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[资料方法] 对瑟多纳释放法的补充——释放“贪爱和厌恶”

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发表于 2012-12-7 17:51:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 小粒子儿大天体 于 2012-12-7 17:55 编辑

释放“贪爱和厌恶”是《丰盛之书》中比较常用的释放方法。该方法结合了全面释放和极限释放,可以说把对一个主题的所有负面感觉全部掏空。本章是以金钱为例,大家可以参考文中的详尽步骤来处理其它主题,比如内疚、焦虑、自我否定等。对于顽固的模式和信念,或者迟迟尚未达成的目标,也可以依据这个方法来做释放。另外要指出的是,该方法要求能够释放三大基本欲望。关于如何释放三大基本欲望,可以参考网上的有关瑟多纳释放法的其它资料。当然也可以尝试不对欲望进行释放,看看效果会是如何。

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《丰盛之书》第十章     翻译:小粒子儿大天体

当我们了悟我们已然拥有一切,再也无需其它时,一切自会轻易到来。
                                                                                               ——莱斯特·李文森

根据莱斯特的说法,欲望的根本机制是:我们创造一个空缺,于是想着填补那个空缺,这就是欲望。欲望又创造了念头,而念头掩盖了真我,致使我们无法快乐。为了消除不快乐的感觉,我们想方设法满足欲望,这可以让念头暂时安静。念头的安静移除了一点真我的掩盖物,让我们得以感觉到一些真我,我们将这种感觉称为快乐。但我们却误将这份快乐归为某人或某物的功劳,以为是得到了某人或某物我们才感觉到快乐。正因为快乐并非来自某人或某物,所以欲望永远不会得到满足。感觉到满足的唯一可能性就是常住真我中。

为了更深入地释放,我们现在要介绍的是“贪爱和厌恶”。贪爱和厌恶是两个经常左右我们生活的相反动力。贪爱是种紧紧抓取某人或某物的欲望,而厌恶则是排斥、远离某人或某物的欲望。

对贪爱的举例:
我不能没有我的伴侣,他/她让我的生活变得有意义。
我很满足现状,不想改变。
我喜欢人们尊敬我,知道我有多成功。
我没有书会死。
如果我变胖/谢顶/变老,我宁愿死掉。

对厌恶的举例:
当人们讲话不留口德时,我会非常生气。
我很难对我不认识的人假装友善。
我受不了邋遢的人。

这项练习适用于任何一个主题,但作为第一次练习,我们会从“对金钱的贪爱和厌恶”开始。这是一个重要的主题,不仅仅是因为金钱对我们的生活有着重要影响,更因为这个主题本身会激起我们内在很多的感受、念头和看法。对有着诸多限制、负面念头、负面感觉和负面信念的头脑来说:钱,是个“问题”。这导致了没完没了的担忧和焦虑,无望和绝望,最后是空虚、狂妄、傲慢、忌妒和对他人的不宽容。最糟的是,所有负面的最终结果都是贫穷和长期的匮乏感。由于恐惧和各种限制,无法面对金钱的问题,甚至干脆把较低的社会地位视为必然,这让“我做不到”的感觉总是被忽视。潜意识念头让我们知道我们值得什么。如果我们将自己看成是渺小、受限、贪婪(长期累积的罪恶感所致)的人,那么潜意识就会把那些财务状况带入我们的生活中。金钱对不同的个体有着不同的意义,在某些方面我们则会达成一致,金钱可以意味着安全、权力、魅力、性吸引力、竞争力、自尊以及对他人的价值。

现在,让我们坐下来,拿出笔和纸。在“金钱”的标题下,写下它对我们生活各个面向的意义。觉察一下与这些面向相关的感受,并释放这些负面的感受和看法。当我们这么做时,我们就会知道自己的答案。

对金钱的意义没有觉知,你就会成为金钱的奴隶。就像一个百万富翁在不停地敛财,却似乎永远都赚不够钱。为什么?因为他从未停下来,去看看并发现金钱对他到底意味着什么。他之所以这样是因为他觉得自己太渺小,必须得靠大量的钱财来做补偿。但是内在的不安全感如此强烈,以致再多的金钱也无法战胜它。俗话说:越是自认渺小的人,越要拿大钱、掌大权,只为做补偿。

在完全地释放后(文中的意思更倾向于“觉醒”),金钱只是一个用来达成目的的工具,因为内在已经没有了不安全感、低自尊以及渺小的感觉。当一个人了悟丰盛无时不在时,就会拥有内在的安全感。当他们需要什么时,总会得到满足,因为他们的内在已经圆满。对他们来说,金钱成了快乐的源泉,而不再是焦虑的根源。当他们需要钱来完成一个项目时,钱总是如魔法般地到来。他们对钱没有任何贪爱或厌恶的感觉,因此也就不再受到它的控制,反而能够轻而易举地得到它。一旦你知道怎么才能炼成黄金,你就不再需要把大袋的金子和无尽的焦虑背在身上。对“释放技术”的毕业学员来说,突然变得富有是非常普遍的事。

现在,让我们来看看我们对金钱有多贪爱。首先我们要做的是让头脑任意驰骋,让意识自然流动。当你想到你对金钱的贪爱时,看看第一个出现的感觉或念头是什么。无论它是什么,你是否能够把那感觉或念头看成是想要(缺乏)认同、想要(缺乏)控制或想要(缺乏)安全的感觉呢?你是否能够放开想要认同/控制/安全的感觉呢?那只是一股在你的胸腹位置扰动的无用能量,释放它,让它离开。再来看一下“对金钱的贪爱”这个主题,看看是否激起你想要认同/控制/安全的感觉。你是否能够放开那个感觉呢?记住我们不是在放开控制、认同或安全,而是放开匮乏的感觉。让我们再看一下“对金钱的贪爱”,这是第三次。你觉得钱不够,想要更多,诸如此类的东西。无论什么样的念头或感觉浮现,可能是“其他人都有钱,而我却没钱”,或者“为什么他们有我没有”,再或者“不管我怎么做,我就是没钱”,把每个感觉都看成是想要认同/控制/安全的感觉并释放它。让你的意识持续流动,直到你江郎才尽,再也没有可释放的念头。

对金钱的贪爱
意识流:
(让你的头脑想出有关“对金钱的贪爱”的念头。把它写下来,并将你所写或所想的看成是想要认同/控制/安全,然后释放它。)

钱有什么好处?
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钱有什么坏处?
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1. 想象永远、永远都无法拥有金钱。(释放胸腹位置紧抓或抗拒的感觉。持续释放直到那里再也没有任何抗拒感。)

2. 我是否能够放开对金钱的所有贪爱呢?(持续释放直到你能毫无抗拒地说“是”。)

现在,让我们对我们的潜意识进行更深入的探索,我们会更清楚自己在做什么,以及为什么要这么做。那样,我们就会停止无意识的行动,我们能够释放它,非常地容易。

所以,钱对你有什么好处?在“好处”这一栏写下其中一个好处。那是否激起你想要认同/控制/安全的感觉呢?无论它是何种想要,你是否能够放开它呢?更多,更多地放开、、、

钱对你有什么坏处?想不出来就编一个,比如“人们会来烦我”,“我要交很多税”,或者“人们不会真心爱我”。无论什么样的念头或感觉浮现,你是否能够把它看成是想要认同/控制/安全的感觉呢?无论它是何种想要,你是否能够放开它呢?

再想一个钱对你的好处。无论什么样的感觉浮现,你是否能够把它看成是想要认同/控制/安全的感觉呢?无论它是何种想要,你是否能够放开它呢?现在再想一个钱对你的坏处,编一个。无论它是什么,你是否能够把它看成是想要认同/控制/安全的感觉呢?无论它是何种想要,你是否能够放开它呢?再想一个钱对你的好处。不断重复、、、

有时几个回合下来后,我们的头脑会给出“没有了”的答案。如果是这样的话,你可以问你自己:那(指“没有了”这个答案)是否是想要认同/控制/安全的感觉呢?然后释放它。我们总是屏蔽我们的潜意识念头。有时我们会让自己变得麻木,只为压抑我们不愿承认的感觉或念头。我们将它们推入潜意识,但它们始终在那里,在无意识的层面运转。这可以解释你为什么无法获得你想要的丰盛。不断地深入挖掘你的潜意识,让被抑制的感觉或念头浮现,那样你就能释放它们,它们也就无法继续运转,而你的处境也会随之改善。

头脑就像烤箱。如果你放个鞋进去并按下开关,烤箱就会烘烤那鞋。烤箱才不会管它到底烤的什么东西。头脑亦是如此。把一个念头放进头脑,头脑就会烘烤它,而不管它是什么样的念头。我们把负面念头放进我们的头脑,它们就会一直呆在那里,除非我们把它拿出来。进去的是垃圾,出来的还是垃圾。如果你此刻感觉一片空白,把那空白的感觉看成是想要认同/控制/安全。低下你的头,放开对那感觉的抗拒,抗拒也是一种感觉,所以只是允许它通过。我们可以释放任何一个埋藏在我们潜意识中的念头,只要我们意识到它们并将它们拉出来。这就是我们此刻正在做的。所以,再一次地问自己:钱有什么好处?   

你是否能够把它看成是想要认同/控制/安全的感觉呢?无论它是何种想要,你是否能够放开它呢?再想一个钱对你的坏处。不论浮现何种想要,你是否能够放开它呢?

现在,你是否能够想象永远、永远、永远都无法再次拥有金钱呢?这能激起我们潜意识中的很多能量——抗拒的能量。我把这个问题叫做“挤柠檬”。为了能激起体内的这股能量,我经常这么问自己。你会发现当你这么问时你会非常抗拒,会有一种很不舒服的紧抓感。让那感觉浮现,并让它离开。这样你就离丰盛越来越近,你是在打开丰盛之流。

让我们再问一次这个问题,看看潜意识中是否还有负面能量。想象永远、永远、永远都无法再次拥有金钱。低下你的头,观照那里是否有无用能量。释放抗拒的感觉,允许这股能量通过。它是想要离开的。它不好也不坏,只是流经你的现象。

再问一次:想象永远、永远、永远都无法再次拥有金钱。你想要你也得不到。注意那是否激起你很多紧抓或抗拒的能量。允许那股能量浮现并通过。更多,更多地通过、、、

持续地问自己这个问题,直到你再也没有任何抗拒感。然后,作为检验,问自己:我是否能够放开对金钱的所有贪爱呢?如果那依然能够激起你紧抓或抗拒的感觉,那就让它浮现并通过。它只是一股能量,不好也不坏,只是流经你的现象。你是否能够放开对金钱的所有贪爱呢?你是否能够允许它浮现并通过呢?更多,更多、、、持续释放直到你能毫无抗拒地说“是”。如此,便进一步地为你打开了丰盛之流,让你完全地从潜意识中的破坏(以感受或念头的形式)中脱离。此时你面对金钱这个主题会异常轻松。这种轻松的感觉正是你长期压抑的正面能量,它一直与你想要避开的负面能量同在。你之所以保留它们是因为找不到更好的释放方式。

对金钱的厌恶
我们现在要探索的是对金钱的厌恶。厌恶意味着想要推开——“让那东西离我远点”。我们为什么要对自己做些破坏性的举动呢?我们不想,但做主的是潜意识。你怎么知道是潜意识呢?如果你钱不够,那你的潜意识就是厌恶钱的。

意识流:
(让你的头脑想出有关“对金钱的厌恶”的念头。把它写下来,并将你所写或所想的看成是想要认同/控制/安全,然后释放它。)

我喜欢钱什么地方?
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我不喜欢钱什么地方?
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1. 想象永远都有钱。(释放胸腹位置紧抓或抗拒的感觉。持续释放直到那里再也没有任何抗拒感。)

2. 我是否能够放开对金钱的所有厌恶呢?(持续释放直到你能毫无抗拒地说“是”。)

在释放对金钱的厌恶时,步骤与释放对金钱的贪爱完全相同。这里要指出的是“我喜欢钱什么地方”和“我不喜欢钱什么地方”这两个问句,虽然同之前的“好处”和“坏处”非常相似,但是头脑非常狡猾。我们发现如果把问题稍作修改,可能答案就会有所不同。如果出现的答案与之前的一致,那意味着你还没有完全地释放它,所以继续根据那个答案做释放。

另外,在想象永远都有钱时,可以用一些夸张的语句作为辅助,为的是激荡出潜意识对金钱的抗拒,比如:永远、永远、永远都有钱,到处都装满钱。无论发生什么,你就是有钱,你想躲也躲不掉。开放你的想象力,让抗拒的感觉浮现并通过。更多,更多、、、


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发表于 2012-12-7 20:58:39 | 显示全部楼层
发表于 2012-12-10 17:03:51 | 显示全部楼层
呃呃。。。现在正在体会当中。很不舒服~!!!!
发表于 2012-12-17 14:12:52 | 显示全部楼层
谢谢
发表于 2012-12-21 14:55:20 | 显示全部楼层
很棒的方法!
发表于 2013-1-24 11:48:41 | 显示全部楼层
外语强人啊,谢谢翻译
发表于 2013-3-7 15:13:23 | 显示全部楼层
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