从负面移动到正面的静心

建梅

从负面移动到正面

　　负面的东西是非常、非常人之常情的东西。不该是这样的，但它确实是这样，因为每个小孩都会经历很多负面的时候。

　　他被抚养长大的时候，每个人都会告诉他该做什么、不该做什么——仿佛他不算什么的样子。他很小，巨人世界中的小小弱者，每个人都想操弄他。他内心深处不断地说：「不要(no)，不要，不要<！」表面上他必须说：「是(yes)，是，是<！」他变成一个伪君子。

　　所以试试看这个方法吧，每天晚上六十分钟。花四十分钟的时间，用负面的态度来看所有事情——愈负面愈好。把门关上，房间里到处放上枕头，电话线拔掉，告诉大家

这个小时不要来打扰你。在门上贴一张纸条，说这个小时绝不要来吵你。把光线弄得愈阴暗愈好，放一些使人忧郁的音乐，觉得自己死气沉沉的。坐着感觉自己负面的态度。

把「不要」当成咒语不断反复。

　　想象过去的画面——你觉得极度枯燥无味、死气沉沉，想要自杀，对生命毫无热忱的那些时候——然后夸大它们。在你身边创造出这整个情境。你的头脑会想让你分心，它会说：「你在干嘛？夜晚这么美丽，月亮还这么圆耶<！」别听头脑的。跟它说它可以晚一点再来找你，这段时间你要完全投入负面的态度中。要负面得很认真喔<！大哭吧，流泪吧，大吼大叫吧，尖叫吧，骂脏话吧——你想怎样都可以，但是要记住一件事——不准快乐(不准笑)。

　　不准让你自己快乐。如果你抓到自己在快乐，立刻赏自己一巴掌！让自己回到负面的态度中，开始揍枕头啦、跟它们打架啦、跳上跳下啦。把自己弄成一副谁看了都想揍的样子<！你会发现要让自己处于负面的态度四十分钟，还真是一件难事。

　　这就是头脑基本的规律之一——每当你带着意识做一件事，你就做不出来。但是做吧——当你带着意识去做，你会有一种分离之感。你是在做，但你仍旧只是一个观照者，并没有迷失其中。会有距离出现，而这个距离是非常美的。我并不是叫你去创造出这种距离，那是一个副产品——你不用去烦恼它。四十分钟之后，突然从负面的态度中跳脱出来。

　　把枕头丢开，把灯打开，放优美的音乐，跳二十分钟的舞。只要说：「是的<！是的<！是的<！」把它当成你的咒语，然后好好洗个澡。这会把负面的态度连根拔起，同时它会让你有一个新的瞥见。

这会让你完全地净化。一旦这些岩石移走了，你就会有一个很美的流动。

摘自  奥修《再次成为孩子》第十章