导言1、 正文中所提供的理论基础，是练习手册中不可或缺的架构，呈现出每个练习的意义。2然而，你必须亲自操练这些练习，才可能达成本课程的目标。
3没有经过锻炼的心灵是无法成就任何事情的。 4这本手册的目的，即是遵循正文的意来训练你的心灵进行思考。
2、
这些练习十分简单。2既不会耗费你太多的时间，在何处练习也无关紧要。3你无需做任何准备。4训练期间计一年之久。5练习从一至三百六十五逐一编号。6一天不要超过一组练习。
3、
练习手册分为两大部分， 第一部分旨在化解你目前看待事物的心态，第二部分则以获取正见为目标。2除了复习阶段以外，每天的练习都设有一个中心主题，开宗明义地写在文前。3随后则描述具体的步骤，帮你实践当天的中心思想。
4、
本练习手册的目的是有系统地训练你的心灵，俾能以另一种角度去看世上的一切人与事。2这些练习有意帮你将课程生活化，使你明了原来每一课都能够同样地运用在你所见的一切人与事上。
5、
引见正见的训练与引用世俗训练的方式有所不同。2只要你能把已获得的正见应用到任何人、事、境中，就能全面应用于每个人及每件事上。3反之，你在引用正见时，即使仅仅保留一个例外，那么，不论在何处，你都不可能成就这种正见。
6、
因此，你唯一需要贯彻的普遍原则就是：首先，按部就班地依照指示进行练习。2这有助于你将相关的概念普遍应用于你所置身的一切处境，以及所涉及的每个人与每件事。 3其次，千万不可擅自断定这些观念在某些人事环境中行不通。 4这会妨碍这种训练的拓展。 5正见的本质，正在于它的无限性。6它与你目前看待事物的心态正好相反。
7、
练习的总目标是为了增强你的能力， 使你得以把行将操练的观念推展并普及到一切事物上。2这不待你的努力。3这些练习本身即具有放诸天下皆准所需之条件。
8、
练习手册中有些观念恐怕会令你难以置信， 有些则有耸人听闻之嫌。 2这些都无妨。 3你只要按照指示去应用这些观念即可。
无须妄加评断。 5只要加以发挥。 6就在发挥之际， 你会看出个中意义，领会它的真实不虚。
9、
你只须记住这一点：你不用相信或接受这些观念，甚至无须心怀好感。 2某些观念甚至可能激起你的抗拒心理。 3这一切都无妨，亦无损其有效性。4在运用手册中的观念时，绝不容许自己妄行设定一些例外；不论你有何感受，都要遵行无违。5练习手册所要求的，不过如此而已。
奇迹课程练习手册：第十一课
我那无意义的念头，显示给我一个无意义的世界1、 这是我们第一个与修正过程休戚相关的观念：即扭转世俗的想法。2外表上看起来好像是世界操控了你的认知对象。3今天的观念介绍给你的则是，你的想法操控着你所见的世界。4由衷欢喜地练习这初具雏形的观念吧！因这观念是你解脱的保证。5也是宽恕的门槛。
2、 今天练习这观念的方式与先前稍有不同。2开始时，闭起你的眼睛，先对自己缓缓复诵一下这个观念。3然后张开眼睛环顾四周，或远或近，或上或下，任何地方。4在你练习应用的那一分钟内，只是不断地向自己复诵那一观念，练习时力求慢条斯理，毫无急迫或勉强之感。
3、 若要使这练习发挥最大的效用，眼光必须相当迅速地由一物移向另一物，不要在任何一物上逗留。2然而，这句话却该说得不慌不忙，优游自在的。3尤其是开始练习这观念时，应尽量轻松而随意。4我们所追求的平安、放松以及无忧无虑之境，基础即在于此。5练习结束时，闭起你的眼睛，再次向自己慢慢地复诵一遍这个观念。
4、 今天的观念只须练习三次就足够了。2你若只是些微的不安，甚至毫无此感，而想要多练习一下，可以增至五次。3但最好不要超过五次。
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