尝试瑟多那释放法（三重欢迎），20多年的心结一夜打开，真的很棒啊

云子欢

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_6b6ef91001016hvu.html

（三重欢迎法参见这个视频，可以参看这个视频http://www.tudou.com/programs/view/yyyzOQiYlmg）

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今天晚上陪叶子做了一下简约版瑟多那释放法，三重欢迎。我也没什么经验，但是尝试着引导了她一下，过程中，她的情绪突然爆发了，我当时挺紧张的，我不知道这个方法是否能真的帮助她，也不知道我引导的对不对，但是我对这个方法本身是很有信心的。当时我突然意识到我自己也随着对她的提问不断的深呼吸，我也在释放情绪。
到最后，她笑了，然后流泪，这个结果真是太棒了，好得超出我的预期。下面是我和她的聊天记录。
我自己也受到了很大的启发， 在提问中，会引导出自己对自己情绪根源的洞见，然后“一举抓住”，那个问题就很神奇的消融了。



叶子。 19:52:05 般若 我今天试着给自己做了 可是我被卡在里面了。。

emma的般若 19:54:11 你怎么做的

叶子。 19:56:27 我先和你说说我的问题吧以前也和你讲过。。我总是觉得自己不漂亮，我害怕出去见人，我觉得自己不漂亮就没人会喜欢我，所以一直想要变得更漂亮。。。我今天就问自己“我可以欢迎我不漂亮这个信条吗？答案是 不想。。然后就卡住了。。我被这个信条深深的困扰着

emma的般若 20:04:10 你没好好看我的那个帖子啊

emma的般若 20:04:11 你就接着问自己 我可以欢迎自己 不想欢迎这个问题吗

emma的般若 20:04:12 让你痛苦的是 你逼自己去欢迎

emma的般若 20:04:16 你纠结了 答案是什么都可以啊

emma的般若 20:04:26 还在吗

叶子。 20:05:04 在

emma的般若 20:05:15 我来问你吧

叶子。 20:05:18 恩好的。。

emma的般若 20:05:45 你的问题就是 觉得自己不漂亮 然后因为这样觉得痛苦对吗

叶子。 20:06:13 是的。。哪怕别人夸我漂亮 我也还是觉得自己不漂亮

emma的般若 20:06:19 我现在开始问你 你都诚实回答就行了

叶子。 20:06:23 好的

emma的般若 20:06:24 你可以欢迎自己不漂亮这个事实吗？

叶子。 20:06:33 我不想。。

emma的般若 20:06:54 你可以欢迎自己 不想欢迎自己不漂亮 这个信念吗

叶子。 20:07:28 可以的。。

emma的般若 20:08:25 你可以欢迎自己 不想欢迎自己不漂亮的全部记忆吗

emma的般若 20:08:36 你可以稍微回想一下 这类记忆

emma的般若 20:08:48 体会你的真实感觉 你的胸口

叶子。 20:09:45 我没有懂意思

叶子。 20:10:05 就是我抗拒这个记忆的记忆 是吗？

emma的般若 20:10:27 你不想欢迎"自己不漂亮” 这个应该发生了很多很多次了 对吧 这类记忆 你都可以欢迎吗

emma的般若 20:11:04 现在 你不想欢迎这个问题 没问题的

叶子。 20:11:06 我被这些话给绕晕了。。

叶子。 20:11:11 恩

emma的般若 20:11:12 那么 以前 你不想欢迎的时候 也是没问题的

叶子。 20:11:14 是的。。

叶子。 20:11:18 恩
emma的般若 20:11:30 我就把你的问题成为X 好吧 这样简便点

叶子。 20:11:35 好的

emma的般若 20:12:00 你可以欢迎 关于自己不欢迎这个X的全部记忆吗

emma的般若 20:12:17 只要是和自己 不欢迎X 的 记忆 所有的

emma的般若 20:12:27 你可以欢迎吗 你可以大声说 你们来吧
emma的般若 20:12:30 我爱你们

叶子。 20:12:32 恩 可以欢迎。。

emma的般若 20:12:48 现在你有什么感觉

叶子。 20:13:48 我没有再去强迫自己去 而是让自己可以不去。。我觉得稍微自由了一点



emma的般若 20:14:18 每次你觉得自己不漂亮的时候 有什么感觉？

emma的般若 20:14:35 闭上眼睛体会一下

叶子。 20:17:30 我觉得难过 觉得无助 觉得被打倒了一样的沮丧 我抗拒眼前看到的 我想变得不一样 可是看到又是这个样子我不想去看自己 每看一次 我都觉得受伤 我不想照镜子 我逃避 我甚至想把镜子给摔了 我想找个地方钻起来让别人都看不到自己。。也不想自己看到自己。。

emma的般若 20:18:01 你可以欢迎自己难过和无助的这个情绪吗？

叶子。 20:18:36 我不喜欢这个情绪 我讨厌它 每次有这个情绪时候我觉得自己好失败,所以我总是去做一切能使自己感觉好受点


emma的般若 20:18:57 好的 没问题的。 你可以欢迎自己 讨厌这个情绪的心情吗

叶子。20:19:11 可以欢迎。。

叶子。 20:17:30
我觉得难过 觉得无助 觉得被打倒了一样的沮丧 我抗拒眼前看到的 我想变得不一样 可是看到又是这个样子 我不想去看自己 每看一次我都觉得受伤 我不想照镜子 我逃避 我甚至想把镜子给摔了 我想找个地方钻起来 让别人都看不到自己。。也不想自己看到自己。。 这个经历让我感觉我曾经在胎儿时期经历过这个。。我是女孩，可是爸妈要男孩，我不想出生，可是他们就是想要生下我，看看是不是男孩，可是我知道我是女孩，他们会不喜欢我。。我想逃，我想躲起来，可是我又没法去选择。。

叶子。 20:22:34 我恨自己是个女孩。。我也恨他们。。

emma的般若 20:25:15 你恨他们的时候 自己是什么感觉

叶子。 20:26:44 我内心有很多的怨恨。。我甚至想报复他们。。可是我报复不了他们，所以我报复自己
叶子。 20:26:58 我报复自己来报复他们。。
叶子。 20:29:10 我让自己在感情里一再的被抛弃来报复他们 我让自己很瘦来报复他们我想告诉他们就是他们让我变成这个样子。。

emma的般若 20:30:40 你可以欢迎自己想要报复他们的这个想法吗？

叶子。 20:30:51 可以。。

emma的般若 20:31:10 现在你跟着我来
叶子。 20:31:14 恩。。

emma的般若 20:32:05 你可以欢迎自己想要报复自己的这个想法吗？

叶子。 20:32:27 我可以 我好像觉得报复自己很痛快

emma的般若 20:32:56 你可以欢迎自己曾经报复自己的全部记忆吗

emma的般若 20:33:20 对这些记忆 对这些记忆中的你 说谢谢你 我爱你

emma的般若 20:33:36 闭上眼睛 去感受一下
emma的般若 20:34:09 在你里面 是否有个空间 可以去欢迎它们 爱它们

叶子。 20:34:43 我不知道 我现在感觉我不想报复了



emma的般若 20:35:18 那么 你可以欢迎自己 不想报复自己的 这个想法吗

叶子。 20:35:31 可以的。。

emma的般若 20:36:46 不想报复自己的时候 你感觉怎么样

叶子。 20:37:54 我感觉轻松了。。我可以只是这样存在了 我不必去做什么了

emma的般若 20:38:18 嗯 现在和你刚开始回答 欢迎的时候比 是不是放松多了

叶子。 20:38:33 恩。。

叶子。 20:38:46 我好像对于自己漂亮不漂亮 也无所谓了

emma的般若 20:39:06 现在 当你看着镜子里面的那个自己的时候 你还恨自己吗
emma的般若 20:39:29 诚实的回答

叶子。 20:40:11 我觉得对不起她 我觉得让她受了好多苦
叶子。 20:40:27 我觉得很心疼她

emma的般若 20:41:13 你可以欢迎自己 对她感到内疚的这个心情吗
叶子。 20:41:23 可以
emma的般若 20:41:40 你可以欢迎自己 去爱她 珍惜她吗

叶子。 20:41:46 可以。。
叶子。 20:42:12 我感觉不管她漂亮还是不漂亮 我都想去对她好了
emma的般若 20:42:19


emma的般若 20:42:47 现在感觉好点了吗

叶子。 20:42:57 我感觉我现在有些空了一样。。
叶子。 20:43:02 在心里
叶子。 20:43:27 感觉好很多了。。

emma的般若 20:43:28 那是个美丽的空间 很神奇很强大的空间 可以容纳一切 再把那么炼成光

emma的般若 20:43:42 那个空间就是真正的你
叶子。 20:44:10 感觉好像如果我有仇恨 我也可以把它放在里面 也没关系。。

emma的般若 20:44:37 仇恨就是爱的反面,你不抵抗了 它就变成爱了
叶子。 20:44:56 恩 是的。。
叶子。 20:45:16 我现在笑了。。

叶子。 20:45:24 我感觉好轻松一样。。

emma的般若 20:45:29 哈哈哈哈

叶子。 20:45:32 我就是想笑
叶子。 20:45:43 好奇怪哦

emma的般若 20:45:50 我一个朋友今天上午自己做了 也是又哭又笑的 哈哈哈
叶子。 20:46:00
叶子。 20:46:06 她是自己给自己做的吗？

emma的般若 20:46:20 嗯 是的 她接触这些很久了 基础比我好

emma的般若 20:46:24 她自己做是没问题的

叶子。 20:46:32 般若 谢谢你哦。。这个是困扰我很多很多年的问题。。
emma的般若 20:46:42 她看了我的帖子 就给自己做了 然后就又哭又笑 一上午 哈哈哈

emma的般若 20:46:57 亲爱滴 你回头多看看那个视频里面 老师是怎么引导学员提问的
emma的般若 20:47:15 你的回答是肯定和否定 根本没关系的

叶子。 20:47:15 恩恩 谢谢亲爱的般若。。

叶子。 20:47:23 我为什么会想笑呢
emma的般若 20:47:35 因为你明白了 那些都是浮云啊 哈哈

叶子。 20:47:39 恩 当我自己给自己做的时候 我想让自己都回答可以就好。。

emma的般若 20:49:56 你再有任何不舒服的都去欢迎吧

叶子。 20:50:06 我看了那个视频 感觉那个老师就问了那么几句话 当时很疑惑也很怀疑 心想“就这么简单”？ 看的时候也想可能重要的在后面

叶子。 20:50:14 恩恩
叶子。 20:50:27 谢谢你。。
emma的般若 20:52:10 我想把我们今天的聊天记录发出来，不用你的真Id,可以吗？

叶子。 20:52:22 可以的 没关系 就算用名字也没有关系。。
叶子。 20:52:55
我感觉无所谓了 不在意别人知道还是不知道了。。
emma的般若 20:53:06
我也谢谢你，刚才跟你做的时候我不断深呼吸。
叶子。 20:53:07
反正以前的那些行为模式不是真正的我。。哈哈哈。。
叶子。 20:53:19
为什么你会不断的深呼吸啊？
emma的般若 20:54:07
我挺紧张的，我怕帮不好你，看你好激动的。

叶子。 20:54:50
我在这里哭得好厉害。。我觉得压抑了好久。。也发现原来我一直都在报复自己。。叶子。 20:55:02
emma的般若 20:55:06
好像我在陪你做释放，因为我也在问我自己。

emma的般若 20:57:47
亲爱的，不只这个问题，任何事都可以用。你会越来越幸福的，无条件的幸福。

叶子。 20:58:14
我的这个问题就这么解决了吗 哈哈 以后我都不会有这样的行为了吗 哈哈恩恩

emma的般若 20:59:41
我不知道，反正都可以欢迎，咱怕啥？

叶子。 20:59:52
恩恩 哈哈 是哦

今天早上又和叶子聊了下 她说今天也有对这个问题做零极限，但是似乎觉得没有必要再针对这个做了，因为觉得没问题了。我们可以继续使用零极限的，如果没有特别的问题，一直念，这样比有目标的念效果会更好。一切都交托出去，这样持续下去，无为而幸福。


另外在做密码的时候，放空自己，用三重欢迎，真的很棒，如果有任何杂念，抗拒，请欢迎， 不想欢迎，就欢迎那个【不想欢迎】的念头，情绪，记忆。每一次问自己，都好好的感受下，再回答，不要当做程式化的提问。你是在和自己的内在沟通，要真诚的去体会自己的感觉。
无论答案是什么，都没有关系，引导自己走到更深处。


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之后自己又多次尝试这个方法，可以和标准的释放法的三个问题结合用。特别是自己问自己的时候，有时候会卡主，就用三个问题问一下自己。

云子欢

对不起，原谅我，谢谢你，我爱你~

升扬进行

谢谢~   我也在释放自己

/;f慧娟/fw

真好。

无量之网

九七

很棒

艾啥啥

内容:-X谢谢