一个人如何能摆脱恐惧呢？

别崇拜它。当我提醒你去选择爱时，
我说的是拿掉你的遮眼布，脱掉你的戏服，
解开那曾使你冷漠、寂寞且受苦的面纱，而处身于这当下。
选择爱即对人生说好。恐惧会劝你说不。
你面对着一个选择： 「难道没有其它的代替品吗？」你问。

基本上并没有其它的。
你的选择是在幻象与真实之间的选择，并没有作选择的特定公式。
只有你的意图。那就够了吗？它将足够让你上路。

不断问你自己： 「我现在在这儿吗？」
这个问题会在生活中造成巨大的改变。
如果你经验性地而非哲学性地这样问，
你会发现它变成一个会在每一瞬间，
带你回到这个时间、这个地点的咒语，
因为并没有别的时间和别的地点。

当你们让自己脱离了历史束缚，
你们将更轻松地穿着自己的装束。
你们将比往常微笑得多得多，
而你们会释放自己的心，直到你们开始信任它的地步。
换言之，你们会让自己一步步地走出监狱。

恐惧是个习惯。
当你认出它来，你就能放松那老虎钳似的紧握——
并非恐惧对你的紧握，而是你对恐惧的紧握。

一旦你给了它离去的许可，恐惧便会走开。
恐惧是幻象。

那该印在每本字典的首页。
不论它是如何合理地被定义，在历史上是如何地被证实，
恐惧仍是个幻象。
没有一事能发生在你身上，除非你的灵魂已然首肯。

没有一事能伤害你。你是永恒的。

不论恐惧告诉你什么，它从不是真的。
恐惧是既瞎又聋的，它只见到自己的预期。
觉悟到恐惧是幻象，就是自由的开始。
一旦你知道恐惧的本质，那么下一次当它拜访你时，
你便能说： 「恐惧的幻象又来了。奇怪，这回我忘了什么？」

要愿意每天坚守那声明走五分钟。
在一周内，延长到十分钟，然后二十分钟。要有耐心。

纵使是你恐惧心的最高贵的忖度，仍是个障碍，
倘若可能，你会以思想让自己完成成就。
你追求知性的了解，有多少年，多少生生世世了？
如果我们提出某个公式，你可据以做到只是活在当下，
你想你会愿意那样做吗？
那个想法对你的幸福可能显得极为重要。
然而，我敢说，不久头脑便会相信，
虽然这整件事可能听来像个好想法，它却需要你费些思量。

别对你头脑的法庭诉求你人生这件案子，
它会令你在法庭里，再待上另一个六百年。
练习在这一刻里休息，而不需要知道任何事。
到户外去。想象你才刚生出来。你不知道任何东西是什么东西。
在这一刻，你没带任何先前的经验，被介绍给每件东西。
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开始触摸适新世界的完美和神奇。
别去判断任何事的好或坏，却去四处寻找爱的机会。
你选择爱的每一刻，容心打开的每一秒，
你不只以一种喜悦和目的感转化了自己的生命，
并且带给你们的星球一个伟大的祝福。

自《你就是人间天使》（伊曼纽）