读了很多灵修资料，也做了不少宽恕练习，但最近强烈的愤怒，令人心慌的负面念头和情绪，一直在蹦出来。自己试图交托看，试图接纳，但感觉好无力，后来发现我下意识的带着抗拒在接纳，在交托，下意识要通过交托和接纳来达到把痛苦推走的目的。前2天才觉察到，允许这个词我一直都知道，但很显然小我悄悄渗入了我的灵修，把任何灵修方法都当成了达成它目的的手段，它的目的只是抗拒，因为抗拒只会加强痛苦，抗拒代表有某个东西可能伤害，可能令你害怕。抗拒代表你还要紧紧抓住不放，你认为恐惧和痛苦是真实的，是有道理的，是值得保留的。小我却把抗拒当作痛苦来后的习惯性反应，认为i抗拒是可以排除掉痛苦的。

允许这个词很好，如同好好先生里的YES，这个词可以让你彻底检查自己是否还潜藏这抗拒。这2天运用这个词，感觉效果很好，不论什么念头和情绪来了，都对自己说：允许。然后和那个负面的感受共处。如别人所说，当你允许的时候，你会不费力的发现平安从未离开。

都在说放下，那么放下的到底是什么呢？是名利？是财色？放下的其实是抗拒。放下就是让头脑里的录影带播放，让它在，但把注意力放在感受上，允许自己有痛苦的感受，反问自己谁规定我不能有痛苦的感受？谁规定这是不正常的？以开放的心去和它在一起，当你去经验和感受所有痛苦以后，放下就自然而然的发生了。放下是个自然的结果，而不是一个过程和手段。