如果它一定會存在而非偶然的，為什麼不跟它協調呢？為什麼不直接進入它看看它到底是什麼呢？

任何時候當你覺得悲傷時，靜靜的坐著，讓悲傷來不要逃避它。讓自己盡可能的悲傷，不要迴避它－要記住這點。哭泣、流淚…盡情的品味它。讓自己哭的死去活來的…跌到地上…讓身體翻滾－然後讓它自然地消失。不要強迫它，它一定會消失的因為沒有人會一直保持相同的心情。

當悲傷消失時，你將會如釋負重，完全的卸下負擔就好像所有的地心引力都不見了而你變得無重量似的可以向上飛翔了。這就是進入自己的時刻。首先帶進悲傷，通常人們頃向於不允許它出現，總要找些方法轉移注意力到別處－上館子、到游泳池、找朋友、看書、看電影或彈吉他－做一些事讓你忙於其中而把注意力放到其它的地方。

所以記得：當你覺得悲傷時不要錯失這個機會。關上門，坐下來，儘你可能的感覺悲傷，好似這個世界是地獄一般。深入它…沉浸在悲傷中。讓每一個悲傷的思緒穿透你、讓每一個悲哀的情緒攪動你。哭泣、流淚或說些話－大聲的說出來，沒有什麼需要擔心的。

所以，花幾天的時間生活在悲傷中，當悲痛的能量消失的片刻你將感覺非常平靜與安寧－就好像暴風雨之後。在那個片刻，靜靜的坐著，享受著自然降臨的寧靜。你沒有帶著它；你帶著的是悲傷。當悲傷消失時，在清醒的狀態中寧靜就沉澱下來了。

聆聽著寧靜。閉上眼睛。感覺…感受這寧靜的質感…它的芬芳。如果你覺得高興，那麼唱歌，跳舞吧！


奧修：靜心觀照Meditation: The First and Last Freedom

转自 奥修中文社区 原帖地址：http://aoxiu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8085&extra=page%3D2