对瑟多纳释放法的补充——释放“贪爱和厌恶”

小粒子儿大天体

释放“贪爱和厌恶”是《丰盛之书》中比较常用的释放方法。该方法结合了全面释放和极限释放，可以说把对一个主题的所有负面感觉全部掏空。本章是以金钱为例，大家可以参考文中的详尽步骤来处理其它主题，比如内疚、焦虑、自我否定等。对于顽固的模式和信念，或者迟迟尚未达成的目标，也可以依据这个方法来做释放。另外要指出的是，该方法要求能够释放三大基本欲望。关于如何释放三大基本欲望，可以参考网上的有关瑟多纳释放法的其它资料。当然也可以尝试不对欲望进行释放，看看效果会是如何。

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《丰盛之书》第十章     翻译：小粒子儿大天体

当我们了悟我们已然拥有一切，再也无需其它时，一切自会轻易到来。
                                                                                               ——莱斯特·李文森

根据莱斯特的说法，欲望的根本机制是：我们创造一个空缺，于是想着填补那个空缺，这就是欲望。欲望又创造了念头，而念头掩盖了真我，致使我们无法快乐。为了消除不快乐的感觉，我们想方设法满足欲望，这可以让念头暂时安静。念头的安静移除了一点真我的掩盖物，让我们得以感觉到一些真我，我们将这种感觉称为快乐。但我们却误将这份快乐归为某人或某物的功劳，以为是得到了某人或某物我们才感觉到快乐。正因为快乐并非来自某人或某物，所以欲望永远不会得到满足。感觉到满足的唯一可能性就是常住真我中。

为了更深入地释放，我们现在要介绍的是“贪爱和厌恶”。贪爱和厌恶是两个经常左右我们生活的相反动力。贪爱是种紧紧抓取某人或某物的欲望，而厌恶则是排斥、远离某人或某物的欲望。

对贪爱的举例：
我不能没有我的伴侣，他/她让我的生活变得有意义。
我很满足现状，不想改变。
我喜欢人们尊敬我，知道我有多成功。
我没有书会死。
如果我变胖/谢顶/变老，我宁愿死掉。

对厌恶的举例：
当人们讲话不留口德时，我会非常生气。
我很难对我不认识的人假装友善。
我受不了邋遢的人。

这项练习适用于任何一个主题，但作为第一次练习，我们会从“对金钱的贪爱和厌恶”开始。这是一个重要的主题，不仅仅是因为金钱对我们的生活有着重要影响，更因为这个主题本身会激起我们内在很多的感受、念头和看法。对有着诸多限制、负面念头、负面感觉和负面信念的头脑来说：钱，是个“问题”。这导致了没完没了的担忧和焦虑，无望和绝望，最后是空虚、狂妄、傲慢、忌妒和对他人的不宽容。最糟的是，所有负面的最终结果都是贫穷和长期的匮乏感。由于恐惧和各种限制，无法面对金钱的问题，甚至干脆把较低的社会地位视为必然，这让“我做不到”的感觉总是被忽视。潜意识念头让我们知道我们值得什么。如果我们将自己看成是渺小、受限、贪婪（长期累积的罪恶感所致）的人，那么潜意识就会把那些财务状况带入我们的生活中。金钱对不同的个体有着不同的意义，在某些方面我们则会达成一致，金钱可以意味着安全、权力、魅力、性吸引力、竞争力、自尊以及对他人的价值。

现在，让我们坐下来，拿出笔和纸。在“金钱”的标题下，写下它对我们生活各个面向的意义。觉察一下与这些面向相关的感受，并释放这些负面的感受和看法。当我们这么做时，我们就会知道自己的答案。

对金钱的意义没有觉知，你就会成为金钱的奴隶。就像一个百万富翁在不停地敛财，却似乎永远都赚不够钱。为什么？因为他从未停下来，去看看并发现金钱对他到底意味着什么。他之所以这样是因为他觉得自己太渺小，必须得靠大量的钱财来做补偿。但是内在的不安全感如此强烈，以致再多的金钱也无法战胜它。俗话说：越是自认渺小的人，越要拿大钱、掌大权，只为做补偿。

在完全地释放后（文中的意思更倾向于“觉醒”），金钱只是一个用来达成目的的工具，因为内在已经没有了不安全感、低自尊以及渺小的感觉。当一个人了悟丰盛无时不在时，就会拥有内在的安全感。当他们需要什么时，总会得到满足，因为他们的内在已经圆满。对他们来说，金钱成了快乐的源泉，而不再是焦虑的根源。当他们需要钱来完成一个项目时，钱总是如魔法般地到来。他们对钱没有任何贪爱或厌恶的感觉，因此也就不再受到它的控制，反而能够轻而易举地得到它。一旦你知道怎么才能炼成黄金，你就不再需要把大袋的金子和无尽的焦虑背在身上。对“释放技术”的毕业学员来说，突然变得富有是非常普遍的事。

现在，让我们来看看我们对金钱有多贪爱。首先我们要做的是让头脑任意驰骋，让意识自然流动。当你想到你对金钱的贪爱时，看看第一个出现的感觉或念头是什么。无论它是什么，你是否能够把那感觉或念头看成是想要（缺乏）认同、想要（缺乏）控制或想要（缺乏）安全的感觉呢？你是否能够放开想要认同/控制/安全的感觉呢？那只是一股在你的胸腹位置扰动的无用能量，释放它，让它离开。再来看一下“对金钱的贪爱”这个主题，看看是否激起你想要认同/控制/安全的感觉。你是否能够放开那个感觉呢？记住我们不是在放开控制、认同或安全，而是放开匮乏的感觉。让我们再看一下“对金钱的贪爱”，这是第三次。你觉得钱不够，想要更多，诸如此类的东西。无论什么样的念头或感觉浮现，可能是“其他人都有钱，而我却没钱”，或者“为什么他们有我没有”，再或者“不管我怎么做，我就是没钱”，把每个感觉都看成是想要认同/控制/安全的感觉并释放它。让你的意识持续流动，直到你江郎才尽，再也没有可释放的念头。

对金钱的贪爱
意识流：
（让你的头脑想出有关“对金钱的贪爱”的念头。把它写下来，并将你所写或所想的看成是想要认同/控制/安全，然后释放它。）

钱有什么好处？
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钱有什么坏处？
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1. 想象永远、永远都无法拥有金钱。（释放胸腹位置紧抓或抗拒的感觉。持续释放直到那里再也没有任何抗拒感。）

2. 我是否能够放开对金钱的所有贪爱呢？（持续释放直到你能毫无抗拒地说“是”。）

现在，让我们对我们的潜意识进行更深入的探索，我们会更清楚自己在做什么，以及为什么要这么做。那样，我们就会停止无意识的行动，我们能够释放它，非常地容易。

所以，钱对你有什么好处？在“好处”这一栏写下其中一个好处。那是否激起你想要认同/控制/安全的感觉呢？无论它是何种想要，你是否能够放开它呢？更多，更多地放开、、、

钱对你有什么坏处？想不出来就编一个，比如“人们会来烦我”，“我要交很多税”，或者“人们不会真心爱我”。无论什么样的念头或感觉浮现，你是否能够把它看成是想要认同/控制/安全的感觉呢？无论它是何种想要，你是否能够放开它呢？

再想一个钱对你的好处。无论什么样的感觉浮现，你是否能够把它看成是想要认同/控制/安全的感觉呢？无论它是何种想要，你是否能够放开它呢？现在再想一个钱对你的坏处，编一个。无论它是什么，你是否能够把它看成是想要认同/控制/安全的感觉呢？无论它是何种想要，你是否能够放开它呢？再想一个钱对你的好处。不断重复、、、

有时几个回合下来后，我们的头脑会给出“没有了”的答案。如果是这样的话，你可以问你自己：那（指“没有了”这个答案）是否是想要认同/控制/安全的感觉呢？然后释放它。我们总是屏蔽我们的潜意识念头。有时我们会让自己变得麻木，只为压抑我们不愿承认的感觉或念头。我们将它们推入潜意识，但它们始终在那里，在无意识的层面运转。这可以解释你为什么无法获得你想要的丰盛。不断地深入挖掘你的潜意识，让被抑制的感觉或念头浮现，那样你就能释放它们，它们也就无法继续运转，而你的处境也会随之改善。

头脑就像烤箱。如果你放个鞋进去并按下开关，烤箱就会烘烤那鞋。烤箱才不会管它到底烤的什么东西。头脑亦是如此。把一个念头放进头脑，头脑就会烘烤它，而不管它是什么样的念头。我们把负面念头放进我们的头脑，它们就会一直呆在那里，除非我们把它拿出来。进去的是垃圾，出来的还是垃圾。如果你此刻感觉一片空白，把那空白的感觉看成是想要认同/控制/安全。低下你的头，放开对那感觉的抗拒，抗拒也是一种感觉，所以只是允许它通过。我们可以释放任何一个埋藏在我们潜意识中的念头，只要我们意识到它们并将它们拉出来。这就是我们此刻正在做的。所以，再一次地问自己：钱有什么好处？   

你是否能够把它看成是想要认同/控制/安全的感觉呢？无论它是何种想要，你是否能够放开它呢？再想一个钱对你的坏处。不论浮现何种想要，你是否能够放开它呢？

现在，你是否能够想象永远、永远、永远都无法再次拥有金钱呢？这能激起我们潜意识中的很多能量——抗拒的能量。我把这个问题叫做“挤柠檬”。为了能激起体内的这股能量，我经常这么问自己。你会发现当你这么问时你会非常抗拒，会有一种很不舒服的紧抓感。让那感觉浮现，并让它离开。这样你就离丰盛越来越近，你是在打开丰盛之流。

让我们再问一次这个问题，看看潜意识中是否还有负面能量。想象永远、永远、永远都无法再次拥有金钱。低下你的头，观照那里是否有无用能量。释放抗拒的感觉，允许这股能量通过。它是想要离开的。它不好也不坏，只是流经你的现象。

再问一次：想象永远、永远、永远都无法再次拥有金钱。你想要你也得不到。注意那是否激起你很多紧抓或抗拒的能量。允许那股能量浮现并通过。更多，更多地通过、、、

持续地问自己这个问题，直到你再也没有任何抗拒感。然后，作为检验，问自己：我是否能够放开对金钱的所有贪爱呢？如果那依然能够激起你紧抓或抗拒的感觉，那就让它浮现并通过。它只是一股能量，不好也不坏，只是流经你的现象。你是否能够放开对金钱的所有贪爱呢？你是否能够允许它浮现并通过呢？更多，更多、、、持续释放直到你能毫无抗拒地说“是”。如此，便进一步地为你打开了丰盛之流，让你完全地从潜意识中的破坏（以感受或念头的形式）中脱离。此时你面对金钱这个主题会异常轻松。这种轻松的感觉正是你长期压抑的正面能量，它一直与你想要避开的负面能量同在。你之所以保留它们是因为找不到更好的释放方式。

对金钱的厌恶
我们现在要探索的是对金钱的厌恶。厌恶意味着想要推开——“让那东西离我远点”。我们为什么要对自己做些破坏性的举动呢？我们不想，但做主的是潜意识。你怎么知道是潜意识呢？如果你钱不够，那你的潜意识就是厌恶钱的。

意识流：
（让你的头脑想出有关“对金钱的厌恶”的念头。把它写下来，并将你所写或所想的看成是想要认同/控制/安全，然后释放它。）

我喜欢钱什么地方？
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我不喜欢钱什么地方？
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1. 想象永远都有钱。（释放胸腹位置紧抓或抗拒的感觉。持续释放直到那里再也没有任何抗拒感。）

2. 我是否能够放开对金钱的所有厌恶呢？（持续释放直到你能毫无抗拒地说“是”。）

在释放对金钱的厌恶时，步骤与释放对金钱的贪爱完全相同。这里要指出的是“我喜欢钱什么地方”和“我不喜欢钱什么地方”这两个问句，虽然同之前的“好处”和“坏处”非常相似，但是头脑非常狡猾。我们发现如果把问题稍作修改，可能答案就会有所不同。如果出现的答案与之前的一致，那意味着你还没有完全地释放它，所以继续根据那个答案做释放。

另外，在想象永远都有钱时，可以用一些夸张的语句作为辅助，为的是激荡出潜意识对金钱的抗拒，比如：永远、永远、永远都有钱，到处都装满钱。无论发生什么，你就是有钱，你想躲也躲不掉。开放你的想象力，让抗拒的感觉浮现并通过。更多，更多、、、

闲游人北京

/;f慧娟/fw

呃呃。。。现在正在体会当中。很不舒服～！！！！

oceanocean350

谢谢

九七

很棒的方法！

怆然涕下

外语强人啊，谢谢翻译

九七