真实，我要如何表达？

安筱语

真实，体现在生活修行的方方面面：对人的坦诚，对自己的坦诚，对生活中一点一滴的坦诚，包括你的身体，你的语言，你的行为，你所有显化出来的，未显化出来的，你所有觉察到的，未觉察到的，都在一一跟你临在状态下的事实对应，是画等号，还是不等号。

你渴望被人肯定，渴望被人看重，渴望被更多的人爱，被更多的人疼，被更多的人称赞……只要有这一面存在，必定就存在另一面的恐惧：害怕没有人关注，害怕没有人看到，害怕没有人喜欢，害怕没有人称赞，害怕没有人肯定，害怕被人批评，害怕被人评判，害怕别人不尊重自己，害怕别人不给自己好脸色看，害怕别人指责自己……

在这个二元世界，没有绝对存在好的东西，没有绝对存在对的东西，凡事都是对立统一的。如果你只是看到其中的一面，或者太过执著于得到其中的一面，那么另外一面就会如影随形，以恐惧的能量出现，进而让你进入恐惧的现实中，产生焦虑的情绪，失去面对的勇气和能量，从而远离真实的当下，表达虚伪的，自我保护的声音。

如果你能够同时看到事物的两面性，并且能够同时接纳事物的两面性，那么就不会执著了，不执著，就会放下；放下就会放松；放松就会自然呈现你本然的灵魂状态；自然的能量才会吸引令你感到自然的事情到你身边，你自然应对即可，不会紧张，也不会害怕，不会欣喜若狂，也不会挫败失落。

事实上，要做真实的自己，首先，要有面对真实的勇气，也就是看到并接纳以上所说的两面性，释放恐惧，释放得不到的恐惧，释放害怕会失去的恐惧，把对自己的评价看得轻一些，再轻一些；把对自己的希望放得平一些，再平一些；把对自己内在的渴望放得淡一些，再淡一些；把对自己的否定说得少一些，再少一些；唯有放下对自我的执著，才有可能表达真实的自己。因为在自我中，在我执中，只会表达我执，又怎会表达他所不知的真我呢？

所以真实，是指让自己保持在真我，高我，大我的状态中，保持在当下的觉知中，保持在临在的状态中，保持在纯粹的爱的意识中，纯粹的光的意识中，纯粹的神的意识中。

与神合一，问自己：出于爱，此刻，我会如何表达？

只有真我才会表达真我，在真我状态中，才有真实的存在。不需矫揉造作，不需绞尽脑汁，不需苦心积虑，不需辩解撒谎，只是如实表达自己而已。而所有在我执中，或者说在小我意识状态，或者说是离开当下状态的表达，都无法表达真实。

真实，是完整的，是灵性上的，是灵魂深处的，是神性的，是充满了自尊，自爱，尊他，爱他的能量，没有矛盾，没有困惑，没有犹豫，没有评判，没有指责，没有恐惧，没有失落，只是存在，只是本然的样子，只会感到爱，感到充满神性。

如果你有犹豫，你已经不在真实中；如果你有矛盾，你已经不在真实中；如果你有恐惧，你已经不在真实中；如果你有担心，你已经不在真实中；如果你有欲望，你已经不在真实中；如果你有评判，你已经不在真实中；如果你感到不安，你已经不在真实中；如果你有指责，你已经不在真实中；如果你感到能量低落，你已经不在真实中……

如果你意识到自己不在真实中，那么已经处在真实中了，此刻，观察当下的一切，表达事实即可，没有任何评判，没有任何辩解，没有任何借口，只是如神一般地，用爱，表达当下的事实即可。

对于你很在意的人或事情，经常让你产生困惑和矛盾的人或事情，经常让你无法表达真实的人或情况，请静下心来，好好体会自己内心的真实感受，在那个时候，究竟内心深处在想什么？仔细体会，那个时候的能量，是爱，还是恐惧？挖出自己执著的地方，接纳执著处的两面性，认出我执，放下我执。

再看看，是否在你要表达之前，就已经在心里盘算着，担忧着，计划着该如何表达？这样表达会有怎样的结果，那样表达会有怎样的结果，不表达会有怎样的结果？意识到，此刻，你在哪里？是谁在说话？认出我执，认出小我的声音，回到当下，允许自己自然享受每一个当下，不去用恐惧能量猜测，评判，制造谎言。仅仅是允许自己存在，如实存在，存在在高我意识中，或者仅仅是存在着。直到那个要表达的当下，保持觉知状态，保持爱的状态，保持神的状态，然后根据事实自然表达即可。没有夸张，没有掩饰，没有评判，没有恐惧，只是如实自然地表达。正如平静清澈的湖面，照出真实的景象而已。

记住：不评判，不猜测，包括别人，也包括自己；尊重，包括别人，也包括自己；替人着想，包括别人，也包括自己；凡是有声音出来，问自己：这是真的吗？是谁在说话？我在哪里？

很多无法真实表达自己需求的人，往往是太会换位思考，而这个换位是带着自己的经历，带着自己的评判，带着自己的标签，带着自己的某种情绪，带着自己的猜测在换位，此时，已经远离了真相。看似给出了爱，却否定和忽略了自己的感受，给出的不是纯粹的爱的能量，而是携带了否定、矛盾、挣扎、不尊重自己，不真实的能量。所以，如果有此习惯，问问自己，我给出的是否是纯然的爱？如果不是，那就不是真实的，这样的爱，真的是你想要给予的吗？只有自己处在真实中，才会表达真实，才能给予真实，才能给予纯净的爱。善良的我，究竟要给予什么样的爱？

另一种无法真实表达自己的人，就是太过于自我保护，而用指责，攻击，辩解，推卸责任的方式在表达。而这里有一个前提，就是在内心中，已经提前去猜测、评判对方，害怕对方会伤害、攻击自己，而这一切都是远离当下，远离真实的小我的念头，很多都是对自我的执着，用童年的创伤来套用到当下原本安全的状态中。当有这样念头出现的时候，觉知到，立即回到当下，给自己90秒的时间，让大爱升起，回复湖面的平静，只是照出原本的样子。真实地承担该承担的责任，在真实中，没有伤害。

保持处在当下，处在爱中，随时感受自己是神，是爱，那么表达真实，就是自然而然的事情了。

如果敏锐度不够，暂停，放慢表达的速度，给自己时间回到当下，只有等湖面平静，才能照出事物的原貌。让真实自然而然呈现在你的直觉中。

决定了，选择了，就享受过程的每一个当下，承担起每一个当下的责任，不退缩，不后悔。

在真实中，只有爱，没有伤害。而远离真实，只有伤害，没有爱。这个人，指你，也指我。